趙西堂　張玉寶　葛春林

摘要：靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也是運(yùn)動(dòng)員必備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一；但與其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相比，國內(nèi)靈敏素質(zhì)相關(guān)理論研究略顯不足。通過采用文獻(xiàn)資料與邏輯分析的方法對靈敏素質(zhì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行梳理，試圖理清靈敏素質(zhì)的定義、分類與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、測評(píng)方法和訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)，為后續(xù)研究與訓(xùn)練實(shí)踐提供理論參考；通過分析得出：“快”“變”是靈敏素質(zhì)的本質(zhì)屬性；靈敏性是指處在特定運(yùn)動(dòng)場景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速改變方向或變換動(dòng)作的能力；靈敏素質(zhì)可分為一般靈敏（變換動(dòng)作和改變方向）和反應(yīng)靈敏2類；測評(píng)時(shí)應(yīng)從預(yù)判決策、變換動(dòng)作、改變方向3個(gè)方面及“快”“變”2個(gè)維度進(jìn)行評(píng)價(jià)。對靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，為靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：靈敏素質(zhì)；分類；結(jié)構(gòu)；測量評(píng)價(jià)；理論與方法

中圖分類號(hào)：G808

文章編號(hào)：1009-783X（2015）03-0249-08

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

1靈敏素質(zhì)的定義

“靈敏”一詞在漢語中很早就有應(yīng)用。對靈敏素質(zhì)定義的分析、解讀，既要考慮“靈敏”一詞既有的漢語意義，又要考慮我國體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐情況，還要與國際接軌。

1.1國內(nèi)相關(guān)研究

“靈敏”在古今漢語詞典和學(xué)生辭海中的解釋為：“反應(yīng)快，能對極其微弱的刺激迅速反應(yīng)。”這是靈敏在漢語中的本真意，反映了該詞在人們頭腦中的反應(yīng)。

在體育領(lǐng)域中，靈敏一詞似乎被賦予了更加豐富的內(nèi)涵。例如：將靈敏性理解為身體姿勢變化或掌握、完成動(dòng)作等中的某一種能力；人體在復(fù)雜多變的環(huán)境中迅速準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)地改變身體姿勢的能力；迅速掌握動(dòng)作的能力及根據(jù)環(huán)境變換的要求迅速改變活動(dòng)的能力；人們在特定的條件下完成規(guī)定的復(fù)雜動(dòng)作的能力；一般靈敏性是指人在各種活動(dòng)中，在突然變換的條件下，迅速、合理、準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作（活動(dòng)）的能力，是運(yùn)動(dòng)技能與各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。李小龍認(rèn)為：“衡量靈敏素質(zhì)的標(biāo)志是拳手在各種復(fù)雜變換的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出某些相應(yīng)的動(dòng)作?！薄办`敏表現(xiàn)為隨外界環(huán)境或身體姿勢的變化極準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)換動(dòng)作以維持身體平衡、適應(yīng)外界刺激變化的能力。”

或?qū)㈧`敏性理解為身體空間位置變化和姿勢或方向變化的2種能力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將靈敏素質(zhì)定義為“在各種突然變換的條件下，運(yùn)動(dòng)員能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)外界變化著的環(huán)境的能力”。劉大慶也認(rèn)為：“靈敏性是指改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向的能力。”兩者都強(qiáng)調(diào)了身體的空間位置、方向的改變，位置的變化事實(shí)上也包含方向的變化，位置和方向兩者之間存在邏輯重復(fù)；因此，體育大辭典將靈敏素質(zhì)定義為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中復(fù)雜情況而快速改變身體位置和姿勢的能力。該定義在解決了上述邏輯重復(fù)之后，又陷入了另一邏輯重復(fù)之中，事實(shí)上，各肢體空間位置的變化也就是姿勢的變化，身體位置和姿勢也有一定的邏輯重復(fù)。為了盡量避免邏輯重復(fù)，可以直觀地將上述2個(gè)方面命名為方向的改變和姿勢（動(dòng)作）的改變，這樣就較合理地解釋了靈敏素質(zhì)的2個(gè)方面。

也有學(xué)者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)靈敏性應(yīng)包含迅速改變體位、轉(zhuǎn)變動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變能力3個(gè)方面。這種定義更不可取：一是因?yàn)椤半S機(jī)應(yīng)變”一詞過于寬泛不便操作，且也不符合邏輯學(xué)定義的規(guī)則；另外，隨機(jī)應(yīng)變一詞也包含了改變體位和轉(zhuǎn)變動(dòng)作，定義中存在邏輯重復(fù)。

