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Q

如何飲食才能睡得香？

我懷孕5個(gè)月，最近睡眠一直不太好。良好的飲食有安眠作用，為了睡個(gè)好覺，我該怎么吃呢？

A晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，盡量不要吃得太飽，尤其要遠(yuǎn)離咖啡、茶、巧克力奶、可樂，它們都含有咖啡因（或其他類似物），喝得多了，不僅臉紅心跳，還會(huì)多尿失眠。褪黑素可用作失眠的輔助治療，富含褪黑素的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致睡不好，懷孕5個(gè)月的孕媽媽每天飲用500毫升奶制品，可以大幅改善鈣攝入的不足，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。我們的身體內(nèi)含有微量的銅，如果長期攝入不足也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠，適量攝取一些含銅豐富的牡蠣、口蘑、海米、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、核桃和動(dòng)物肝臟等，可以讓你睡個(gè)好覺。其實(shí)，赫赫有名的安眠食物還包括：紅棗、小米粥、全麥面包、香蕉、酸棗仁、蜂蜜，孕媽媽們不妨一試吧。（劉燕萍）

Q

孕期長痔瘡該怎么辦？

我懷孕7個(gè)月，平時(shí)飲食沒怎么注意，有些便秘，最近大便時(shí)會(huì)出血。醫(yī)生檢查后說是痔瘡。孕期痔瘡該怎么辦？會(huì)影響順產(chǎn)嗎？

A在懷孕期間，尤其是妊娠后期，孕媽媽很容易發(fā)生痔瘡。這是因?yàn)槿焉锲陂g，盆腔內(nèi)的血液供應(yīng)增加，胎兒發(fā)育后，長大的子宮會(huì)壓迫靜脈，而造成血液的回流受阻，再加上妊娠期間盆腔組織松弛，都可以促使痔瘡的發(fā)生和加重。分娩以后，這些因素自然會(huì)逐漸消失，痔瘡的癥狀也會(huì)得到改善，甚至消失。

一般來說，孕期痔瘡不會(huì)影響順產(chǎn)。如果孕期痔瘡不是特別嚴(yán)重，可等到分娩后再進(jìn)行徹底治療?？捎?%～2%蘇打水坐浴，每晚一次，保持外陰部位清潔。如廁時(shí)應(yīng)采取坐坑式，排便時(shí)間不宜過長。妊娠期間患者應(yīng)以飲食療法為主，多吃含粗纖維的蔬菜和水果，例如菠菜、韭菜、香蕉、梨等。（趙燕玲）

Q

孕期貪吃涼的，可以嗎？

我懷孕6個(gè)多月了，懷孕期間老覺得燒心，想吃涼的，這是怎么回事？能吃涼的嗎？

A懷孕期間，尤其早期，很多孕婦由于激素作用導(dǎo)致胃酸分泌過多，而且胃蠕動(dòng)減慢，容易導(dǎo)致反酸和燒心的感覺。通?？梢酝ㄟ^喝蘇打水，吃蘇打餅干、烤焦的面包或饅頭來緩解。想吃涼的的，實(shí)際上是給蠕動(dòng)緩慢的胃腸道一個(gè)刺激，增加蠕動(dòng)來緩解癥狀。 所以，孕期可以吃涼的，但是需要控制。 原因在于，一、過度刺激會(huì)出現(xiàn)胃腸道痙攣導(dǎo)致腹痛;二、涼的食物的衛(wèi)生有時(shí)不能保證，導(dǎo)致胃腸道細(xì)菌感染而導(dǎo)致腹瀉。（趙燕玲）

Q

支原體感染對(duì)胎兒有影響嗎？我懷孕13周，本來沒有不適感覺。去醫(yī)院醫(yī)生建議查支原體，做了婦科檢查結(jié)果呈陽性。孕期可以用藥治療嗎？對(duì)胎兒有無影響？

A支原體是生存在女性生殖道的宮頸外口、陰道、尿道口，甚至尿液中的一種由性傳播途徑傳來的微生物，可以寄存在生殖道，而不表現(xiàn)感染癥狀，僅在某種條件下和其他致病菌共同導(dǎo)致感染。一旦感染發(fā)生，可經(jīng)生殖道上行，導(dǎo)致宮內(nèi)的感染，增加了流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等的風(fēng)險(xiǎn)，妊娠晚期的感染，會(huì)增加新生兒出生后支原體肺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

妊娠13周發(fā)現(xiàn)支原體陽性，已過致畸的敏感期，你不必過于擔(dān)心?？梢宰襻t(yī)囑服用抗生素治療，必要時(shí)做定期的檢測(cè)，了解是否已經(jīng)轉(zhuǎn)陰。（王山米）

Q

肚子大等于胎兒大嗎？

我懷孕20多周，體重已增加30多斤，肚子看起來比較大。聽說孕媽媽肚子大，胎兒也會(huì)比較大，這種說法是真的嗎？

A妊娠20周增重30多斤，確實(shí)體重增加過快了，而且這個(gè)階段有些孕媽媽長的都是自己的體重。妊娠前3個(gè)月內(nèi)，不管胖瘦，只能增重1～4斤。妊娠中晚期，根據(jù)自身孕前體重，決定每周增重情況。

妊娠28周前，胎兒大小基本按孕月大小生長，即此時(shí)胎兒大小基本符合妊娠周數(shù)。而每位孕婦的肚子大小，并不能真實(shí)反映胎兒的大小，腹部可因腹壁的薄厚、腹部的松緊度差異較大。妊娠28周后，胎兒體重增加開始加速了，胎兒皮下脂肪開始堆積了。肚子大，腹腔空間大，胎兒有較大空間生長，容易長得大;腹部緊繃，腹壁薄，腹腔空間小，胎兒生長空間相對(duì)小，有可能限制了胎兒的發(fā)育。但是，也有薄皮大娃，也有肚子大，而胎兒并不大的情況。因此，僅就肚子大小評(píng)價(jià)胎兒大小是不準(zhǔn)確的。還是要憑借妊娠圖，宮底高度曲線，以及超聲的評(píng)估。但是，產(chǎn)前胎兒大小的評(píng)估是不準(zhǔn)確的，包括超聲預(yù)測(cè)的體重，僅供參考而已。（王山米）