No.1 邊看電視邊吃飯

來(lái)自《United Daily News》的消息揭示：吃飯的時(shí)候看電視會(huì)讓你不知不覺間攝入更多熱量。這是因?yàn)樵谟貌偷臅r(shí)候，你的注意力被分散，被劇情吸引后，大腦中樞便會(huì)優(yōu)先處理聽覺和視覺信息，于是接收飽食感覺的信息會(huì)被忽略。與專心吃飯者相比，電視餐愛好者一般會(huì)多攝入272大卡，相當(dāng)于多吃一碗米飯的熱量。研究者發(fā)現(xiàn)，不同的劇情會(huì)影響你進(jìn)食的速度，一般來(lái)說(shuō)看苦情戲時(shí)會(huì)吃得更多，平均多攝入694大卡，看搞笑劇會(huì)多攝入490大卡，而看無(wú)厘頭娛樂(lè)節(jié)目會(huì)多攝入359大卡。這還不是最壞的消息，邊看電視邊進(jìn)餐讓血液中腸道荷爾蒙傳導(dǎo)也會(huì)受影響，甚至導(dǎo)致胃脹、消化不良，引起習(xí)慣性腹瀉或便秘。

No.2 強(qiáng)行叫醒

在睡意面前，手機(jī)鬧鈴已經(jīng)形同虛設(shè)，于是才有了比報(bào)警器的分貝還要大，甚至還要你解題才能停止鳴叫的奇葩鬧鐘。正在美夢(mèng)中陡然被驚醒，心情也隨之糟糕透頂起來(lái)。起床并不只是睜開眼睛那么簡(jiǎn)單，在醒來(lái)的一瞬間，我們的大腦要完成從潛意識(shí)切換，神經(jīng)系統(tǒng)啟動(dòng)到四肢蘇醒的一系列過(guò)程。人在睡眠中時(shí)，對(duì)環(huán)境的安全感要求非常高，被噪音在瞬間驚醒，蘇醒的過(guò)程被打斷，人直接從潛意識(shí)狀態(tài)醒來(lái)，會(huì)造成心情恐慌和焦慮。更加嚴(yán)重的是，在深度睡眠中驚醒會(huì)引發(fā)身體的保護(hù)性條件反射，體內(nèi)的腎上腺素水平瞬間提升，心跳會(huì)加速，血管的收縮壓也會(huì)升高。長(zhǎng)期殺傷性叫醒，不僅會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量非常糟糕，還會(huì)導(dǎo)致高血壓和心臟疾病。

No.3 宿醉

人生總會(huì)有一次醉酒，或者是因?yàn)楦星椋蛘呤且驗(yàn)楦吲d。在開懷暢飲的時(shí)候，你壓根都沒(méi)有想過(guò)宿醉是如何的難受吧？在醒來(lái)之后，胃里像是有一顆泡騰片在不停冒泡翻滾，嘴巴里干燥得像要裂開一樣，頭也疼得像是要爆炸了一般。但這僅僅只是噩夢(mèng)的開始，宿醉不僅讓你惡心頭暈，還會(huì)損傷你的大腦。在酩酊大醉的第二天，你的短期記憶力會(huì)下降5%～10%，注意力也會(huì)隨之下降，在宿醉清醒后這一效應(yīng)也會(huì)隨之存在，原本只需要二十秒內(nèi)理解的內(nèi)容會(huì)延長(zhǎng)到四十秒之久。通俗一點(diǎn)講，醉的次數(shù)越多，你就越慢半拍。