盧鼎厚的定義中提出靈敏性包含了對外界刺激做出反應(yīng)這一過程，認(rèn)為靈敏在球類中“主要表現(xiàn)為對外界環(huán)境的變動(dòng)及時(shí)準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)換動(dòng)作以做出反應(yīng)的能力（包括對自己身體姿勢的控制能力）”。該定義包含了靈敏一詞的本意。

綜上所述，國內(nèi)專家學(xué)者對靈敏性的定義可謂仁者見仁，智者見智，但也不難看出國內(nèi)專家對靈敏性進(jìn)行定義時(shí)主要包含了以下關(guān)鍵詞：對刺激的反應(yīng)或適應(yīng)刺激的能力、迅速改變身體空間位置、掌握動(dòng)作和迅速完成動(dòng)作的能力、快速改變方向的能力、轉(zhuǎn)化動(dòng)作的能力、隨機(jī)應(yīng)變的能力。另外，國內(nèi)大都將靈敏性的定義置于環(huán)境突然變化的情景下，是為了適應(yīng)變化著的環(huán)境；也就是說這些定義把體育運(yùn)動(dòng)中人的靈敏性解釋為被動(dòng)的改變以適應(yīng)環(huán)境，而忽視了體育運(yùn)動(dòng)中常常出現(xiàn)的一些現(xiàn)象：運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)展示變化，以迫使對手不適應(yīng)或做出相應(yīng)改變。

1.2國外相關(guān)研究

國外相關(guān)文獻(xiàn)對靈敏的定義也不盡相同，早期前蘇聯(lián)較多的文獻(xiàn)將靈敏素質(zhì)定義為轉(zhuǎn)化動(dòng)作和學(xué)習(xí)動(dòng)作的能力；近年相關(guān)文獻(xiàn)則集中在改變方向能力方面。

1.2.1轉(zhuǎn)化動(dòng)作或?qū)W習(xí)動(dòng)作的能力

前蘇聯(lián)的C·亞納尼斯認(rèn)為，靈敏是人們正確、迅速、合理和靈活地完成生疏的、新的動(dòng)作的能力，即在變化條件下迅速地掌握動(dòng)作的能力。馬特維也夫認(rèn)為：“靈敏性是運(yùn)動(dòng)員迅速掌握新動(dòng)作的能力，或者為適應(yīng)突變情況而調(diào)整運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的能力。”基姆金則認(rèn)為：“靈敏性是完成復(fù)雜動(dòng)作的能力，或者是從一種動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N動(dòng)作的能力，或者針對變化了的客體迅速采取相應(yīng)運(yùn)動(dòng)措施的能力。”無獨(dú)有偶，美國體能專家Ron也認(rèn)為靈敏是指在保持平衡或可控的條件下從另一動(dòng)作轉(zhuǎn)化為另一動(dòng)作的能力。Fatih與蒂斯將靈敏理解為快速、有目的地完成動(dòng)作的能力。

1.2.2改變方向、速度的能力

許多學(xué)者認(rèn)為靈敏性是指迅速改變方向的能力，或者是迅速、準(zhǔn)確地變換方向的能力。Grossman等認(rèn)為：“靈敏性的特征為準(zhǔn)確、重復(fù)和身體易于改變其運(yùn)動(dòng)方向，……靈敏性的另一個(gè)定義是，速度加突然改變運(yùn)動(dòng)方向的能力?！泵绹陌ⅰふ擦趾桶ⅰぜ酉柊鸯`敏解釋為：“它是迅速改變身體或身體某一部分的運(yùn)動(dòng)方向的能力?！毕嗨频亩x還有Draper等把它定義為整個(gè)身體快速改變方向的能力，特別是下肢的方向改變?；蛟诳焖俑淖兎较蚯懊嫔约酉薅?，如靈敏是一種能夠連續(xù)多次、快速且成功地改變方向的能力；靈敏是在可控的條件下，快速地改變整個(gè)身體的方向或部分肢體方向的能力。

也有研究者將靈敏性限定在特定的運(yùn)動(dòng)場景下進(jìn)行定義，認(rèn)為其是在時(shí)間、空間不可預(yù)測的運(yùn)動(dòng)場景下，迅速、準(zhǔn)確地改變運(yùn)動(dòng)方向的能力，特別是下肢改變方向的能力。

