“國(guó)際友盡日”始于2010年，創(chuàng)始人是美國(guó)脫口秀主持人吉米·坎摩爾：“一個(gè)人怎么可能在Facebook上有幾百上千個(gè)‘朋友’呢？發(fā)條信息說(shuō)‘我這周末搬家，求幫手’，那些回復(fù)‘我來(lái)幫忙’的才是你的朋友，別的統(tǒng)統(tǒng)不是?！彼S后建議將每年11月17日定為“國(guó)際友盡日”。在這個(gè)節(jié)日里，為了捍衛(wèi)真正友誼的神圣性，人們應(yīng)當(dāng)清理自己的朋友名單，將那些“看見就礙眼，不想再交談”的人從朋友中移除。

收到一條好友申請(qǐng)時(shí)，我們礙于情面多半會(huì)通過，哪怕與對(duì)方只是在某個(gè)社交場(chǎng)合偶然相遇、此后再?zèng)]聊過哪怕一句話的“熟人”。跟這些朋友“斷舍離”之后，你立刻就會(huì)擁有一個(gè)更清爽的社交圈。與其每天看這些人發(fā)出的幾百條信息刷屏，不如只留下寥寥幾個(gè)“真朋友”，讓你的信息流變得簡(jiǎn)單。

朋友？敵人？煩人？忍氣吞聲？

離開“糟糕朋友”，或能減少痛苦

離開那些你想友盡的人，還有助于減少日常的痛苦水平。我們的大腦會(huì)不斷注意社交線索，就像它不斷注意各種肉體受傷帶來(lái)的疼痛。而任何不友善不公平的行為，在腦中激起的反應(yīng)，和疼痛激起的反應(yīng)幾無(wú)二致。“冷暴力”這個(gè)詞，其實(shí)相當(dāng)科學(xué)。

猶他大學(xué)的研究者管那些會(huì)傷害我們的糟糕朋友叫“frenemy”，這是個(gè)friend（朋友）和enemy（敵人）組成的合成詞。他們?cè)?jīng)測(cè)量過人們?cè)诓煌闆r下的血壓，跟積極友愛的好朋友在一起血壓最低，跟天敵比如討厭的老板在一起血壓升高，但血壓的最高峰卻出現(xiàn)在跟那些“亦友亦敵”的frenemy相處時(shí)。人們甚至一知道那些糟糕朋友在隔壁房間，血壓和焦慮程度就會(huì)升高——他們已經(jīng)開始不由自主地想像與之相處的情形了。

大腦之所以如此運(yùn)作，是因?yàn)閷?duì)于人類，社會(huì)交往就像食物、飲水、安全的居所那樣重要。哺乳動(dòng)物生來(lái)孱弱、必須依靠他人照顧才能存活長(zhǎng)大。疼痛能幫你遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，社交中的危險(xiǎn)信號(hào)能幫你及時(shí)處理人際危機(jī)。將一只幼猴從照料者身邊帶開，幼猴往往會(huì)發(fā)出撕心裂肺的慘叫。這是演化留下的痕跡。不重視社會(huì)交往的大腦，熬不過遠(yuǎn)古的殘酷時(shí)代。

社交網(wǎng)絡(luò)的屏蔽取關(guān)拉黑之道

我們已經(jīng)處在一個(gè)資源更豐富、流動(dòng)更容易的時(shí)代。你不需要一輩子停留在出生時(shí)的“部落”中。依靠努力，很大幾率你能遠(yuǎn)離一些時(shí)刻對(duì)外輻射“負(fù)能量”的同伴。不過要是一看網(wǎng)絡(luò)，同學(xué)里的討厭鬼、親戚里的煩人精、一起共事過的超級(jí)爛人……個(gè)個(gè)又生龍活虎地湊到眼前，有的在作秀，有的在代購(gòu)，有的在指桑罵槐，而煩躁疼痛是你大腦的唯一感受。

但我們的大腦默認(rèn)社交如此重要，因此大部分人選擇忍“痛”吞聲。2012年皮尤研究中心（Pew Research Center）的分析師李·萊尼等人發(fā)現(xiàn)，38%的人在社交媒體上才驚訝地發(fā)現(xiàn)自己朋友竟然在政治上跟自己“不是同一派”。遇到不喜歡的政見，只有28%的人會(huì)選擇評(píng)論回應(yīng)，5%的人說(shuō)要具體情況具體分析，而66%的人會(huì)只當(dāng)自己沒看見。遇到實(shí)在政見不合的朋友，僅有18%的人會(huì)想辦法躲開，而高達(dá)82%的人會(huì)默默忍耐政見不合的同儕。如果那人恰好是密友或是家人，那么人們的忍耐度更會(huì)進(jìn)一步提高。