No.4 強(qiáng)忍排氣

這的確是個(gè)令人尷尬的問(wèn)題，當(dāng)屁意來(lái)臨的時(shí)候，你是選擇“忍而不發(fā)”還是順其自然？雖然很多人都羞于討論這個(gè)話題，但排氣是人體正常的生理現(xiàn)象，更是胃腸道釋放污濁氣體的排毒保護(hù)提醒機(jī)制。屁里含有400種成分，除了氮、氧等無(wú)臭氣體之外，還有由腸內(nèi)細(xì)菌制造出來(lái)的微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發(fā)性胺、揮發(fā)性脂肪酸等惡臭氣體。正常人每天都會(huì)排氣10～15次，大約排出500～2400毫升左右的氣體，多數(shù)時(shí)間這一切發(fā)生在睡夢(mèng)中，或者是你的呼吸過(guò)程中——經(jīng)常忍氣不放，臭氣積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄，加劇肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，忍住的氣體會(huì)和腸黏膜里的血液進(jìn)行氣體交換而進(jìn)入血液中，被運(yùn)到肺部，要么通過(guò)打嗝的形式，要么和我們呼出去的氣體一起被釋放出來(lái)。聽起來(lái)有夠惡心的，但是醫(yī)學(xué)專家微笑著表示事實(shí)就是如此。

No.5 "耳塞綜和癥

戴上耳機(jī)，遠(yuǎn)離嘈雜享受專屬時(shí)光固然很妙，但是走到哪兒就聽到哪兒卻會(huì)讓你的耳朵疲憊不堪。在噪音環(huán)境中使用耳機(jī)最容易對(duì)聽力造成損傷。耳朵的安全音響分貝為85分貝，在人聲鼎沸的商場(chǎng)和地下鐵里聽音樂(lè)往往會(huì)不由自主地將聲音調(diào)到超過(guò)100分貝，讓耳朵不堪重負(fù)。澳大利亞專家的一項(xiàng)研究顯示：在長(zhǎng)期使用便攜立體聲裝置聽音樂(lè)者中，有25%的人患上了耳塞綜合征，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、血壓升高、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、思維能力減退等不適癥狀，嚴(yán)重者可造成耳鳴，甚至突發(fā)性耳聾。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)聽力有所減退或經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、耳鳴、厭食等，要引起重視，應(yīng)立即停止使用耳機(jī)收聽，馬上去正規(guī)醫(yī)院的?？七M(jìn)行檢查，使聽力盡早恢復(fù)正常，不要延誤了治療的有效時(shí)期。

No.6 "突擊運(yùn)動(dòng)

掛在嘴邊的健身計(jì)劃因?yàn)槊β档墓ぷ饕煌显偻?，于是周末突擊進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，把虧欠的健身債務(wù)彌補(bǔ)上。但大汗淋漓的健身之后，你卻發(fā)現(xiàn)肌肉像是被撕裂開來(lái)一樣疼痛，關(guān)節(jié)也扭傷了。突擊健身和暴飲暴食一樣損害身體，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)刺激，肌肉和關(guān)節(jié)比較僵硬，此時(shí)如果進(jìn)行超強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、高頻次的器械健身，肌肉急劇收縮或被過(guò)度牽拉，就容易造成拉傷，更為嚴(yán)重的會(huì)引起關(guān)節(jié)錯(cuò)位甚至骨折。

No.7 "習(xí)慣低頭

當(dāng)我們習(xí)慣于沒(méi)事就低著頭刷朋友圈、玩手游的時(shí)候，一系列的身體不適偷偷地找上門來(lái)——經(jīng)常低頭會(huì)讓頸部的皮膚壓力增加而產(chǎn)生皺紋，更會(huì)造成頸部皮膚松弛出現(xiàn)雙下巴;長(zhǎng)時(shí)間的低頭使得頸后肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點(diǎn)就容易酸痛，這種局部的牽拉使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。同時(shí)，肌肉的長(zhǎng)期勞損也可能會(huì)使頸椎因受力不平衡而退變導(dǎo)致頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位，從而引發(fā)頸椎病;此外，在移動(dòng)的汽車上和地鐵上低頭玩手機(jī)，因?yàn)轭嶔ざ秳?dòng)眼睛更加容易疲勞，長(zhǎng)期的眼部干澀和疲勞，會(huì)造成視力下降。