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        面部瑜伽護(hù)顏更有效

        2015-04-29 00:44:03
        女性天地 2015年11期
        關(guān)鍵詞:啫喱伏案鐵觀音

        面部瑜伽護(hù)顏更有效

        利用雙手指尖敲擊頭頂,這樣可以提神醒腦,并促進(jìn)血液循環(huán),消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更輕松;大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭,并用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分三次將其咽下,唾液可以防止人體老化,幫助消化,并且可以使皮膚變得更加好看。

        鐵觀音不宜配白糖

        鐵觀音味苦性寒,可刺激消化腺,促使消化液分泌,以增強(qiáng)消化機(jī)能,并利用茶的寒涼之性,達(dá)到清熱解毒的效果,如茶中加糖,就會(huì)消解這種功能,所以平時(shí)飲茶不宜配糖。

        蹲著擇菜傷關(guān)節(jié)

        平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零,站起來(lái)和在平地走路時(shí)其負(fù)重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上,女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性,就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多,比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

        因此,老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間,別超過(guò)20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。

        伏案工作要常起身

        長(zhǎng)期伏案工作的人一定要抽出時(shí)間活動(dòng)脊柱,促進(jìn)血液循環(huán),防止骨質(zhì)增生。經(jīng)常變換一下體位,使緊張的肌肉放松,如伸伸懶腰、側(cè)側(cè)身,多活動(dòng)身體,可防止因長(zhǎng)期固定姿勢(shì)而引起的關(guān)節(jié)強(qiáng)直,韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。

        午餐選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        午餐攝入一定的蛋白質(zhì),可以保持整個(gè)下午精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括:奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚(yú)及煮雞蛋等。

        頭發(fā)定型有良方

        頭發(fā)越是難以定型,越要注意不要過(guò)量使用定型產(chǎn)品,用定型啫喱替代啫喱水吧,用量少效果更明顯。如果想讓頭發(fā)變得柔軟順滑,可以將食醋與啤酒按1∶2的比例混合并加入水,洗發(fā)后用此溶液按摩頭發(fā)及頭皮,10分鐘后沖洗干凈。

        有腦梗,請(qǐng)立即在最短時(shí)間內(nèi)就診

        如果發(fā)現(xiàn)自己或家人突然一側(cè)手腳不能動(dòng),要考慮是中風(fēng)了。不管時(shí)間是不是凌晨,也不要怕麻煩,要做的是在最短的時(shí)間內(nèi)送到就近的醫(yī)院。神經(jīng)科醫(yī)生在 4.5小時(shí)內(nèi)的窗口期有辦法打通血管,甚至可能不留后遺癥。方法可以是靜脈溶栓,也可能是做介入動(dòng)脈取栓,但必須是在時(shí)間窗內(nèi)。

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