意念運(yùn)動(dòng)，可行

美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，想象自己在鍛煉，也能達(dá)到健身的效果。

美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究人員對(duì)兩組志愿者進(jìn)行了分組實(shí)驗(yàn)。其中一組志愿者被要求每天靜坐11分鐘，每周五天，連續(xù)四周。他們要利用這段時(shí)間，進(jìn)行肌肉收縮的心理意象。另一組志愿者則只是靜坐。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)四周之后，接受意念運(yùn)動(dòng)測(cè)試的志愿者比沒(méi)有接受的志愿者肌肉強(qiáng)度高出兩倍。此外，那些受過(guò)意念鍛煉的志愿者頭腦更為強(qiáng)健，身體的協(xié)調(diào)性也有顯著提高。

笑一笑，提高記憶力

有過(guò)不記得把鑰匙放哪的煩惱嗎？一笑而過(guò)吧。美國(guó)南加州洛馬琳達(dá)大學(xué)的科學(xué)家研究表明，幽默能改善人的短期記憶。研究人員讓二十名健康的志愿者集中注意力觀看了一段20分鐘的有趣視頻，而對(duì)比組只是靜靜地坐著。之后，他們進(jìn)行了記憶測(cè)試和唾液樣本應(yīng)激激素分析。結(jié)果顯示，看滑稽視頻開(kāi)懷大笑了20分鐘的志愿者在短期記憶測(cè)試中得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)比組。

運(yùn)氣決定致癌率

許多健康專家都認(rèn)為癌癥的出現(xiàn)是因?yàn)樵愀獾娘嬍?，缺乏鍛煉或遺傳基因造成的。但最近，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究后發(fā)現(xiàn)，人得癌癥是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞在不受控制地瘋狂突變生長(zhǎng)，多個(gè)突變積累最終導(dǎo)致正常細(xì)胞變成癌細(xì)胞，而這些突變是人體隨機(jī)產(chǎn)生的。大部分癌癥主要是因?yàn)閴倪\(yùn)氣，而不是糟糕的生活方式或有缺陷的DNA所致，雖然健康的生活習(xí)慣和優(yōu)良的遺傳基因在一定程度上能夠減少患癌癥的幾率。

減肥不用節(jié)食

德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若將一天內(nèi)的進(jìn)食時(shí)間限于12小時(shí)內(nèi)，如早上8時(shí)至晚上8時(shí)，而在這12小時(shí)以外則禁食，便可達(dá)到減肥效果，更會(huì)減低患高膽固醇、糖尿病的機(jī)會(huì)。

德國(guó)索克生物研究所的研究人員用四百只老鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，向兩組老鼠喂食高脂肪食物，它們攝取的卡路里相同，但“12小時(shí)飲食法”的一組，較全日進(jìn)食的一組更健康且更瘦。若為不限時(shí)進(jìn)食的老鼠進(jìn)行“12小時(shí)飲食法”，數(shù)天后它們的體重便下降5%

低頭族會(huì)傳染

時(shí)下，總是擺弄手機(jī)的人被稱為低頭族，美國(guó)密西根大學(xué)的研究人員稱，低頭族具有傳染性。

研究人員歷時(shí)四個(gè)月，在學(xué)校、餐廳和咖啡店悄悄觀察了很多成對(duì)結(jié)伴的人，在20分鐘的時(shí)間內(nèi)，以每10秒為一個(gè)時(shí)間區(qū)間，記錄他們使用手機(jī)的情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們通常使用手機(jī)的頻率為24%，可如果同伴在上一個(gè)10秒?yún)^(qū)間內(nèi)使用了手機(jī)，另外一人使用手機(jī)的頻率則會(huì)漲到39.5%，并且這一行為會(huì)多次重復(fù)。

負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的丹尼爾？克魯格教授稱，這種狀況可能與社會(huì)融入和社會(huì)排斥有關(guān)。如果一對(duì)伙伴中的一個(gè)人在打電話，并且這個(gè)電話與另一個(gè)人無(wú)關(guān)，那另一個(gè)人就會(huì)覺(jué)得自己被排斥，然后強(qiáng)迫性地拿出手機(jī)使自己覺(jué)得沒(méi)有被冷落。

秀恩愛(ài)，沒(méi)朋友

瑞典社會(huì)學(xué)家最新研究表明：經(jīng)常曬自己和戀人甜蜜幸福照片的人，在微博上是最不受歡迎的。

研究人員在一個(gè)試驗(yàn)網(wǎng)站上創(chuàng)建了幾個(gè)假的個(gè)人資料，其中一個(gè)標(biāo)注了狀態(tài)為“戀愛(ài)中”，并且還曬出了大量的甜蜜情侶照，而其他幾個(gè)個(gè)人資料則沒(méi)有提及是否在戀愛(ài)中。

隨后他們請(qǐng)了一百名志愿者來(lái)評(píng)價(jià)這些個(gè)人資料。首先評(píng)價(jià)的是這對(duì)情侶的關(guān)系看起來(lái)如何，其次評(píng)價(jià)的是他們對(duì)這幾個(gè)個(gè)人資料中的人的喜歡程度。參與者們大多數(shù)都表示那些在微博上曬幸福的情侶看起來(lái)確實(shí)很甜蜜，但同時(shí)也表示，這對(duì)情侶是所有人中他們最討厭的。