后來有研究者將加減速的能力引入靈敏素質(zhì)，用來豐富靈敏的內(nèi)容，并指出靈敏是用來描述這樣的能力：通過改變方向或急停來快速、有效地改變整個(gè)身體的空間位置。持相似觀點(diǎn)的還有Metiko等。同時(shí)也有專家學(xué)者持有不盡相同的觀點(diǎn)，認(rèn)為不止制動(dòng)或減速是靈敏的內(nèi)容，快速起動(dòng)也是靈敏的表現(xiàn)，認(rèn)為靈敏是在不失去平衡和控制的情況下快速而優(yōu)美地起動(dòng)、制動(dòng)和改變方向的能力。

有研究者認(rèn)為靈敏素質(zhì)十分復(fù)雜，其定義不易確定，因?yàn)殪`敏幾乎包含了運(yùn)動(dòng)員所有的身體素質(zhì)，靈敏素質(zhì)可以使運(yùn)動(dòng)員對刺激做出反應(yīng)、快速有效地起動(dòng)、選擇正確的移動(dòng)方向并做好時(shí)刻改變方向的準(zhǔn)備或快速制動(dòng)并能快速、高效、流暢、可重復(fù)地完成一個(gè)動(dòng)作。該定義與Miller等對靈敏性的定義較為相近，他們認(rèn)為靈敏是指運(yùn)動(dòng)員快速改變方向的能力、急停能力和快速、流暢、重復(fù)運(yùn)動(dòng)的能力。

1.2.3對刺激做出反應(yīng)并快速改變方向的能力

早在1976年，Chelladrai為了更好地為靈敏性下一個(gè)相對確切的定義，作者指出以往的定義都沒有完整地包含認(rèn)知能力和改變方向的能力，而這2個(gè)方面恰恰是很多運(yùn)動(dòng)都包括的共性因素。這一論斷顛覆性地提出了與反應(yīng)有關(guān)的內(nèi)容，對現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐有重要的指導(dǎo)意義。

日本的松田巖男認(rèn)為，靈敏性是對刺激的迅速反應(yīng)，在空間迅速地改變身體位置、迅速變換方向的能力。同樣地，Sheppard等認(rèn)為靈敏應(yīng)包含認(rèn)知能力和身體能力2部分內(nèi)容，所以靈敏性應(yīng)理解為：處在快速運(yùn)動(dòng)中整個(gè)身體根據(jù)刺激改變速度或方向的能力。Sheppard等認(rèn)為改變方向的能力僅僅是靈敏性的組成部分，對于那些不需要對特定刺激做出反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)也需要這一能力，如一些保健操動(dòng)作應(yīng)該稱作改變動(dòng)作方向的能力，但是不應(yīng)該算是靈敏，只有根據(jù)刺激快速改變方向的能力才稱之為靈敏性。這一界定較為全面地概括了靈敏素質(zhì)的內(nèi)容，靈敏主要包括2方面的內(nèi)容：認(rèn)知能力和快速改變方向的能力。據(jù)此Sheppard等給出了靈敏的結(jié)構(gòu)模型，為后續(xù)研究帶來了較為深遠(yuǎn)的影響。2006年靈敏性的定義又被Sheppard等所豐富，最后確定為：“快速運(yùn)動(dòng)的身體根據(jù)刺激改變速度和方向的能力?！痹摱x在原定義的前面增加了限定詞“快速運(yùn)動(dòng)的身體”，可能是為了與“quickness”進(jìn)行區(qū)分。但是上述定義也并非完美無缺，存在的問題有：1）缺乏變化動(dòng)作的內(nèi)容，正如上文所述變換動(dòng)作也是很多學(xué)者所強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容，且在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中也有十分重要的意義；2）根據(jù)他們對靈敏結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，主要強(qiáng)調(diào)下肢改變方向的能力，而上肢改變方向的能力及腰腹的靈敏似乎難以企及。

綜上所述，不難看出國內(nèi)、外體育界專家對靈敏性的概念認(rèn)識(shí)難以統(tǒng)一，國內(nèi)學(xué)者傾向于將靈敏性解釋為動(dòng)作的變化；國外特別是美國學(xué)者習(xí)慣于將靈敏性解釋為方向的變化，但是國內(nèi)、外對靈敏性的定義中一致地包含了“快”和“變”2個(gè)方面，兩者缺一不可，“變”主要是指方向和動(dòng)作的變化；“快”指反應(yīng)和動(dòng)作速度快。根據(jù)“靈敏”一詞的漢語詞義，結(jié)合我國體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，并考慮其在國際上的解釋，根據(jù)邏輯學(xué)定義的方法與規(guī)則，筆者將運(yùn)動(dòng)靈敏性定義為處在特定運(yùn)動(dòng)場景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速改變方向或變換動(dòng)作的能力。“快”和“變”是靈敏素質(zhì)的本質(zhì)屬性，其中“變”是基礎(chǔ)，“快”是關(guān)鍵。

