青城派第36代掌門人劉綏濱提示大家：每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)青城太極動(dòng)功六式，30天，幫助女人遠(yuǎn)離手腳冰冷，氣血不和，改善多種女人頑疾，越練越健康。

青城太極養(yǎng)生功動(dòng)功六式，通過科學(xué)對(duì)稱的肢體開合回環(huán)運(yùn)動(dòng)，放松身心、集中意念、調(diào)整呼吸，調(diào)養(yǎng)身體內(nèi)部和四肢骨骼、韌帶等各部分技能，從而改善和修復(fù)各大系統(tǒng)組織的供血、供氧能力，達(dá)到養(yǎng)生作用。

青城太極動(dòng)功六式主要由“起式”“關(guān)公攬須”“護(hù)云肘”“黃鶯展翅”“青龍擺尾”“收式”六式組成。此功由青城太極玄門太極十八式精簡而來，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、順暢氣血。

動(dòng)功六式，5大功效，逐步進(jìn)階，駐留身體正氣：

1.開合回環(huán)，調(diào)正能量；

2.放松身心，集中意念；

3.調(diào)養(yǎng)鍛煉體內(nèi)組織和機(jī)能；

4.舒緩關(guān)節(jié)，保護(hù)脊椎、改善腰背疼痛，效果直達(dá)“病灶”；

5.增強(qiáng)人體平衡能力，調(diào)整人體生物節(jié)律。

練功準(zhǔn)備：

1.放松身體，站立，順腳間距同肩寬；

2.排除大腦雜念，舌砥上腭；

3.習(xí)練前關(guān)閉電話、手機(jī)，或調(diào)為靜音。

養(yǎng)生計(jì)劃：

1.起床后，習(xí)練2到3次，10分鐘左右，讓身體充分吸收天地的能量；

2.每天處于同一動(dòng)作1～0小時(shí)，練習(xí)1次。