1、改變烹飪習(xí)慣，不要使油溫過熱，油溫不要超過200℃（以油鍋冒煙為極限），這樣不僅能減少油煙，從營養(yǎng)學(xué)的角度上，下鍋菜中的維生素也得到了有效保存。

2、最好不用反復(fù)烹炸的油，在選擇食用油的時候，應(yīng)購買質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，避免劣質(zhì)食用油在加熱過程中產(chǎn)生更多有害物質(zhì)。

3、一定要做好廚房的通風(fēng)換氣，在烹飪過程中，要始終打開抽油煙凈化器，如果廚房內(nèi)沒有油煙凈化器也一定要開窗通風(fēng)。

4、選擇好的食用油。市場上植物油，按質(zhì)量不同，分成4個檔次：一級油、二級油、高級烹調(diào)油和色拉油。二級油是植物油的初級產(chǎn)品，油煙大。一級油是二級油經(jīng)過加工處理后的產(chǎn)品。呈黃色，澄清透明，雜質(zhì)少，但仍然油煙比較大。城市出售的散裝油大多為一級油。高級烹調(diào)油是一級油的加工產(chǎn)品，呈淺黃色，透明光亮，雜質(zhì)更少，基本沒有油煙。色拉油顏色淺似水，幾乎無雜質(zhì)，沒有油煙和油腥味。除用于涼拌菜外，色拉油也是理想的煎、炸、炒用的植物油。但是在常溫下，保存期較短，時間長了容易變味甚至變質(zhì)。所以食油應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要大量長期存放。（據(jù)《百度文庫》）