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        五個念頭幫你控制飲食

        2015-04-29 00:00:00
        東方女性 2015年12期

        沒有減肥食物

        有沒有哪種食物吃多少也不胖,吃了還能幫你減肥?答案是:想得太美。食物只有健康與不健康之分,只有用健康食物代替不健康食物,并且適當控制量,能幫你減肥。但是,再健康的食物也有熱量,吃多了也會長胖。

        市面上每隔一段時間就會出來一些新東西,鼓吹是減肥食物。如果真有那么神奇的減肥食物,為什么我們很少看到賣這些“減肥食物”的人自己的瘦身對比照呢?好多年前,傳言說有一種添加劑,加到水里能將水變成油。有了這種添加劑,汽車加水就可以行駛。當然,多數(shù)的此類傳言都是謊言。減肥食物也是一樣。我們可以打消靠某一種神奇的減肥食物來幫你減肥的念頭,因為這樣的食物不存在,除非瀉藥。

        食物必須通過運動來贏得

        減肥其實很簡單:邁開腿、管住嘴。但是簡單不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕,你是吃還是不吃?人生苦短,美食怎能錯過?不必糾結,可以吃!如果你計劃中有與朋友聚餐,你可以在聚餐當天先進行一次大強度訓練,這樣來抵消聚餐多余的熱量攝入。

        食物必須通過運動來贏得??此瓶量?,但在遠古時代,人類靠狩獵與采集維生。其實,通過運動來贏得食物早就在我們的基因里,是返璞歸真。

        扎滿釘子的輪胎

        飲食控制再嚴格的人也有爆的時候。我自己以前就特別喜歡吃甜點,一旦開始,就停不下來。吃過之后,立馬后悔。但是下次又忍不住再吃,再后悔。暴飲暴食其實就像汽車行駛時輪胎扎了釘子,遲早會發(fā)生。戳了胎后,我們馬上想到的是修補,而不是用釘子去戳更多的洞,不是嗎?有時候,我們的飲食計劃被誘惑食物(釘子)戳破了,這時候我們該做的是馬上補救,立即停下來,稍后或第二天做些補救運動。以后當你手中拿著不該吃的食物而放縱的時候,可以想想扎滿釘子的輪胎。

        饑餓是一種幸福

        很多女生的閨密里總有一個是怎么吃也不會胖的人。除非那個吃不胖的人就是你,如果想減肥,饑餓感在所難免。

        多數(shù)想減肥的人其實只要記住一個原則:糾結該不該運動的時候,基本上都應該選擇運動;可吃可不吃的時候,基本上都應該選擇不吃?!安怀晕視I死!”我已經聽到有人在抗議了。是的,這個世界上,每3.6秒鐘就有一個人死于饑餓,其中75%是兒童。

        但環(huán)顧我們的周圍,你聽說誰餓死了?從某種角度講,其實每個能減肥的人都是幸福的。有時候,饑餓是一種幸福。

        真正的自由

        “這不能吃、那不能吃,人生還有什么樂趣?”人生的樂趣往往不是來自放縱,而是來自節(jié)制。真正的老板不是想干什么就干什么,真正的老板是想不干什么就不干什么。想吃什么就吃什么不是真正的自由,因為你的思想與行為還在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么,才是真正的自由。

        進食是動物的本能,而節(jié)制靠的是精神。減肥從某種程度上說是反人類的事情。但當你能用對美與健康的精神層面的追求來控制動物本能的時候,你離好體型就不遠了。

        改變一個念頭,收獲一個行動;播種一個行動,收獲一種習慣;播種一個習慣,收獲一個命運。

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