張碧云，某互聯(lián)網(wǎng)科技公司市場VP，創(chuàng)業(yè)中的女青年。在常人的印象里，這樣年輕優(yōu)雅的姑娘，應(yīng)該出沒于寫字樓和咖啡廳才對。但碧云用跑步的靚麗身影證明，一個(gè)有魅力的女人是有多面風(fēng)采的。她說跑步已經(jīng)是自己生活的一部分，即使是出差和旅行，也會帶上一雙跑鞋，以便讓自己可以隨時(shí)享受跑步的樂趣。想象一下，陽光中一位穿著清爽運(yùn)動(dòng)裝的姑娘，輕快地跑過你的身旁時(shí)，會不會更加迷人？

跑出平靜，放空心靈

張碧云用一句話描述跑步前的自己：從來沒想過自己還可以跑馬拉松。但跑步以來的兩年半時(shí)間里，她已經(jīng)完成了四次全程馬拉松，半程馬拉松那更是家常便飯，“半馬實(shí)在是太簡單了”，她用輕松的口氣說。

碧云小時(shí)候并不愛運(yùn)動(dòng)，直到去英國念書，被當(dāng)?shù)貪夂竦呐懿椒諊腥竞?，她開始隔三差五地與閨蜜（一位非洲姑娘）到公園去晨跑。而真正養(yǎng)成跑步習(xí)慣，是在她回國以后，到了萬科總裁辦實(shí)習(xí)?！白钤缡且?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，2012年12月，我所供職的萬科公益基金會跟壹基金共同舉辦了一場鹽田山地馬拉松比賽，我是工作人員。萬科雖然現(xiàn)在是跑步文化做得最好的企業(yè)，甚至被網(wǎng)友調(diào)侃‘主要在跑步，偶爾賣賣樓’，但那時(shí)他們才剛剛開始，公司內(nèi)部還沒多少人跑步，為了湊個(gè)數(shù)，我就去跑了。”

雖是臨時(shí)湊數(shù)，但第一次公司集訓(xùn)時(shí)，一共二十多人（多數(shù)男生），碧云竟然是第三個(gè)回來的，她有些意外，“當(dāng)時(shí)就覺得，原來我那么能跑?！钡谝淮闻苁?，她連裝備的概念都沒有，穿雙匡威帆布鞋就去了，雖然成績并不好，但卻讓她真正開始接觸了跑步。加上公司福利好，在辦公樓下修了塑膠跑道，久而久之，碧云慢慢養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。

已從萬科離職的碧云，跑步習(xí)慣一直延續(xù)到了現(xiàn)在的生活中，但她并不會強(qiáng)迫自己每天都跑?！拔覍ε懿降脑V求，一是維持這種習(xí)慣，二是不影響自己的工作。另外有科學(xué)研究指出，如果要跑步減肥的話，一周3～4次的效果是最好的。所以我通常一周跑三四次，一次八到十公里?！边@也是本刊倡導(dǎo)的跑步理念：跑步養(yǎng)生的精髓，不是強(qiáng)迫自己每天跑足多少里程，也不在于一定要參加比賽，而在于將它培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，并持之以恒。

見過碧云的人，除了她的高顏值外，大概都會贊賞她勻稱苗條的身材。但她自己大方承認(rèn)，在跑步之前，自己也曾“過度豐滿”過。只是長期跑步以來，“胖”字已經(jīng)消失在了她的人生字典里。“我覺得很多事情其實(shí)是需要有天分的，有的人天生擅長某件事，其他人可能再怎么努力也趕不上他。但跑步不是，跑步絕對是一分耕耘一分收獲，沒有瘦不下來的胖子，只有吃不胖的瘦子。”碧云笑道，“而且長期跑步后，明顯感覺自己的身體素質(zhì)和機(jī)能會變得更好。舉個(gè)簡單的例子，我夏天就不再怕熱了，大家都覺得熱到不行，我卻很奇怪：哪熱了？”

作為一名工作繁忙的創(chuàng)業(yè)者，跑步也是碧云休息和放松的一種方式。當(dāng)你會面了一天的合作方資本方，寫了一天的文案，主持了一天的會議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，我要睡個(gè)飽覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應(yīng)就是：“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用。如果你是辦公室里伏案用腦的職場人，大腦皮層極度興奮，身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。現(xiàn)在你明白了，為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后跑上半小時(shí)就會神采奕奕。

相比這些身體上的變化，碧云感觸更深的是跑步給心靈帶來的改變?？旃?jié)奏的都市生活，每天考慮的事情煩多，人心易躁。所以跑步其實(shí)是一種博弈，無聊，枯燥，一開始你可能會覺得很難受，一定要聽個(gè)音樂或者找點(diǎn)兒什么事干，“不然一個(gè)小時(shí)怎么過啊，太無聊了?！?/p>