2運(yùn)動(dòng)靈敏性的分類與結(jié)構(gòu)

2.1運(yùn)動(dòng)靈敏性的分類

1964年德國學(xué)者赫爾茨將靈敏性分為以下4類：一般靈敏性、運(yùn)動(dòng)靈敏性、手的靈敏性和在身體練習(xí)時(shí)身體大部分產(chǎn)生移動(dòng)所表現(xiàn)出的靈敏性。

根據(jù)靈敏性所表現(xiàn)的時(shí)間與空間特點(diǎn)，早期研究將運(yùn)動(dòng)靈敏性分為4類：簡單靈敏、時(shí)間不確定靈敏、空間不確定靈敏和時(shí)空不確定靈敏。簡單靈敏是指那些時(shí)空都確定的動(dòng)作技能，如健美操；時(shí)間不確定靈敏是指時(shí)間不確定而空間確定的靈敏，如起跑動(dòng)作，動(dòng)作方向已確定但是刺激時(shí)間不確定；空間不確定靈敏是指時(shí)間確定而空間不確定，如排球中的發(fā)球；時(shí)空都不確定的靈敏，如足球比賽中的運(yùn)動(dòng)員并不知道對手運(yùn)動(dòng)的方向和時(shí)間。Verstegen等將靈敏性分為整個(gè)身體的橫向移動(dòng)靈敏、縱向移動(dòng)靈敏和部分肢體的動(dòng)作靈敏3類，部分肢體的靈敏又分為有器械和無器械2類。

也有學(xué)者將靈敏分為閉鏈?zhǔn)届`敏、開鏈?zhǔn)届`敏和技能類靈敏3類。閉鏈?zhǔn)届`敏的動(dòng)作、往返次數(shù)和方法是預(yù)先設(shè)定好的；開鏈?zhǔn)届`敏要求練習(xí)者要根據(jù)自己所感覺到的信息進(jìn)行相應(yīng)的反應(yīng)，較閉鏈?zhǔn)届`敏需要更多認(rèn)知和應(yīng)答反應(yīng)因素；技能類靈敏更加具體，許多方法、手段與運(yùn)動(dòng)技術(shù)練習(xí)十分相似，但又不完全與技術(shù)一樣而沒有區(qū)別。

Young等認(rèn)為改變方向的能力或者說閉式靈敏難以測試運(yùn)動(dòng)員的靈敏性，不符合具體的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，同時(shí)運(yùn)用簡單的燈光反應(yīng)模式來表示開鏈?zhǔn)届`敏，也不符合運(yùn)動(dòng)實(shí)際（燈光刺激并沒有表現(xiàn)出對特殊知覺的需求）；因?yàn)閷?shí)際運(yùn)動(dòng)中，高水平運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)場上有關(guān)信息更早地判斷對手的動(dòng)作，如根據(jù)腳步、身體朝向等信息來判斷，進(jìn)而能較早地執(zhí)行動(dòng)作。其在文中指出閉鏈?zhǔn)届`敏和沖刺速度難以區(qū)分足球運(yùn)動(dòng)員的水平，而反應(yīng)靈敏測試成績能較好地區(qū)分運(yùn)動(dòng)員的水平，這充分說明了高水平運(yùn)動(dòng)員能較早地判斷出反應(yīng)信息；因此，他們認(rèn)為根據(jù)運(yùn)動(dòng)場景中的信息快速判斷決策并做出反應(yīng)才能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的靈敏水平。

我國學(xué)者習(xí)慣于將靈敏性分為一般靈敏性和專項(xiàng)靈敏性，但對于一般與專項(xiàng)靈敏性的區(qū)分有一定難度。也有學(xué)者將靈敏性分為判斷決策能力、變換動(dòng)作能力和改變方向能力3類。

綜上所述，國內(nèi)外專家學(xué)者根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)將靈敏分為不同的類型，綜合來看共性的分類方式是將其分為一般靈敏和反應(yīng)靈敏2類。結(jié)合上文對靈敏素質(zhì)的本質(zhì)屬性（“快”指反應(yīng)和動(dòng)作快，“變”指方向改變和動(dòng)作改變快）的認(rèn)識(shí)，根據(jù)形式邏輯將一般靈敏看做是快速改變方向的能力或快速完成動(dòng)作的能力；反應(yīng)靈敏指對刺激（簡單刺激或復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)場景）快速反應(yīng)的能力，有時(shí)也用來指反應(yīng)靈敏和動(dòng)作靈敏的綜合：因此，將靈敏性分為判斷決策能力（反應(yīng)能力）、變換動(dòng)作能力和改變方向能力較為合理。

