行客

為什么生完孩子后那么難瘦？現(xiàn)在新媽媽還沒生時就會開始擔心生產(chǎn)后是否能迅速變回苗條身材，生產(chǎn)后拖著好似還有五六個月身孕的腹部，辣媽們很是發(fā)愁，前幾個月還能安慰自己，很多辣媽在寶寶1歲多時還沒有把體重降下來，只能靠著孕前照片懷念曾經(jīng)的自己。聽著老一輩人叨叨說生完后就是恢復不了原來的體重，真的產(chǎn)后就會像魔咒般_直胖下去嗎？

誤解1

月子餐都是給寶寶吃的！

不論豬蹄湯還是鯽魚湯，都是非常富含營養(yǎng)的奶水來源，豐富的月子餐如果讓你在哺乳后仍舊持續(xù)增重，那你就要減少一些攝入，因為過多的營養(yǎng)恐怕都長在你自己身上了。其實只要在一股量的飲食基礎上多喝砦清淡的湯，就會讓奶水足夠?qū)殞毢?，況且奶水的充足與否還與寶寶是否勤吸奶、你是否用吸奶器將奶水吸干凈有關。

誤解2

照顧寶寶很辛苦卻還是不減體重。

吃動平衡是瘦身最重要的法則，媽媽或許已經(jīng)覺得很累很辛苦，但這和真正消耗能量還是有所不同的。照顧寶寶的辛苦不僅是一部分體力消耗，更在于沒黑天沒白天地影響睡眠，以及由于擔心新生兒的各種精神上的緊張導致心力交瘁。而這種疲憊會讓你高估了自己消耗的能量。

誤解3

照顧寶寶很累所以不能減肥，怕自己體力不支會生病！

對于這種心疼自己的媽媽們，可能還是找錯了累的源頭。調(diào)整好和寶寶同步的作息，適當進行運動，相信自己有足夠的脂肪和精力去應付吧。摸下自己的一身肉，你離瘦弱無力還遠得很。

告別肥肉你該這樣做：

1.給自己準備營養(yǎng)又健康的餐飯

營養(yǎng)均衡，但不過量，堅決不吃垃圾食品，要做到清楚你吃的每一樣東西會給你帶來的好處或者壞處。

2.保持充足睡眠

寶寶終于睡下時，你做的第一件事是不是拿起手機翻看微博或者朋友圈？過了2個小時，寶寶醒了要吃奶，你忽然就感覺到整個人都不好了，因為你發(fā)現(xiàn)自己也很困了但是又要照顧寶寶。怪誰呢，要打持久戰(zhàn)，必須要調(diào)整好自己和寶寶的睡眠步驟！

3.只做家務活不運動

家務活是一種非常容易被女人們夸大運動量的工作，它枯燥、重復性強，做完就覺得很累。實際呢，消耗很少，它并不是真正的運動。每天花30分鐘到樓下慢跑，或者做做瑜伽，加強肌肉的鍛煉會加快脂肪的消除，讓你的體形緊實苗條。endprint