張貴

摘要：隨著素質(zhì)教育從一種思想觀念變成具體的行動，學(xué)生的心理健康問題受到了越來越廣泛的重視。學(xué)生心理健康的確是擺在我們面前的一個迫切問題，目前我國許多中學(xué)生都存在不同程度的心理障礙，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、妒忌、執(zhí)拗、狹隘、焦慮、抑郁、孤僻、恐懼等方面。通過體育教學(xué)對排除這些心理障礙，可以起到良好的作用。

關(guān)鍵詞：心理健康教育；體育教學(xué)

當(dāng)前，越來越多的國家和地區(qū)開始注意到培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)對人才成長和社會發(fā)展的重要作用。具備良好的心理素質(zhì)，將是未來社會對人才的基本要求。因此，培養(yǎng)健康的心理，形成健全的人格，不僅是學(xué)生自身健康成長的需要，而且是時代發(fā)展的需要。一份調(diào)查資料表明：全國在校的中學(xué)生患心理疾病率已達(dá)到20%以上，而且發(fā)病率還呈上升趨勢。由于社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人的精神壓力越來越大，有些人就會有瀕臨精神崩潰的感覺。我國目前正處于這種經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展時期，競爭機(jī)制越來越激烈，而青少年學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，嬌生慣養(yǎng)，意志薄弱，承受能力差。

一、體育活動調(diào)節(jié)心理的理論依據(jù)

體育活動可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，情感發(fā)泄，興趣改變，緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定。因?yàn)?，人的大腦與肌肉之間的信息傳導(dǎo)是雙向的，興奮可從大腦傳遞給肌肉，產(chǎn)生相應(yīng)的肌肉的收縮。體育活動之所以能有效地調(diào)節(jié)人的情緒，就是遵循了這一原理。體育運(yùn)動不同的項(xiàng)目，不同的運(yùn)動速度、強(qiáng)度、幅度和節(jié)奏對人的心理施以不同的影響，破壞心理障礙患者的消極心理導(dǎo)向，消耗他們長期聚積的大量不良的心理障礙，尤其可以使遭受挫折產(chǎn)生的沖動通過運(yùn)動得到轉(zhuǎn)移，從而可以消除障礙，達(dá)到心理平衡。

二、心理健康教育融入于體育教學(xué)

今天，人們已經(jīng)認(rèn)識到了體育健身和健美的功能，卻忽略了體育活動的健心功能，尤其在體育教學(xué)中。體育是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健全人格的重要手段和途徑，它蘊(yùn)涵了豐富而又積極的教育功能，只有把心理健康教育融于體育教學(xué)中，才更符合我國現(xiàn)代教育的要求。

（一）提高自身心理素養(yǎng)水平

體育教師在教學(xué)中要想提高學(xué)生的心理健康水平，必須使自身的心理健康水平不斷提高。因此，教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)，優(yōu)秀的氣質(zhì)，高尚的道德品質(zhì)，融洽的人際關(guān)系和良好的社會適應(yīng)能力。所以體育教師在課余時間應(yīng)加強(qiáng)對教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，切實(shí)提高自身的教育心理學(xué)素養(yǎng)。這樣就能從多方面培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，使他們在體育活動中勇于表現(xiàn)自我，學(xué)會理解與認(rèn)可不同的意見與分歧，并適時提供一種諒解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。這些都給學(xué)生以很大的感染力，從而提高學(xué)生的心理健康水平。

（二）進(jìn)行情感教育

體育教師平時應(yīng)主動接觸學(xué)生，深入了解他們的個性特點(diǎn)、興趣愛好、生活習(xí)慣、心理健康狀況、運(yùn)動技術(shù)與身體素質(zhì)狀況，并逐一進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的分析比較，切實(shí)做到心中有數(shù)，因人而異。尤其對于在課堂上表現(xiàn)異常的學(xué)生，更要給予關(guān)心和幫助，和學(xué)生建立一種親密友好的關(guān)系，使他們生活在和諧氛圍中增加集體凝聚力、向心力。這樣，不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率，且能充分挖掘潛能，對身心健康大有裨益，有意于學(xué)生個性充分發(fā)展，形成健全人格，促進(jìn)心理健康。

（三）利用比賽形式培養(yǎng)健康心態(tài)

