【摘 要】本文通過對(duì)385名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生普遍感到學(xué)習(xí)壓力大，有l(wèi)0.8%的學(xué)生表示有厭學(xué)心態(tài)，32.5%的學(xué)生有想學(xué)學(xué)不進(jìn)的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)壓力主要由知識(shí)基礎(chǔ)差、不喜歡所學(xué)專業(yè)、學(xué)習(xí)方法有問題、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我有偏差等原因?qū)е拢詈玫膽?yīng)對(duì)方式不是逃避，而是學(xué)一門愛一門、向效率要成績、夯實(shí)基礎(chǔ)追趕他人以及正確認(rèn)識(shí)自我。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 學(xué)習(xí)壓力 應(yīng)對(duì)方式 應(yīng)對(duì)策略

【中圖分類號(hào)】G647 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）28-0157-03

隨著我國高等教育的迅速發(fā)展，大學(xué)生群體規(guī)模不斷增大。從心理發(fā)展階段來看，大學(xué)生處于青年早期，他們的生理已基本成熟，但自我意識(shí)還不太成熟，自我調(diào)節(jié)和控制能力還不強(qiáng)。由于當(dāng)代大學(xué)生正處于我國社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，面對(duì)改革開放的不斷深入，越來越激烈的社會(huì)競爭、理想與現(xiàn)實(shí)的差距、現(xiàn)代與傳統(tǒng)的矛盾、就業(yè)與前途的憂慮等困擾因素交織在一起，使大學(xué)生承受著前所未有的壓力。學(xué)習(xí)倦怠是介于厭學(xué)和樂學(xué)之間的一種可調(diào)狀態(tài)。根據(jù)福建師范大學(xué)楊麗嫻博士的研究，國內(nèi)大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)分為三個(gè)方面情緒低落、行為不當(dāng)和成就感低，大學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠狀況雖然不是非常嚴(yán)重，但也不容樂觀。為避免或降低大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象的產(chǎn)生，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力與應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行調(diào)查，為解決大學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠問題提供一定的理論與實(shí)踐依據(jù)。

一 大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀

通過對(duì)385名大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生普遍感到學(xué)習(xí)壓力大，有l(wèi)0.8%的學(xué)生表示有厭學(xué)心態(tài)，32.5%的學(xué)生有想學(xué)學(xué)不進(jìn)的現(xiàn)象。面對(duì)各種資格考試、選修第二專業(yè)、校外輔導(dǎo)和培訓(xùn)等情況，有68.3%的學(xué)生表示會(huì)參與，有10.1%的學(xué)生表示不會(huì)參與，他們認(rèn)為證書并不代表相應(yīng)的能力，投身這類活動(dòng)還不如參加社會(huì)實(shí)踐、做兼職的好。約31.6%大學(xué)生對(duì)考試存在著不同程度的焦慮，特別是入學(xué)基礎(chǔ)比較差、性格偏內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不靈活的大學(xué)生最易產(chǎn)生考試焦慮，同時(shí)伴有失眠、疲勞、腹瀉等軀體癥狀。

二 大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因

大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力多由知識(shí)基礎(chǔ)差、不喜歡所學(xué)專業(yè)、學(xué)習(xí)方法有問題、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我有偏差造成的。

1.學(xué)非所愛

學(xué)非所愛是當(dāng)前大學(xué)生中存在的一個(gè)突出問題。進(jìn)入大學(xué)后才發(fā)現(xiàn)他人建議報(bào)考的專業(yè)不是自己喜歡的，或是高考時(shí)沒有考上自己喜歡的專業(yè)而被分到不喜歡的或生源不足的冷門專業(yè)，自己痛苦，又不想放棄學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只能勉強(qiáng)接受現(xiàn)實(shí)，消極對(duì)待學(xué)習(xí)，使學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，失去學(xué)習(xí)興趣，從心理上排斥學(xué)校或所學(xué)專業(yè)，無心向?qū)W，自暴自棄，誘發(fā)學(xué)習(xí)倦怠的產(chǎn)生。

