如果咖啡潑到白襯衫上，你還能笑容滿面嗎？如果回答肯定，則說明你極可能是積極樂觀者。積極者到底有哪些品質(zhì)值得大眾學(xué)習(xí)？美國約翰霍普金斯大學(xué)區(qū)域醫(yī)療總監(jiān)梅麗莎·布萊克曼博士近日總結(jié)了“積極者的八個日常習(xí)慣”。

1.冥想鍛煉，平靜情緒。生活中難免會碰到一些壓力事件，但是積極的人會通過積極的解壓行為提升情緒。布萊克曼博士表示，多項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉和冥想不僅使人更加快樂，還可以清晰思路。

2.面對挑戰(zhàn)，心態(tài)樂觀。美國《人格與社會心理學(xué)雜志》刊登了一項新研究發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)樂觀心態(tài)有助于彈性應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。研究人員表示，積極情緒有助于發(fā)現(xiàn)更多良機，而不至于聚焦各種威脅，鉆牛角尖。同時，還有益于瞬間調(diào)節(jié)注意力和開闊思路，提升思想層次。

3.境遇再差，同樣接納。人生很難一帆風(fēng)順，即便樂觀者也不例外，關(guān)鍵是要保持積極心態(tài)，直面現(xiàn)實。布萊克曼博士表示，生活中的確有很多挑戰(zhàn)，積極者能保持“沒有過不去的火焰山”的心態(tài)。正因為如此，積極者才能夠各個擊破，給自己一定的調(diào)整時間，適應(yīng)巨大變革的“新常態(tài)”。

4.自重自愛，從不自虐。很多人是自己最糟糕的批評者。但積極者已學(xué)會接納自己的一切。研究表明，自我接納對于更快樂地生活至關(guān)重要。

5.好友支持，樂觀積極。布萊克曼博士表示，良好的支持對保持積極樂觀至關(guān)重要。多項研究表明，壓力和快樂等情緒具有傳染性。近朱者赤，近墨者黑。因此，建立強大的社交圈，多與積極心態(tài)者交往，有助于增強樂觀態(tài)度。

6.成功雖小，也應(yīng)慶賀。積極的人同等看待大成就和小勝利。研究發(fā)現(xiàn)，諸如“及時趕上地鐵”和“受到老板的表揚”等小驚喜都給保持積極心態(tài)帶來良機。

7.保持理性，目標(biāo)明確。樂觀過頭實際上可能阻礙目標(biāo)的實現(xiàn)。在追求成功的過程中，人人都可能會經(jīng)歷挫折。積極的人能夠更理性地看待成功，不被樂觀蒙住雙眼。這種態(tài)度既現(xiàn)實又樂觀，結(jié)果自然更令人滿意。

8.未雨綢繆，運籌帷幄。美國“趣味科學(xué)網(wǎng)”刊登美國心理學(xué)研究員索菲亞·周的一項研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實樂觀者認為，他們更善于控制人際關(guān)系和環(huán)境。每次碰到挑戰(zhàn)或問題時，他們不會說“我別無選擇，只能這么做”，而會更具創(chuàng)造性，總結(jié)出多種方案。專家指出，只有放松心態(tài)才能積極思考。

（選自《生命時報》2015年4月14日）