海南的春天早早到來(lái)，氣溫逐漸回暖，這時(shí)氣候濕氣重，兩廣地區(qū)針對(duì)二三月的這種情況有“回南天”的說(shuō)法，相比兩廣，終年濕潤(rùn)的海南中北部濕氣問(wèn)題更是嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足、抵抗力下降的時(shí)候，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，春天祛濕勢(shì)在必行，不過(guò)，濕癥又分為內(nèi)濕和外濕、寒濕和濕熱，專家表示，春季養(yǎng)生祛濕要對(duì)癥，濕癥不同祛濕方法也大不同。

內(nèi)濕外濕有區(qū)別

中醫(yī)學(xué)所講之濕，并不簡(jiǎn)單歸于水濕。濕有內(nèi)外之分，外濕為六淫之一，多由于氣候濕熱、涉水淋雨、居所潮濕等外在濕邪侵襲人體所致，癥狀有頭重、胸悶、腰酸、肢倦、關(guān)節(jié)疼痛等。內(nèi)濕多由脾失健運(yùn)，水濕停聚而來(lái)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷肥甘導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常，濕從內(nèi)生，常感到腹脹，食欲不振，面黃、腳浮腫等。

外濕多傷人于下，于表，多使人罹患如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹等遷延難愈之疾患，這與濕邪的性質(zhì)“重濁、黏膩”是一致的。內(nèi)濕傷脾，脾氣一虛，運(yùn)化失司，體內(nèi)代謝產(chǎn)物無(wú)力排出，造成人體內(nèi)多余的脂肪及異常的分泌物排泄物存留體內(nèi)為患。

內(nèi)外濕邪又可相互影響，外濕發(fā)病多犯脾胃，致人食少、便溏、乏力、肌肉酸痛等癥；而脾失健運(yùn)、中氣不足、衛(wèi)氣不固，又易招致外濕的侵襲。

祛內(nèi)濕防外濕是春季較好的方法，防外濕要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。祛內(nèi)濕則要注重健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。專家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。

濕熱寒濕要認(rèn)清

“寒濕”的表現(xiàn)：寒濕的人身體多有陽(yáng)虛癥狀，比如平時(shí)比較怕冷，喝熱水會(huì)感到更舒服，舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺(jué)。

祛寒濕的方法：可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來(lái)飲用，都有很好的祛濕、清熱功效。

“濕熱”的表現(xiàn)：濕熱的人平時(shí)體質(zhì)比較壯實(shí)，舌質(zhì)紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃爛、排便不爽，尿黃。

祛濕熱的方法：可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽(yáng)化濕的功效。

除了以上四種，根據(jù)臨床表現(xiàn)特點(diǎn)和發(fā)病機(jī)制的不同，中醫(yī)一般將濕癥分為以下幾型進(jìn)行辨證治療。

濕困脾胃型：癥狀主要為肢體困倦而重，或頭重如裹，胸悶腹脹，進(jìn)食不香，口中粘淡無(wú)味，舌苔白膩，大便稀薄。此類濕阻證多用芳香化濕，用藿香、紫蘇、陳皮、白芷、厚樸、半夏、白術(shù)、大腹皮、茯苓、建曲、甘草等。

濕熱中阻型：癥狀主要表現(xiàn)為四肢困重，口中苦而粘膩，感覺(jué)口渴卻不想多飲水，小便黃少，大便不爽，或舌質(zhì)紅苔黃膩。治療時(shí)宜清熱化濕，中藥選用黃連、梔子、半夏、厚樸、石菖蒲、蘆根、滑石、鮮荷葉、薏苡仁、陳皮、建曲、甘草等。

脾虛濕滯型：癥狀主要為四肢困乏，腹脹胸悶，神疲乏力，厭食油膩，舌質(zhì)淡，大便溏薄。治療時(shí)宜健脾化濕，中藥可選用黨參、白術(shù)、茯苓、半夏、陳皮、木香、砂仁、葛根、藿香、薏苡仁、扁豆、建曲、甘草。

單腿站20秒 可預(yù)測(cè)中風(fēng)癡呆

日本一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，如果中老年人不能單腳站立超過(guò)20秒，未來(lái)患上中風(fēng)和癡呆癥的幾率比較高。

科學(xué)家們對(duì)平均年齡在67歲的841名女性和546名男性進(jìn)行了測(cè)試，結(jié)果顯示，34.5%患有多發(fā)腔隙性腦梗死的受試者平衡能力很差。這一結(jié)果適用于16%的單發(fā)腔隙性腦梗死受試者，以及30%的腦微出血受試者。

“單腿保持平衡的能力是對(duì)大腦健康的一個(gè)重要考驗(yàn)。”首席研究員、京都大學(xué)的田原康玄博士說(shuō)道，如果個(gè)人的單腳站立能力很差應(yīng)引起警惕，因?yàn)榭赡苣X部疾病以及認(rèn)知能力衰退的風(fēng)險(xiǎn)增加。

中年人吃過(guò)多肉蛋奶等同吸煙

近日，美國(guó)南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，中年人應(yīng)少吃肉蛋奶等富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食品。

最近的18年里，美國(guó)南加州大學(xué)的瓦爾特·隆戈教授記錄和對(duì)比了約6400個(gè)人的飲食和健康狀況，研究中發(fā)現(xiàn)，那些愛吃肉蛋奶等高蛋白動(dòng)物性食品的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)是攝入較少人群的兩倍，患癌的風(fēng)險(xiǎn)則是攝入較少人群的四倍。

研究者將這種結(jié)果歸咎于肉蛋奶里的動(dòng)物蛋白，它會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞的老化。研究者建議，所有年齡段的人都應(yīng)該從魚、豆類、豆制品中攝取自己所需的絕大部分蛋白質(zhì)，少吃紅肉。

一晚睡不好 等于一次腦震蕩

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，一晚的糟糕睡眠，對(duì)大腦可能產(chǎn)生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴(yán)重的撞擊。

據(jù)研究人員表示，這項(xiàng)最新研究的結(jié)論印證了過(guò)去關(guān)于大腦在睡眠過(guò)程中自我凈化的看法。此外，他的研究也可以證明缺乏睡眠會(huì)提高阿爾茨海默癥、帕金森病和多發(fā)性硬化癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

另外，許多科學(xué)家認(rèn)為，睡眠不規(guī)律會(huì)引發(fā)多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴(yán)重可能導(dǎo)致心臟病，而一個(gè)人若一晚睡眠不足8小時(shí)的話，其IQ次日會(huì)馬上降低。

雙語(yǔ)教育可延緩腦力衰退

科學(xué)家們很早就發(fā)現(xiàn)雙語(yǔ)早教有助于腦力開發(fā)，不過(guò)近期一項(xiàng)研究有了新的突破。該研究發(fā)現(xiàn)如果自10歲開始進(jìn)行雙語(yǔ)教育會(huì)加速腦力開發(fā)進(jìn)程，且雙語(yǔ)學(xué)習(xí)可能減緩?fù)砟昴X力衰退。

愛丁斯堡大學(xué)的研究者們通過(guò)對(duì)835位受調(diào)查者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)除母語(yǔ)外的外語(yǔ)的人在70歲左右明顯有比其他人更好的認(rèn)知能力，在普通智力測(cè)試和閱讀測(cè)試中這種優(yōu)勢(shì)尤為顯著。