2.2靈敏素質(zhì)相關(guān)因素研究

皮荀通過教練員對運(yùn)動(dòng)員靈敏性的定性評(píng)價(jià)，以靈敏性為因變量，其他6類素質(zhì)為自變量，運(yùn)用逐步回歸的方法得出：下肢爆發(fā)力、腰背力量、耐力是影響少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)發(fā)展的主要因素。

Verstegen等在2001年對協(xié)調(diào)和靈敏進(jìn)行了專門論述，并指出協(xié)調(diào)、穩(wěn)定性、動(dòng)態(tài)平衡、機(jī)動(dòng)性、功率、彈性、供能系統(tǒng)發(fā)展水平、力量、速度、生物力學(xué)因素都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的靈敏性（agility），并形象地繪制了互動(dòng)圖，如圖1所示。

Sporis等也認(rèn)為靈敏性與協(xié)調(diào)、移動(dòng)控制、關(guān)節(jié)機(jī)動(dòng)性、動(dòng)態(tài)平衡、爆發(fā)力、柔韌性、供能系統(tǒng)、力量、速度、形態(tài)結(jié)構(gòu)等指標(biāo)有關(guān)，這與Verstege等的研究基本一致。

Sheppard等將靈敏性（agility）分為觀察決策能力和快速改變方向能力，并分別將這兩者能力的影響因素進(jìn)行了深入地分析，繪制了下面靈敏性結(jié)構(gòu)圖，如圖2所示。

Sanja等認(rèn)為靈敏性是一個(gè)復(fù)雜的能力，它取決于協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)靈活性、動(dòng)態(tài)平衡、力量、肌肉彈性、穩(wěn)定性和制動(dòng)力量、速度、運(yùn)動(dòng)器官組織的穩(wěn)定性、動(dòng)作的最優(yōu)結(jié)構(gòu)。密歇根州立大學(xué)體能訓(xùn)練專家Mannie指出：靈敏性與認(rèn)識(shí)、感覺、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和身體形態(tài)等因素有關(guān)。世界著名排球運(yùn)動(dòng)員Kiraly認(rèn)為靈敏性包含以下4類因素：速度、功率、反應(yīng)時(shí)、平衡。我國排球界專家黃輔周等認(rèn)為，靈活性是由反應(yīng)、力量、速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)構(gòu)成，關(guān)鍵在于反應(yīng)速度。

靈敏性十分復(fù)雜，它包含了神經(jīng)心理因素如預(yù)判、直覺、感覺、決策等，同時(shí)也包含了諸如反應(yīng)時(shí)、加速度、最大速度、改變方向的速度和機(jī)動(dòng)性等生理因素。靈敏與協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)是平衡、姿勢、腳與地面的接觸方式、地面反作用力、反應(yīng)、加速度與減速度、起動(dòng)速度、變向、交叉步、后退跑等。

綜上所述，靈敏素質(zhì)的復(fù)雜性已成為了世界各國專家學(xué)者的共識(shí)，主要與反應(yīng)能力、身體素質(zhì)、形態(tài)機(jī)能、動(dòng)作技能等因素有關(guān)；但是對靈敏性的影響因素大都是從定性的角度進(jìn)行分析，并沒有相應(yīng)定量數(shù)據(jù)的支持。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因如下：由于靈敏性的復(fù)雜性，由于靈敏性的構(gòu)成并沒有達(dá)成共識(shí)，對靈敏性都難以形成較全面系統(tǒng)的定量測試，更不用說對靈敏性的影響因素進(jìn)行深入的探究——因此，后續(xù)研究應(yīng)考慮加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)靈敏性構(gòu)成因素的定量研究，以更加全面深入地認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)靈敏性。

3靈敏性測評(píng)方法與訓(xùn)練注意事項(xiàng)

3.1運(yùn)動(dòng)靈敏性的評(píng)價(jià)與測試方法

3.1.1評(píng)價(jià)

C·亞納尼斯認(rèn)為靈敏性的評(píng)價(jià)應(yīng)考慮3個(gè)方面內(nèi)容：1）練習(xí)在協(xié)調(diào)方面的復(fù)雜性；2）動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性；3）掌握動(dòng)作所需的時(shí)間。德國學(xué)者赫爾茨認(rèn)為評(píng)定一般靈敏性可以從以下8個(gè)方面進(jìn)行：1）快速反應(yīng)能力；2）對變化的條件適應(yīng)能力；3）控制動(dòng)作的能力；4）維持身體平衡的能力；5）空間定向能力；6）協(xié)調(diào)能力；7）靈活性；8）熟練性。

