拖延的人有著屬于他們自己的生活信念。他們生活在自己編織的烏托邦中，為了防止自己的理想境地被現(xiàn)實(shí)生生毀滅，只好采用拖延來(lái)維持對(duì)自我的一致性評(píng)價(jià)?！拔覍幵竸e人說(shuō)我懶，但是不愿意別人看到我還有弱點(diǎn)?！?/p>

拖延者的內(nèi)心世界里充滿了掙扎，他們?cè)谕涎拥哪嗾永锟嗫嗲靶械臅r(shí)候，從來(lái)不曾意識(shí)到自己身上背負(fù)的種種信條。備受拖延苦惱折磨的日子是該結(jié)束的時(shí)候了，與其在拖延中掙扎，度過(guò)疲憊又痛苦的每一天，不如現(xiàn)在就對(duì)拖延宣戰(zhàn)，戰(zhàn)勝它，享受美好生活。

承認(rèn)自己不完美，接受自己的不完美。雖然我們一直在試圖將事情做得更好，以避免受到來(lái)自別人對(duì)自己的批評(píng)，避免體驗(yàn)?zāi)欠N沮喪和失望，但是現(xiàn)在，摒棄那些情緒，單純地接受自己的狀態(tài)。無(wú)論你是好是壞，是胖是瘦，這就是你本來(lái)的樣子。

雖然說(shuō)出口容易，但是承認(rèn)自己不是完人，需要莫大的勇氣。就像是心靈的修煉，如果我們一直面對(duì)的是虛假的宮殿，不如鼓足勇氣，去看清楚屬于自己的茅草屋。因此，我們要承認(rèn)自己平凡，知道自己也有做不到的事情，明白“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。在某些方面，我確實(shí)力求做到最好，爭(zhēng)取獲得圓滿的結(jié)果，在某些方面，我也需要認(rèn)識(shí)到，確實(shí)有些人會(huì)比我更擅長(zhǎng)，我不必去追求所有的第一名。只要能夠做到無(wú)愧于心，就是實(shí)現(xiàn)了對(duì)自我的承諾。

每當(dāng)你力求完美，依靠拖延來(lái)延緩你的焦慮的時(shí)候，你就告訴自己這段話，給自己這樣的心理暗示，雖然不能讓你完全避免完美主義帶來(lái)的不良影響，但是起碼能夠消解因?yàn)樽非笸昝蓝鍪峦侠那榻Y(jié)。

（選自《拖延心理學(xué)》，有刪改）