體育教師在布置學(xué)生課堂練習(xí)時可以運(yùn)用競賽的教學(xué)方法，增強(qiáng)教學(xué)效果。一般在競賽前讓學(xué)生練習(xí)幾分鐘，這樣每組為了取得好成績，就會互相督促，互相學(xué)習(xí)，互相幫助，形成良好的風(fēng)氣。進(jìn)行比賽時，同組的同學(xué)就會吶喊助威，從而促使同學(xué)間的感情交流，克服獨(dú)生子女的任性、嬌縱、自私等不良個性品質(zhì)，使情感得以升華，促使學(xué)生心理健康水平與個性發(fā)展。教師還可利用不同時間、各種比賽形式，培養(yǎng)班集體的凝聚力和向心力，鍛煉個人意志和競爭意識，培養(yǎng)積極向上的健康心態(tài)。

三、通過體育教學(xué)排除心理障礙

（一）恐懼型，這類學(xué)生膽小、怕羞，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，瞻前顧后，優(yōu)柔寡斷，怕難為情，容易緊張，學(xué)習(xí)上有問題不敢問老師，成績不好。

教師要在教學(xué)中經(jīng)常給他們提出一些較簡單的問題，讓他們回答，以鍛煉他們敢說的勇氣，有時盡管只需三言兩語，對他們來說也是很有心理教育意義的；練習(xí)時，盡量把他們靠前些，促使他們先做、敢做，鍛煉膽量；也可讓他們多學(xué)一些單雙杠、支撐跳躍、跨欄等項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們勇敢、果斷的心理品質(zhì)；多安排他們參加一些教學(xué)比賽。使他們通過參加各種激烈的比賽活動，逐漸克服與消除怕出丑、怕失敗、遇事緊張的心理障礙。

（二）抑郁型，這類學(xué)生性格內(nèi)向，整天愁眉苦臉，心事重重，悶悶不樂，與同學(xué)交往少，不合群，反應(yīng)慢，動作遲緩，學(xué)習(xí)成績差。

針對這類學(xué)生，可選擇一些技巧的、集體的項(xiàng)目。男生安排籃球、排球、足球?yàn)橹?。女生安排健美操，集體舞為主。運(yùn)動強(qiáng)度大小交叉，速度快慢交替，幅度大小結(jié)合，內(nèi)容應(yīng)動作變化多。有意識安排患者與他人合作去完成任務(wù)，讓患者體驗(yàn)到合作后取得成功的喜悅，提高練習(xí)興趣，樹立自信，調(diào)節(jié)好情緒。

（三）自卑型，這些學(xué)生多為體質(zhì)較弱的。他們總覺得自己什么項(xiàng)目都不行，經(jīng)常表現(xiàn)出為難、沮喪、萎靡等心態(tài)，甚至破罐破摔，厭煩體育課的現(xiàn)象。

教師首先要想方設(shè)法的喚起他們的激情，可設(shè)計(jì)一些既有趣味又能吸引他們參加的教學(xué)內(nèi)容，使他們在活動中能夠經(jīng)常感到有興趣、心情舒暢、非?？鞓?。然后，再根據(jù)他們的接受能力，相應(yīng)地降低難度，讓他們很容易就可以完成，從而可以獲得較多的成功機(jī)會，使他們不斷地在成功中樹立信心，堅(jiān)定信念，培養(yǎng)意志力。

（四）執(zhí)拗型，這樣的學(xué)生，往往固執(zhí)、任性、自負(fù)，愛逞強(qiáng)，喜歡堅(jiān)持已見，不愿主動幫助別人。

在體育課中，教師應(yīng)在平時經(jīng)常與這些學(xué)生接觸、溝通，了解和熟悉他們的心理變化情況，并建立起融洽的師生情感；再根據(jù)他們在課堂的表現(xiàn)，采取相宜方法，以改善與填補(bǔ)他們心理上的缺陷部分。例如可安排他們到較強(qiáng)的組，使他們通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)自己的短處；也可讓他們帶著任務(wù)到最弱的組去指導(dǎo)同學(xué)，使他們在指導(dǎo)過程中，逐漸發(fā)現(xiàn)采用一種固執(zhí)的方法是不行的，需因人而異、方法多樣才有效，以培養(yǎng)他們樂于助人，遇事機(jī)智靈敏等心理品質(zhì)。

還有很多的癥狀，如孤僻型、依賴型、懶惰型等。這些都可以通過體育教學(xué)中的各種手段、方法，如：提高體育教法手段的娛樂性、加強(qiáng)體育教學(xué)中交往的互助性、加強(qiáng)教學(xué)形式的集體性等等，起到較好的緩解與調(diào)節(jié)、良好的治療作用。

總之體育教學(xué)可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，促使身心和諧、健康的發(fā)展。