免費(fèi)App最耗電

如果你想讓手機(jī)電池使用久一些，那就應(yīng)該盡量避免使用免費(fèi) App。

微軟和美國(guó)普杜大學(xué)的研究人員在最常用的智能手機(jī)上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果表明，75%的 "App 耗電不是由程序本身運(yùn)行造成的，而是來(lái)自第三方的廣告服務(wù)。同時(shí)研究人員還發(fā)現(xiàn)一種叫作“3G尾巴”的現(xiàn)象，比如手機(jī)的下載或者游戲運(yùn)行已經(jīng)結(jié)束，但是電池電量仍然在被定位廣告服務(wù)所消耗。從最終統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，每天電池25%的電量都是被免費(fèi) "App 所消耗的。

節(jié)食能長(zhǎng)壽？

最近網(wǎng)上流傳一句話“人的一生平均能吃9噸食物，誰(shuí)先吃完誰(shuí)先走”，并隨之推崇節(jié)食養(yǎng)生法。節(jié)食真的可以養(yǎng)生甚至延年益壽嗎？事實(shí)上，“人一生吃9噸食物”這個(gè)說(shuō)法毫無(wú)根據(jù)。而且，這條信息中所暗示的“節(jié)食有助于延長(zhǎng)壽命”的觀點(diǎn)對(duì)人類也未必適用。人一生的食物攝入量很難用一個(gè)確切的數(shù)字來(lái)衡量，但可以肯定的是，9噸這個(gè)數(shù)字顯然不夠。

根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織的數(shù)據(jù)，2011年時(shí)，全世界平均每日攝入的食物量為1878克/天，其中包含2870千卡的熱量。根據(jù)這一數(shù)據(jù)，9噸食物大約可供一個(gè)成年人吃4792天，大約折合13年。

需要承認(rèn)的是，節(jié)食與壽命延長(zhǎng)的關(guān)系確實(shí)得到了一些實(shí)驗(yàn)室研究結(jié)果的支持。確切地說(shuō)，這里所說(shuō)的節(jié)食指的是嚴(yán)格的熱量攝入限制，也就是在保證其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下削減從食物中攝取的卡路里。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，熱量攝入確實(shí)影響著實(shí)驗(yàn)生物的壽命和生活質(zhì)量。在線蟲、酵母、果蠅、一些小鼠以及大鼠身上，人們都發(fā)現(xiàn)了限制熱量攝入延長(zhǎng)壽命的效應(yīng)。但值得注意的是，這種長(zhǎng)壽效應(yīng)并非萬(wàn)能。在其他一些動(dòng)物中，類似的實(shí)驗(yàn)并未成功：節(jié)食并未使野鼠的壽命延長(zhǎng)，而在其他一些品系的小鼠當(dāng)中，熱量限制甚至還導(dǎo)致了壽命的縮短。而且，上述實(shí)驗(yàn)所使用的生物模型都與人類差得相當(dāng)遠(yuǎn)，這些結(jié)果都不能反映熱量限制對(duì)人類究竟會(huì)有什么樣的影響。

為了進(jìn)一步研究熱量限制對(duì)壽命的影響，科學(xué)家們也在幾種與人類更加接近的靈長(zhǎng)類動(dòng)物中進(jìn)行了研究，不過(guò)目前這些研究得到了不一致的結(jié)果，最終結(jié)論仍然無(wú)法確定。

現(xiàn)在，長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)格熱量控制對(duì)人類究竟會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響依然是一個(gè)未知數(shù)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院衰老研究所也指出，科學(xué)家們目前還不知道長(zhǎng)時(shí)間的熱量限制對(duì)人類是否有益、安全或是實(shí)用。

在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，這些延長(zhǎng)壽命的熱量控制方案相當(dāng)嚴(yán)苛，它們?cè)谡Ｊ沉克缴系南鳒p甚至?xí)_(dá)到40%以上。這樣的飲食方案如果照搬到人類身上，不僅不一定能延年益壽，而且安全性也缺乏保障。

過(guò)度限制熱量攝入會(huì)損害健康，而且在實(shí)際的節(jié)食中也往往難以保證其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，由此可能帶來(lái)很多問(wèn)題。對(duì)于長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食的風(fēng)險(xiǎn)，著名的明尼蘇達(dá)饑餓實(shí)驗(yàn)可以為我們提供參考。這項(xiàng)在1944年～1945年間進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)招募了36名健康男性志愿者，在六個(gè)月時(shí)間內(nèi)，研究者每天僅向受試者們提供約相當(dāng)于推薦攝入量一半熱量的食物。結(jié)果，在實(shí)驗(yàn)期間，受試者們出現(xiàn)了代謝減慢、體溫心率下降、浮腫等癥狀，而且不少受試者都出現(xiàn)了性欲減退、抑郁和嚴(yán)重的情緒失調(diào)。

對(duì)于熱量限制和壽命的實(shí)驗(yàn)為科學(xué)家們提供了揭示衰老機(jī)制的新思路，但目前為止，這些實(shí)驗(yàn)的結(jié)果都還不能作為人類生活方式的參考

結(jié)論：人一生攝入的食物量遠(yuǎn)不止9噸，控制熱量攝入對(duì)人類壽命的影響也還是未知數(shù)。貿(mào)然節(jié)食有風(fēng)險(xiǎn)，要想延年益壽，還是均衡飲食、堅(jiān)持鍛煉為好。

編輯 鐘健12497681@163.com