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        五個(gè)念頭幫你控制飲食

        2015-04-29 00:00:00
        東方女性 2015年12期

        沒(méi)有減肥食物

        有沒(méi)有哪種食物吃多少也不胖,吃了還能幫你減肥?答案是:想得太美。食物只有健康與不健康之分,只有用健康食物代替不健康食物,并且適當(dāng)控制量,能幫你減肥。但是,再健康的食物也有熱量,吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖。

        市面上每隔一段時(shí)間就會(huì)出來(lái)一些新東西,鼓吹是減肥食物。如果真有那么神奇的減肥食物,為什么我們很少看到賣(mài)這些“減肥食物”的人自己的瘦身對(duì)比照呢?好多年前,傳言說(shuō)有一種添加劑,加到水里能將水變成油。有了這種添加劑,汽車(chē)加水就可以行駛。當(dāng)然,多數(shù)的此類傳言都是謊言。減肥食物也是一樣。我們可以打消靠某一種神奇的減肥食物來(lái)幫你減肥的念頭,因?yàn)檫@樣的食物不存在,除非瀉藥。

        食物必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得

        減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單:邁開(kāi)腿、管住嘴。但是簡(jiǎn)單不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕,你是吃還是不吃?人生苦短,美食怎能錯(cuò)過(guò)?不必糾結(jié),可以吃!如果你計(jì)劃中有與朋友聚餐,你可以在聚餐當(dāng)天先進(jìn)行一次大強(qiáng)度訓(xùn)練,這樣來(lái)抵消聚餐多余的熱量攝入。

        食物必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得。看似苛刻,但在遠(yuǎn)古時(shí)代,人類靠狩獵與采集維生。其實(shí),通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得食物早就在我們的基因里,是返璞歸真。

        扎滿釘子的輪胎

        飲食控制再嚴(yán)格的人也有爆的時(shí)候。我自己以前就特別喜歡吃甜點(diǎn),一旦開(kāi)始,就停不下來(lái)。吃過(guò)之后,立馬后悔。但是下次又忍不住再吃,再后悔。暴飲暴食其實(shí)就像汽車(chē)行駛時(shí)輪胎扎了釘子,遲早會(huì)發(fā)生。戳了胎后,我們馬上想到的是修補(bǔ),而不是用釘子去戳更多的洞,不是嗎?有時(shí)候,我們的飲食計(jì)劃被誘惑食物(釘子)戳破了,這時(shí)候我們?cè)撟龅氖邱R上補(bǔ)救,立即停下來(lái),稍后或第二天做些補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)。以后當(dāng)你手中拿著不該吃的食物而放縱的時(shí)候,可以想想扎滿釘子的輪胎。

        饑餓是一種幸福

        很多女生的閨密里總有一個(gè)是怎么吃也不會(huì)胖的人。除非那個(gè)吃不胖的人就是你,如果想減肥,饑餓感在所難免。

        多數(shù)想減肥的人其實(shí)只要記住一個(gè)原則:糾結(jié)該不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,基本上都應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng);可吃可不吃的時(shí)候,基本上都應(yīng)該選擇不吃。“不吃我會(huì)餓死!”我已經(jīng)聽(tīng)到有人在抗議了。是的,這個(gè)世界上,每3.6秒鐘就有一個(gè)人死于饑餓,其中75%是兒童。

        但環(huán)顧我們的周?chē)?,你?tīng)說(shuō)誰(shuí)餓死了?從某種角度講,其實(shí)每個(gè)能減肥的人都是幸福的。有時(shí)候,饑餓是一種幸福。

        真正的自由

        “這不能吃、那不能吃,人生還有什么樂(lè)趣?”人生的樂(lè)趣往往不是來(lái)自放縱,而是來(lái)自節(jié)制。真正的老板不是想干什么就干什么,真正的老板是想不干什么就不干什么。想吃什么就吃什么不是真正的自由,因?yàn)槟愕乃枷肱c行為還在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么,才是真正的自由。

        進(jìn)食是動(dòng)物的本能,而節(jié)制靠的是精神。減肥從某種程度上說(shuō)是反人類的事情。但當(dāng)你能用對(duì)美與健康的精神層面的追求來(lái)控制動(dòng)物本能的時(shí)候,你離好體型就不遠(yuǎn)了。

        改變一個(gè)念頭,收獲一個(gè)行動(dòng);播種一個(gè)行動(dòng),收獲一種習(xí)慣;播種一個(gè)習(xí)慣,收獲一個(gè)命運(yùn)。

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