評(píng)定運(yùn)動(dòng)靈敏性時(shí)至少應(yīng)考慮以下3個(gè)方面：是否具有快速的反應(yīng)、判斷、躲閃、轉(zhuǎn)身、翻轉(zhuǎn)、維持平衡和隨機(jī)應(yīng)變的能力；完成動(dòng)作時(shí)，是否能自如地操縱自己的身體，在任何不同的條件下都能準(zhǔn)確熟練地完成動(dòng)作；能否把力量（爆發(fā)力）、速度（反應(yīng)速度）、耐力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等素質(zhì)和技能通過熟練的動(dòng)作綜合表現(xiàn)出來。

由此可見：對于靈敏性的評(píng)價(jià)，亞納尼斯的評(píng)價(jià)傾向于協(xié)調(diào)性；而后兩者都認(rèn)為對靈敏性評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)考慮反應(yīng)時(shí)這一因素，豐富了靈敏性的評(píng)價(jià)內(nèi)容，兩者的評(píng)價(jià)方法也都強(qiáng)調(diào)了對動(dòng)作的評(píng)價(jià)，但過于寬泛、可操作性差，且各指標(biāo)權(quán)重沒有確定；另外，上述方法對改變方向的能力評(píng)價(jià)不足。基于對于復(fù)雜事物的評(píng)價(jià)應(yīng)考慮可操作性和綜合性，將靈敏素質(zhì)分成反應(yīng)能力、變換動(dòng)作能力和改變方向能力3個(gè)部分進(jìn)行評(píng)價(jià)不失為一種較好的評(píng)價(jià)方法。

3.1.2測試方法

3.1.2.1快速變換動(dòng)作能力的測試

靈敏素質(zhì)常用測試方法為立臥撐，其實(shí)質(zhì)上是測試受試者動(dòng)作或姿勢變換的能力。測試方法：兩腿直立，兩手自然放于體側(cè)，屈膝、屈髖重心前移，兩手觸地后迅速伸髖伸膝，成腹撐（身體后背和腿成一條直線），隨即收腹、屈髖、屈膝成蹲撐后兩手離地成直立或跳起計(jì)完成1次。1min計(jì)完成次數(shù)或完成一定數(shù)量計(jì)時(shí)。

《青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》靈敏素質(zhì)測試方法——“鉆跳過欄架”：運(yùn)動(dòng)員必須在欄架處靠墻手倒立，倒立后雙腿并攏、伸直、停穩(wěn)后（約3s），再聽信號(hào)恢復(fù)直立，立即轉(zhuǎn)身鉆過欄架，然后雙腳從欄架上方跳回（必須雙腳跳動(dòng)落在兩立柱投影線之內(nèi)，不許踩線），再雙腳跳過，繞欄架跑一圈，然后跑去觸模標(biāo)志線。每人有2次測驗(yàn)機(jī)會(huì)，取最好成績；如2次犯規(guī)，則以該賽區(qū)該項(xiàng)測驗(yàn)最低成績計(jì)算。

Alricsson等測試靈敏的方法是：距起點(diǎn)2m處放置1個(gè)欄（高60cm、寬80cm），每隔2m放置一個(gè)欄，共放6個(gè)，測試者跳過奇數(shù)欄、鉆過偶數(shù)欄之后迅速跑回起點(diǎn)，計(jì)從開始到完成測試的時(shí)間。

3.1.2.2快速改變方向能力的測試

國外很多專家學(xué)者將靈敏性定義為快速改變方向的能力，所以相應(yīng)的評(píng)定方法也應(yīng)運(yùn)而生，在筆者查閱的部分相關(guān)外文文獻(xiàn)中，靈敏性測試運(yùn)用T試驗(yàn)的有11篇，往返跑13篇，505試驗(yàn)8篇，穿梭跑11篇，如圖3所示；這4種試驗(yàn)方法占到靈敏性測試方法的80%以上，下面將對這4種方法進(jìn)行介紹。

T試驗(yàn)（如圖4所示）：一般要求為面向前進(jìn)方向沖刺至中間標(biāo)志物，右滑步至右側(cè)標(biāo)志物，然后左滑步至左側(cè)標(biāo)志物，再右滑步至中間標(biāo)志物后后，退跑完最后10碼到達(dá)終點(diǎn)。

