健康問答

《問健康畫報(bào)》：您平時(shí)的生活和工作節(jié)奏是怎樣的？

Audrey：沒生孩子之前我的生活節(jié)奏非?？?，從早上睜開眼開始恨不得把一分鐘掰成兩半用。做電視的大概都是這樣的吧，有時(shí)候連吃飯的時(shí)間都沒有。而節(jié)奏越快事情也就越多，身體的負(fù)荷也就越大，成了一個(gè)不斷加速的引擎。

有了孩子以后，生活多了不可控的因素，很多事情都沒法按照預(yù)先設(shè)定的計(jì)劃去發(fā)展了，有時(shí)甚至背道而馳。我覺得這是種磨礪，讓內(nèi)心更平和些，讓生活節(jié)奏也適當(dāng)調(diào)整一下，急不來的事兒就慢慢做。

《問健康畫報(bào)》：您在飲食上有沒有什么偏好和忌口？

Audrey：生孩子前，我特別偏愛重口味的和生冷的食物，川菜和泰國菜是我的最愛，無辣不歡，家里的辣醬和干辣椒是絕對(duì)不會(huì)斷貨的，我甚至吃炒白菜都喜歡先把辣椒爆香一下。我也會(huì)經(jīng)常去吃海鮮刺身，特別是海膽。

可是懷孕以后，我有很多忌口，首先生的都不吃了。生完孩子之后，我一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，再加上寶寶長濕疹，所以在吃的方面更加注意：辣也不能吃了，順帶的連油炸的也屏蔽了。

現(xiàn)在的飲食是前所未有的清淡。唯一保留的習(xí)慣是起床以后一杯帶奶的咖啡，不過也因?yàn)槟溉檎{(diào)整成了低因的了。

《問健康畫報(bào)》：您的睡眠質(zhì)量怎么樣？

Audrey：我先生常說，我是個(gè)對(duì)睡眠環(huán)境和睡眠時(shí)長要求很高的人。我會(huì)盡量避免11點(diǎn)以后的工作，如果是出差，我也很少參與工作晚餐，我希望盡可能早的休息，大約10點(diǎn)吧。

有了寶寶，作息就跟著寶寶走了，他睡覺了，我也趕緊睡，不然他醒了，新的戰(zhàn)役就又要開始了。

《問健康畫報(bào)》：您平時(shí)會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)嗎？

Audrey：我基本不做運(yùn)動(dòng)，但盡量做到每天步行3公里（懷孕的時(shí)候也一樣），偶爾會(huì)做瑜伽和游泳。

《問健康畫報(bào)》：您感覺工作和生活壓力大嗎？Audrey：很大，在寶寶三個(gè)半月的時(shí)候我就出差去瑞士拍攝了，當(dāng)時(shí)很不習(xí)慣，感覺累得都不想說話了。現(xiàn)在寶寶快八個(gè)月了，慢慢調(diào)試之后覺得適應(yīng)一些了。

《問健康畫報(bào)》：您平時(shí)喜歡什么樣的放松休閑方式？

Audrey：我很喜歡做SPA，我稱它為被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

《問健康畫報(bào)》：您對(duì)生活的滿意度怎么樣？Audrey：如果是100分的話，我打70分吧，我還在慢慢適應(yīng)母親的角色。

《問健康畫報(bào)》：您是否定期體檢？有無健康問題？

Audrey：我有定期體檢，基本沒有什么問題，就是由于工作關(guān)系，久站久坐比較多，所以腰椎不是很好。另外，最近我發(fā)現(xiàn)很容易感到口渴，從外面回來后經(jīng)常要喝一大杯水或者冷飲才能緩解。

醫(yī)生建議

AAudrey 長期偏好吃辣會(huì)傷及津液，導(dǎo)致體質(zhì)陰虛內(nèi)熱，因此容易感覺口干、口渴、心火旺。另外，從脈象上體察，Audrey的脾腎略偏于陽虛，所以她冬季手腳更容易冷。對(duì)于這種復(fù)合性的體質(zhì)，建議秋冬進(jìn)行膏方調(diào)理，使機(jī)體趨于陰陽平衡。此外，建議Audrey應(yīng)該加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以使氣血更旺盛，以調(diào)整整個(gè)機(jī)體平衡。

寶寶現(xiàn)在有濕疹的情況，中醫(yī)稱奶癬，這和孩子的體質(zhì)有關(guān)， 多為濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致，是孩子的皮膚逐漸適應(yīng)外界環(huán)境時(shí)的一種免疫過程，隨著寶寶一天天長大，大多都會(huì)痊愈。母乳是最低敏的蛋白之一，又能增強(qiáng)寶寶免疫力，提倡堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

此外，鑒于Audrey處于哺乳期，寶寶又有濕疹，在飲食上應(yīng)該特別注意。除了忌食辛辣和海鮮，也盡量不要吃熱性的食物，多吃一些時(shí)令的新鮮蔬菜，比如菠菜、芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜等。夏季水果雖多，但也要分清寒熱， 比如芒果、菠蘿、荔枝、龍眼等熱性水果應(yīng)該盡量少吃，一些溫和涼性的水果，比如獼猴桃、梨、蘋果、香蕉、西瓜等可以適當(dāng)多吃。此外，夏季當(dāng)令可以把山藥、蓮子、赤豆、綠豆、薏米等健脾化濕的食材一起煮粥，或者泡適量金銀花、菊花作茶飲以清暑解毒。

廚師推薦

黃瓜湯—龍井清湯，杏仁豆腐和清遠(yuǎn)雞

這是夏季里一道非常健康清爽的湯。我在喝冬瓜湯的時(shí)候，非常喜歡淡淡清甜的味道，我在想，如果用黃瓜可能味道會(huì)更好。我用新鮮的黃瓜汁而不是水融入底湯（用清遠(yuǎn)雞熬制而成），這樣會(huì)有清爽的黃瓜口感，加入清香的龍井茶，更加豐富整個(gè)口感。加上杏仁豆腐特別適合這一道湯，十分健康。

有機(jī)藜麥，烤玉米及夏季蔬菜

藜麥被認(rèn)為是“超級(jí)谷物”，含豐富蛋白質(zhì)、纖維、鐵、賴氨酸、鎂、維生素B2、錳。我想包含夏季的所有口味，所以用了三種有機(jī)藜麥，有白藜麥，紅藜麥，黑藜麥，用甜玉米湯煮，然后用特級(jí)初榨的橄欖油和新鮮香料一起炒，再配以夏日蔬菜一起呈現(xiàn)，其中包括小洋薊、茴香、烤玉米和小胡蘿卜。

有機(jī)蔬菜泥

由花菜、西蘭花、胡蘿卜及紅薯、玉米泥等各種有機(jī)蔬菜泥做成，簡(jiǎn)單蒸后打碎做成泥狀，非常適合寶寶食用，這些菜泥含豐富的寶寶成長所需的維他命和礦物質(zhì)。