“一開始出現(xiàn)這種情況時(shí)，慢慢堅(jiān)持，試著去調(diào)整自己的內(nèi)心。跑步是跟自己的獨(dú)處，在獨(dú)處中與自己對話，漸漸從煩雜變得平靜。所以我把跑步當(dāng)成是一種心靈的放空，當(dāng)你總處于忙碌的狀態(tài)時(shí)，脾氣會變得暴躁。這時(shí)候我就會去跑步，跑步時(shí)你沒法和別人發(fā)火，只能自己調(diào)整呼吸，調(diào)整步伐，來安撫自己躁動(dòng)不安的心，然后慢慢開始回想 ，今天有什么事情我還沒處理好，在與人的交往中存在什么問題，溝通上是不是還有進(jìn)步的空間……總之，你會進(jìn)入一種自我反省的狀態(tài)，反省之后就會理順很多思緒，這種進(jìn)步就是你對自己內(nèi)心的一種調(diào)養(yǎng)和提升?！北淘破饰龅馈Ｔ谶\(yùn)動(dòng)中找尋內(nèi)心的寧靜，在寧靜中反觀己身，這是屬于這位青春跑者的跑步心經(jīng)。

對于初跑者，碧云建議不要上來就進(jìn)行高強(qiáng)度的跑，要讓自己跑完覺得很舒服，有一種釋放的感覺，在舒適的狀態(tài)下慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)地愛上跑步?！安灰涯銓ε懿降臒崆樵谝惶熘畠?nèi)用光?！彼f。

馬拉松：帶著跑鞋去旅行

從旁觀的角度來看，碧云的跑步起點(diǎn)很高。一開始跑步，便是十公里的“鹽田山地馬拉松”，接著又參與了萬科贊助的2013年波士頓馬拉松的相關(guān)工作。當(dāng)時(shí)萬科從國內(nèi)組織了將近30人的“萬科樂跑波士頓”跑團(tuán)赴美參賽。但是在比賽當(dāng)天出現(xiàn)了波士頓恐怖爆炸事件，雖然跑團(tuán)里并無人員傷亡，但許多跑友被嚇得不輕，甚至有炸彈碎片從跑友家屬面頰劃過，非常危險(xiǎn)。由于爆炸，許多跑者當(dāng)天沒有完成比賽，但他們并沒有因可能的危險(xiǎn)而放棄，2014年四月再次出發(fā)波士頓，跑完了這場歷時(shí)兩年的馬拉松。

碧云喝了一口普洱，對筆者說：“這是我第一次被參賽者那種無畏艱險(xiǎn)、不向邪惡勢力妥協(xié)的精神所震撼。當(dāng)時(shí)我是后勤，很容易被跑者身上的很多正能量感染。心想，我是不是有一天也能跑個(gè)馬拉松？那時(shí)候第一次對馬拉松有了一種向往?！?/p>

2014年的廈門馬拉松，是碧云參加的第一個(gè)全馬。很多人會覺得業(yè)余選手參加馬拉松賽，就是挑戰(zhàn)自己。但碧云否認(rèn)道，“說挑戰(zhàn)的話，感覺有點(diǎn)兒自己跟自己較勁兒，其實(shí)就是想要完成一件向往的事情。雖然跑到后面，覺得腳都不是自己的了，有無數(shù)次想我干嘛要來干這個(gè)事啊，也有很多次想要放棄，但休息了一下又想，專門坐飛機(jī)飛到這兒來，做了那么多準(zhǔn)備，放棄了肯定會后悔的，還不如去沖一下呢，所以最后還是完成了?！闭f到這兒她有些興奮，嫣然笑道，“當(dāng)時(shí)心里特別驕傲，第一次拿著那個(gè)馬拉松紀(jì)念牌，覺得自己特牛：我跑馬拉松了！”

接下來，碧云又相繼參加了北京馬拉松、西昌馬拉松和日本名古屋女子馬拉松?！案恍┡苡严嗉s，到另外一個(gè)城市去，一起跑個(gè)比賽，這種經(jīng)歷會很開心，可以當(dāng)成一個(gè)度假或是周末的短途出游。我本來非常愛旅行，經(jīng)常一個(gè)人背著包到不同的國家去?，F(xiàn)在到一個(gè)城市跑馬拉松，像是帶著跑鞋去旅行?！?/p>

如今，跑步已經(jīng)成為碧云生活中的一部分，像工作和旅行一樣。她這樣描述跑步對于自己的意義：“就像我建了一個(gè)小房子，這是我的一扇小窗子或一扇門扉，打開以后，就是我生活的后花園。在這里，我可以呼吸到不同的空氣，吸收到不同的養(yǎng)分。同樣，工作也是構(gòu)成我生活的一道門，它們都是我不可或缺的一個(gè)部分，只是我會在不同的時(shí)間段，分配不同的精力在這些事情上?！?/p>

“跑了多次馬拉松，讓我覺得人的潛力真的是無限的，不要羨慕別人又完成了多少不可能的任務(wù)，只要去做了，任何人都會有所收獲?！北淘蒲a(bǔ)充說，“當(dāng)然，并不是說每個(gè)跑者都要去參加比賽，跑得快樂是最重要的。在一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方跑步，聞著草香，清風(fēng)拂過臉龐，你會感覺自己在塵世中找到了一片凈土。”