505試驗(yàn)（如圖5所示）：面向沖刺方向，沖刺10碼后轉(zhuǎn)身沖刺5碼后結(jié)束測試，記錄最后往返5碼的時(shí)間。

往返跑試驗(yàn)：只是要求受試者在2條線之間來回沖刺，連線之間的距離一般在3～5m，往返沖刺3～5個(gè)來回。該實(shí)驗(yàn)器材要求比較簡單可以在多種條件下運(yùn)用。較為復(fù)雜些的往返跑如準(zhǔn)靈敏測試（pro-agility test）也稱20碼往返跑（如圖6所示），雙腳騎線側(cè)對移動(dòng)方向，轉(zhuǎn)身90°沖刺至一側(cè)線摸線后轉(zhuǎn)身180°沖刺到另一側(cè)線摸線后，再轉(zhuǎn)身180°沖刺至中線結(jié)束測驗(yàn)。還有的把該測試調(diào)整為起點(diǎn)（終點(diǎn)）在側(cè)邊，計(jì)時(shí)在中線和終點(diǎn)，分別記錄往返10碼和終點(diǎn)（20碼）時(shí)間；與之相似的測試還可以把起點(diǎn)放在一側(cè)邊線上，計(jì)時(shí)點(diǎn)在中線，記錄前5碼的時(shí)間和整個(gè)25碼的時(shí)間。

穿梭跑：就是指在標(biāo)準(zhǔn)物之間的快速變向移動(dòng)，較有代表性的試驗(yàn)是伊利諾伊（Illinois）試驗(yàn)，具體要求如圖7所示（依Sheppard等繪制）。不同的研究者可以根據(jù)自己的需要對此試驗(yàn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)馗木帲?5m障礙測試就是據(jù)此改編而成，并為不少研究所運(yùn)用；國內(nèi)研究也指出蛇形跑是一項(xiàng)較好地考察人體靈敏素質(zhì)的測驗(yàn)項(xiàng)目。

上述試驗(yàn)都是測試一般靈敏性（pre-planed）的方法，根據(jù)上文對靈敏性概念的分析，其不足之處在于簡單地運(yùn)用快速改變方向的能力來表示靈敏性，難以匹配比賽場上的靈敏現(xiàn)象。于是有專家設(shè)計(jì)了一些反應(yīng)靈敏的相關(guān)測試，測試時(shí)加上了一些認(rèn)知因素，這標(biāo)志著人們對靈敏性的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步深入，同時(shí)也開啟了反應(yīng)靈敏研究的新篇章。

3.1.2.3反應(yīng)靈敏測試

早期研究反應(yīng)靈敏的學(xué)者設(shè)計(jì)了如圖8所示的試驗(yàn)：讓受試者根據(jù)燈光刺激進(jìn)行反應(yīng)并改變方向最終完成測試。雖然有研究表明2組練習(xí)之間存在著顯著性差異；但是相關(guān)分析表明一般靈敏與反應(yīng)靈敏之間存在高度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)為r²=0.87。這一試驗(yàn)結(jié)果似乎難以區(qū)分一般靈敏與反應(yīng)靈敏。

由此可知，用對簡單的燈光刺激進(jìn)行反應(yīng)的試驗(yàn)來測試反應(yīng)靈敏，其不足之處顯而易見，為此認(rèn)知心理學(xué)研究者為了更好地區(qū)分一般靈敏（快速改變方向的能力）與反應(yīng)靈敏，區(qū)分訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練水平較低的運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)靈敏性，他們嘗試著將刺激的內(nèi)容與賽場上對手的表現(xiàn)直接關(guān)聯(lián)起來。因?yàn)榕c一般運(yùn)動(dòng)員相比，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在預(yù)判對手的動(dòng)作時(shí)能夠較早地運(yùn)用更多的信息來預(yù)判對手的動(dòng)作意圖，這就會(huì)導(dǎo)致有些運(yùn)動(dòng)員能更早地預(yù)測移動(dòng)方向，進(jìn)而更快地完成相應(yīng)的任務(wù)，所有這些因素都需要新的試驗(yàn)方法來解決。

Sheppard等讓受試者根據(jù)測試者的移動(dòng)情況選擇沖刺的方向，反應(yīng)靈敏（如圖9所示）測試結(jié)果讓人滿意，作者指出該實(shí)驗(yàn)?zāi)茌^好地區(qū)分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與一般運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)靈敏方面所表現(xiàn)出的差異。再結(jié)合一般運(yùn)動(dòng)員與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員沖刺速度和一般靈敏（改變方向的能力）并沒有差異這一結(jié)論，不難推知，一般運(yùn)動(dòng)員與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)靈敏測試結(jié)果的差異是由于認(rèn)知能力的不同造成的。

