那天，熟識多年的工作伙伴聚餐時，有個朋友摘下眼鏡，認(rèn)真地研究菜單，筆者才驚覺：大伙兒外貌雖然改變不多，但腦子卻悄悄步入人生之秋。

還不到拿老人證的年紀(jì)，但老化的先鋒部隊——老花眼已急急搶灘成功，一群朋友迅速“淪陷”。慢慢地，有人講悄悄話的音量，卻如宣讀圣旨般震耳欲聾，原來重聽也跟著報到。

唉！老之將至，腦先知！事實上，人們的腦子因為慢慢退化，逐漸提升了感知外在刺激的“閥限”，因此，需要更強(qiáng)烈的知覺刺激，才能如往常一樣接收感覺器官所傳來的訊息；這里多一些刺激，那里少一點反應(yīng)，就透露步入高齡期的事實。

當(dāng)開始安于“初老”這個名詞，淡忘老化帶來的震撼時，很多人事物卻不斷提醒“老的事實”：臨出門時，眼鏡忘了擱在哪里，遍找不到鑰匙；忘了費(fèi)用待繳；早約好的聚會，忘得一干二凈；忘記有約在先，又答應(yīng)另一場邀約，突然間分身乏術(shù)。最妙的是，忘了昨日點點滴滴，卻深深記得前塵往事。這時，除了恢復(fù)不了年輕時的身材，連記憶也踏上了不歸路。“記憶”是否當(dāng)人們進(jìn)入高齡期，就真的無法挽救呢？

腦神經(jīng)科學(xué)家倒是抱持樂觀態(tài)度，因為腦子負(fù)責(zé)記憶的部門繁多，有些是老而彌堅。例如：豐富的詞藻、廣納的知識等智慧之屬的“語意記憶”，若沒有發(fā)生病變、受傷，就會隨著歲月累積更充實。又如：處理日常例行事務(wù)，做家事、上網(wǎng)、打字、維修器物之類的“程序記憶”，只要年輕時技術(shù)嫻熟，就不會因老化而喪失。

比較無法抵擋老化的“記憶”類型有：回想起近來發(fā)生了哪些大小事的“事件記憶”，或是清楚明白到底在何處、何時得知聽聞到第一手新訊的“資料來源記憶”。最讓人憂心的是，前額葉“工作記憶”的退化；可以一心多用的人，慢慢退化，變成只能一心一用。這種現(xiàn)象明顯可見于：往日，可在車陣?yán)锎┧?、反?yīng)敏捷的人，卻變得無法眼觀四面、耳聽八方了。連帶的，規(guī)劃、實踐未來計劃的“展望記憶”，也受到折損。丟三落四的現(xiàn)象，逐漸變成老化之人的“家常便飯”。

要挽留青春美貌，或許可用先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)做到。但要阻止腦子記憶衰退，以目前科技來看，似乎比維持外貌更難。但說起來也不難，因為只要生活作息正常，飲食營養(yǎng)均衡，再奉行“動”字口訣即可。

多動腦。不管從年幼到高齡，人類腦子的運(yùn)作原理始終如一。年輕時，腦神經(jīng)元遵循“用則保留，廢棄則刪除”的原理，建構(gòu)腦內(nèi)網(wǎng)路，直至年長?？v然老花眼已相伴，但維持閱讀、學(xué)習(xí)、思考、動腦動手解決問題的好習(xí)慣，腦神經(jīng)元自然不敢懈怠，保持良好的運(yùn)作狀態(tài)。

多運(yùn)動。氧是維系腦子運(yùn)作最重要的元素。腦子時時刻刻都需要大量氧氣，才能靈活自如。漸入高齡的人們，腦子更少不了氧氣這個攸關(guān)生死的好友。

美國伊利諾大學(xué)的心理學(xué)家柯堪比與研究團(tuán)隊檢視過往實驗研究發(fā)現(xiàn)：有氧運(yùn)動具延緩腦部老化、促進(jìn)記憶的功效。2011年，德國慕尼黑大學(xué)的腦神經(jīng)科學(xué)家露絲·伽威和研究團(tuán)隊追蹤研究發(fā)現(xiàn)：不僅有氧運(yùn)動，日常活動如散步、從事園藝、爬樓梯、動手做雜事等這類毫不起眼的“動”，再搭配持之以恒的運(yùn)動，就是不讓記憶衰退的最佳處方。

當(dāng)我們關(guān)注如何維持青春美貌時，也別忘了“多動”，才能延緩邁入高齡期。