吳穎

屬于父母，尤其是新手父母自己的時(shí)間，實(shí)在是少得可憐：每天早上像逃跑一樣去上班，一下班就惦記著趕緊回家陪寶寶。也許，我們可以好好地利用一下午休時(shí)間？一年之計(jì)在于春，讓我們從這個(gè)春天開始，啟動(dòng)午休健身計(jì)劃！

從散步做起

說起健身，不要有壓力，可以從散步開始，在辦公室放一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋即可。在散步中，可以不斷給自己增加一些要求，以達(dá)到健身的目的。比如采用將腰部重心置于所踏出的腳步上的方式，積極地用上全身的肌肉，這有利于緩解腰痛和肩背痛，還能減少體內(nèi)脂肪。也可以根據(jù)自身?xiàng)l件增加速度，全身微微出汗為宜。

讓騎行半徑逐步增加

城市的擴(kuò)張，讓騎車上班變得不現(xiàn)實(shí)。如果原來喜愛騎車，可以考慮在辦公室附近放一輛半新的自行車，每天中午騎上20～30分鐘。午休時(shí)間有限，因此可以保持騎行時(shí)間不變，每天增加一點(diǎn)距離，將騎行半徑逐漸擴(kuò)大，這其實(shí)是在提高騎行速度，達(dá)到逐步鍛煉的目的。戶外騎行還是會(huì)比健身房里的腳踏車更有益于身體，也許還能讓你在辦公室附近發(fā)現(xiàn)不少有趣的地方。

利用好周邊的設(shè)施

也許我們的辦公樓內(nèi)沒有健身設(shè)施，但周邊不遠(yuǎn)的地方，可能會(huì)有高檔的酒店、社區(qū)、大學(xué)……這些地方的健身設(shè)施都是向公眾開放的，我們可以很好地加以利用。開啟午休健身計(jì)劃。如果能在中午游半個(gè)小時(shí)的泳，再洗個(gè)舒服的澡，或者練習(xí)40分鐘瑜伽+10分鐘的冥想，既是很好的鍛煉，更是一種健康的休息。這種休息會(huì)比渾渾噩噩地趴在辦公室睡上一中午，更讓人放松。下午也會(huì)感覺精力更加充沛。