2.學(xué)習(xí)方法有問題

大學(xué)階段多半是自主學(xué)習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，各個(gè)專業(yè)又有各專業(yè)獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法與技巧的要求。許多學(xué)生來到大學(xué)之后，看到別的學(xué)生平時(shí)很少花時(shí)間學(xué)習(xí)還學(xué)得那么好，自己起早貪黑地學(xué)也追趕不上人家，由此產(chǎn)生苦惱和焦慮。這說明有些大學(xué)生的學(xué)習(xí)方法本身存在問題。

3.理想自我與現(xiàn)實(shí)自我落差較大

有些大學(xué)生在中學(xué)時(shí)是佼佼者，來到大學(xué)后還以為自己是領(lǐng)頭羊，結(jié)果在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)自己周圍藏龍臥虎，很多人都比自己優(yōu)秀，由此自信心下降，自卑漸強(qiáng)，自我效能感降低。而自我效能感是學(xué)生對(duì)自身學(xué)習(xí)能力的信念和評(píng)價(jià)。學(xué)生在某一方面的自我效能感越高，成功的可能性越大，就會(huì)越多地選擇這方面的活動(dòng)，反之亦然。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)充滿信心，能更主動(dòng)積極地投入到學(xué)習(xí)中去，為自己設(shè)置更高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，面對(duì)困難時(shí)能夠投入更多的努力和時(shí)間，所以在學(xué)業(yè)情境中他們有更積極的態(tài)度和情感，更少的焦慮。而學(xué)習(xí)自我效能感低的學(xué)生則相反，他們對(duì)學(xué)習(xí)缺乏信心，缺乏樂趣，往往把學(xué)習(xí)看成是一種負(fù)擔(dān)，精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn)。

4.知識(shí)基礎(chǔ)差

隨著高校的連年擴(kuò)招，高校擴(kuò)招，為更多人打開了上大學(xué)的方便之門，但也降低了大學(xué)生的整體素質(zhì)。大學(xué)課堂中對(duì)人的差異性和個(gè)性教育的忽略，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性滑坡。擴(kuò)招后一些學(xué)生因基礎(chǔ)較差跟不上學(xué)業(yè)進(jìn)度而失去信心；一些優(yōu)秀的學(xué)生因未能進(jìn)入理想院校或?qū)I(yè)而失去學(xué)習(xí)信心，動(dòng)力不足。于是“破罐子破摔”者大有人在，甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過別人，性格變得極端、敏感、偏執(zhí)。

三 大學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方式

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的方式主要體現(xiàn)為：隨大流、逃避、放棄、得過且過、心理障礙以及堅(jiān)持不懈。

1.隨大流

一部分大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)不是很感興趣，學(xué)習(xí)目的不明確，沒有什么學(xué)習(xí)目標(biāo)，一切都以周圍人的行為為基準(zhǔn)。周圍人都在學(xué)習(xí)，他也會(huì)專心學(xué)習(xí)；一旦周圍學(xué)習(xí)氛圍不濃厚，他也會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去。

2.逃避

有些大學(xué)生不是不想學(xué)習(xí)，由于知識(shí)基礎(chǔ)比較薄弱，學(xué)習(xí)成績比較低，遭受多次打擊之后仍然想要學(xué)好，但是心有余而力不足，只能是在其他方面發(fā)展，對(duì)學(xué)習(xí)選擇逃避。如有個(gè)別學(xué)生干部以忙于學(xué)生活動(dòng)為借口請(qǐng)假、逃課等。

3.放棄

擴(kuò)招讓一些基礎(chǔ)較差的學(xué)生也能進(jìn)入大學(xué)，但由于自身基礎(chǔ)差，聽不懂講課內(nèi)容而心灰意冷，經(jīng)常逃課。期末考試不是被取消考試資格，就是全軍覆沒。還有極個(gè)別的學(xué)生家長對(duì)之沒有寄予厚望，學(xué)習(xí)好壞沒關(guān)系，只要不惹事就好，混到大學(xué)畢業(yè)家長幫助安排工作。這使得學(xué)生覺得學(xué)與不學(xué)沒有區(qū)別，還不如不學(xué)來得輕松。

