要健康，吃好三頓飯

萬(wàn)承奎（首席健康教育專家、第四軍醫(yī)大學(xué)教授）

一日三餐，鐵原則：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。早餐等于吃補(bǔ)藥，一定要吃得有營(yíng)養(yǎng)。午餐一定要吃飽，晚餐一定要吃少。

每天三頓飯，記住“一二三四五六七八”。即每天一斤蔬菜、兩個(gè)水果、三勺清油（30克）、四碗米飯或四個(gè)饅頭（250-400克）、五種優(yōu)質(zhì)高蛋白（肉蛋奶魚豆適量）、七不吸煙不酗酒，再加上六至八杯水。

若不愛妻愛子愛家庭，健康等于零

洪昭光（北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師）

現(xiàn)代社會(huì)男人比女人平均壽命少四年，英年早逝的多是男人，主要有四個(gè)原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說(shuō)，男人有病不去看，男人有家不?；亍?/p>

為什么？因現(xiàn)代社會(huì)壓力太大，想保持好的心態(tài)不易，但聽老人一句忠告吧，家才是男人身體、心靈最好的港灣，家庭和諧幸福才是健康的根基。

家可分為六等：桃花源、杏花村、狗不理、火藥庫(kù)等等，如你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身體好。世界有很多種快樂(lè)，但最大的快樂(lè)就是親情天倫之樂(lè)。