慢跑作為一種全身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，對(duì)預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等也具有積極的作用。然而，慢跑要選對(duì)時(shí)間，尤其是對(duì)于心臟功能逐漸走下坡路的老年人，選擇合理的時(shí)間慢跑尤為重要。

若進(jìn)行慢跑，最好選擇傍晚。因?yàn)橥ǔＨ梭w在接近傍晚時(shí)，體溫最高，身體的柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不易疲勞，也不易受傷。