4.得過且過

一些大學(xué)生受社會(huì)影響較大，對(duì)學(xué)習(xí)談不上興趣，從不主動(dòng)學(xué)習(xí)，作業(yè)不拖到最后期限不會(huì)完成，能不做就不做。

5.心理障礙

有些大學(xué)生想要學(xué)習(xí)，但是沒有足夠的信心，經(jīng)常處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)，想到學(xué)習(xí)就頭疼，時(shí)常失眠。過度關(guān)心自己的成績導(dǎo)致各種心理障礙的出現(xiàn)。如因?qū)W習(xí)壓力大而將之轉(zhuǎn)為考試焦慮、學(xué)校恐懼癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥等。

6.堅(jiān)持不懈

一部分大學(xué)生非常珍惜現(xiàn)在的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，將現(xiàn)有困難視為挑戰(zhàn)。充分利用現(xiàn)有一切條件來學(xué)習(xí)，即使自己現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績不算好，也對(duì)自己充滿信心，給自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，將遠(yuǎn)期目標(biāo)分解為無數(shù)個(gè)近期目標(biāo)。經(jīng)過幾個(gè)學(xué)期后，躋身于優(yōu)等生之列，為自己贏得更多的機(jī)遇。

四 大學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的策略

針對(duì)學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因，可以從專業(yè)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)方法、心理調(diào)節(jié)等方面來應(yīng)對(duì)。

1.學(xué)一門愛一門

如果是“學(xué)非所愛”，但是現(xiàn)在所學(xué)專業(yè)是社會(huì)需求量最大、最容易找到工作的專業(yè)，學(xué)習(xí)就是為了謀求一份工作。這樣就能給自己一定的學(xué)習(xí)動(dòng)力，保證學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。注意對(duì)學(xué)習(xí)保持比較理性的態(tài)度，在保證本專業(yè)的學(xué)習(xí)都合格的情況下，可以試著了解一下別的專業(yè)。

2.向效率要成績

學(xué)習(xí)是需要花費(fèi)時(shí)間的事情，單位時(shí)間內(nèi)完成的任務(wù)量越大，則自己的自由時(shí)間就越多，效率就越高。因此，在學(xué)習(xí)方法上存在問題的同學(xué)，一方面可以向別人學(xué)習(xí)的同時(shí)，觀察學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)的學(xué)習(xí)方法，多與他人溝通，探討學(xué)習(xí)的方法與技巧。另一方面，要提高自己的學(xué)習(xí)效率。將學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行細(xì)分，制訂有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力水平，提高學(xué)習(xí)效率。

3.正確認(rèn)識(shí)自我

對(duì)于理想與現(xiàn)實(shí)存在落差的大學(xué)生來說，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)。給自己一個(gè)緩沖時(shí)間，自己和自己進(jìn)行比較。

4.夯實(shí)基礎(chǔ)追趕他人

堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)是學(xué)習(xí)必需的，對(duì)于知識(shí)基礎(chǔ)差的大學(xué)生，要將現(xiàn)在學(xué)習(xí)所需要的基礎(chǔ)知識(shí)及時(shí)補(bǔ)上。要有計(jì)劃、有主次、有目的地進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的補(bǔ)習(xí)。

5.維護(hù)心理健康

身心健康是學(xué)習(xí)的先決條件。心理因素對(duì)學(xué)習(xí)的效果、考試的成績都有很大影響。抱著必勝的信心去做事，比起帶著懷疑、猶豫不決的態(tài)度做事，效果要好得多。學(xué)習(xí)遇到困難挫折時(shí)多想想考出好成績以后，他人驚訝、羨慕的眼光所帶來的樂趣，以及畢業(yè)后能在滿意的職位上施展才華的美好前景。充足的自信心，不僅在學(xué)習(xí)中，而且在人生的每一個(gè)階段，都可以決定人的命運(yùn)。

抱著每天都比前一天會(huì)的多了一些的態(tài)度，鑒定信念，增強(qiáng)信心，在學(xué)習(xí)中克服困難、超越自我，這既是個(gè)體心理健康的一個(gè)表現(xiàn)，更是個(gè)體心理成熟的一個(gè)標(biāo)志。

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〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