世界骨質(zhì)疏松癥基金會2013年10月發(fā)布一份公報——全世界已有2億骨質(zhì)疏松的女性。只要能活到平均壽命，女性一輩子有1/3的幾率會在50歲后遭遇骨折；對男性來說，骨折幾率也有1/5。

30來歲時，同樣是進入個人骨密度的最高峰，這個峰值具體幾何，卻有賴于先天遺傳與生活習(xí)慣——

●是否女性？激素水平?jīng)Q定了女士長肌肉和骨骼都比男士困難。

●有無親戚經(jīng)歷骨折與骨質(zhì)疏松？研究已找出多個骨質(zhì)疏松相關(guān)基因。

●是否討厭日曬，不愛喝牛奶？維生素D合成不足，膳食里鈣的攝入也成問題。

●是否懶于運動？在一般運動量下，骨骼可是“用進廢退”。

●是否喜歡重口味？腎臟在排出多余鹽分時，也會排出鈣。

●是否酗酒？過量飲酒對骨骼的傷害不可逆轉(zhuǎn)。

●是否愛喝咖啡？一天可別多過3杯，而茶、可樂和能量飲料里，也往往含有咖啡因。

●是否大量抽煙？尼古丁會影響腸道對鈣的吸收。

●是否長期使用特定藥物？許多藥物如糖皮質(zhì)激素，會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

●女士是否曾經(jīng)一年沒來過生理期？當(dāng)雌激素水平低下，骨密度也隨之走低。

●男士是否曾有性欲低下的時期？睪酮水平也會大大影響骨密度。

最大的風(fēng)險因素，自然是衰老。年紀(jì)漸長，激素變化，成骨細(xì)胞開始消極怠工，而破骨細(xì)胞依然不懈努力……女性絕經(jīng)后5年內(nèi)，就會丟失10%的骨質(zhì)。而男性在64歲后，骨質(zhì)流失的速度也“須眉不讓巾幗”。當(dāng)年臂上能跑馬，如今一跤碎胸口，歸根結(jié)底都是代謝的錯。也正因如此，要看骨質(zhì)疏松，掛號該掛內(nèi)分泌科而非骨科。

簡而言之，想遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，就得好好注意自己鈣銀行的收支平衡，做到“40歲前多存點”，讓峰值骨量盡可能高；“40歲后少花點”，讓骨質(zhì)流失得盡可能慢些。若你正當(dāng)盛年，留給你“勇攀骨量高峰”的時間已所剩無幾。

鏈接：超三成國人骨骼指數(shù)不達標(biāo)

2015年1月17日，中國首個骨指數(shù)報告《湯臣倍健中國居民骨骼健康指數(shù)-2011至2013年中國骨密度狀況調(diào)查報告》在京發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，超過三成受檢國人骨骼指數(shù)不達標(biāo)。

本次報告還發(fā)現(xiàn)了中國骨骼狀況的“黃金海岸線”，東部沿海地區(qū)的骨健康指數(shù)最高，東北、中部、西部依次降低。其中，西部骨質(zhì)疏松率高達11.2%，西部城市代表重慶被調(diào)查顯示為全國骨骼最差城市。