中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個(gè)字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹；拉肚子，水和糞能分開叫腹瀉，水和糞均勻混合叫便溏。

在中醫(yī)理論里，脾與四時(shí)之長(zhǎng)夏（夏季最后一個(gè)月，按照太陽高度計(jì)算，即7月7日至8月6日）相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。為此，專家給出了以下建議：

規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽。這是保養(yǎng)脾胃的第一步，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。

揉鼻頭。每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

按摩足三里。足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

吃對(duì)食物。在長(zhǎng)夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

常讀“呼”字音。對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

飯后慢慢走。中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行。飯后半小時(shí)內(nèi)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。