缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質(zhì)，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

【對策】 如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機短信吧。

睡眠不足。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關(guān)。芝加哥大學的研究員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7-8小時的人減少一半。

【對策】 盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。

悲觀主義者。加利福尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，第一學期開始時態(tài)度積極的法學院學生在期中時比態(tài)度消極的學生體內(nèi)有更多的可以增強免疫系統(tǒng)反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。

【對策】 性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由——無論是多小的理由——來讓你對每天的生活心懷感激。

壓抑情緒。建設性的討論會提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運動后的良好征兆。

【對策】 不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會更好。

長期的壓力。長期的壓力不同于間或出現(xiàn)的壓力，它會導致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統(tǒng)反應能力的巨噬細胞含量的減少。

【對策】做一些減壓的活動，盡量讓內(nèi)心放松下來。