Wheeler和Sayers也設(shè)計(jì)了一個(gè)類似的測試反應(yīng)靈敏的方法（如圖10所示）。這種測試方式最大的缺陷是測試者本人做動(dòng)作的一致性常常會(huì)受到人們的質(zhì)疑。

Sheppard等設(shè)計(jì)了一個(gè)結(jié)合影像中的運(yùn)動(dòng)場景進(jìn)行的靈敏性測試，如圖11所示。試圖通過這樣的測試方法測試運(yùn)動(dòng)員真實(shí)的反應(yīng)靈敏，并運(yùn)用此方法對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試，結(jié)果表明，高水平選手根據(jù)屏幕中運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作在球離手之前已開始改變方向，水平較低者需要較長的決策時(shí)間。這與葛春林等和孟國正對運(yùn)動(dòng)決策的設(shè)計(jì)方案不謀而合。系統(tǒng)的研究結(jié)果表明：包含認(rèn)知能力的靈敏性與簡單的改變方向能力（一般靈敏素質(zhì)）之間存在著顯著不同；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)考慮兩者之間的差異并據(jù)此對其進(jìn)行分別訓(xùn)練，從而系統(tǒng)且有針對性地提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性。

該測試方法與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐結(jié)合較為緊密，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)似乎困難重重：1）視頻片段需要精心選??；2）設(shè)備多且較為復(fù)雜，難以運(yùn)用到實(shí)踐；3）從視頻中觀察對手與具體運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的觀察存在明顯區(qū)別。①觀察的視角不同，攝像只能在固定視角下拍攝，而實(shí)踐中運(yùn)動(dòng)員是在不斷地調(diào)整視角和不斷地移動(dòng)過程中觀察；②影像展示給受試者的是二維圖像，而實(shí)際運(yùn)動(dòng)中是三維空間，這無疑會(huì)導(dǎo)致觀察信息的大量損失。不可否認(rèn)的是隨著計(jì)算機(jī)及3D技術(shù)的迅速發(fā)展，這些缺陷終將不再是該測試方法的難題；另外，應(yīng)全面、深入地研究運(yùn)動(dòng)員觀察判斷能力的機(jī)理，以便更有針對性地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)這一能力。

3.2靈敏性訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

對于運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，國內(nèi)外很多專家進(jìn)行了廣泛而深入的研究，下面將從宏觀策略和具體操作2個(gè)層面對靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)進(jìn)行綜述。

宏觀策略層面：Verstegen等指出制定靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮：正確地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、制定計(jì)劃（準(zhǔn)備活動(dòng)、生物力學(xué)工作、神經(jīng)肌肉訓(xùn)練、移動(dòng)步法、開式技能、閉式技能）、執(zhí)行計(jì)劃。還應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目特點(diǎn)、身體狀態(tài)、傷病情況、心血管情況、耐力、位置特點(diǎn)。Jeffreys運(yùn)用動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的一般過程深入地分析了靈敏性的訓(xùn)練過程及要求，并指出靈敏性訓(xùn)練需要做如下考慮。1）明確靈敏性的原理是目標(biāo)建立的前提。2）明確移動(dòng)目標(biāo)的形式，在靈敏動(dòng)作之前對其進(jìn)行重新分類：①基礎(chǔ)移動(dòng)；②動(dòng)作轉(zhuǎn)換；③動(dòng)作實(shí)現(xiàn)。3）根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)靈敏發(fā)展計(jì)劃：①明確或提高目標(biāo)模式；②明確和發(fā)展關(guān)鍵切合點(diǎn)；③明確關(guān)鍵刺激和隨后的反應(yīng)能力。4）靈敏訓(xùn)練分期結(jié)構(gòu)：①靈敏練習(xí)應(yīng)隨機(jī)地分散在整個(gè)訓(xùn)練階段；②變換練習(xí)的形式。

具體操作層面：運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)靈敏性的訓(xùn)練，一方面要確定該項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的移動(dòng)方式，另一方面要根據(jù)項(xiàng)目的時(shí)間特征練習(xí)靈敏。只有這樣才能使運(yùn)動(dòng)員更快地適應(yīng)項(xiàng)目的移動(dòng)形式和能量代謝要求。一般而言靈敏性是以ATP-CP供能系統(tǒng)為主，有時(shí)保持良好的靈敏性也需要糖酵解供能，例如拳擊手的比賽需要在2min的比賽過程中一直要保持良好的狀態(tài)對對手動(dòng)作做出快速反應(yīng)。比爾·弗里斯認(rèn)為：對靈敏性的訓(xùn)練應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行；每個(gè)動(dòng)作應(yīng)將精確性和速度結(jié)合起來；最好是短時(shí)間多次數(shù)練習(xí)。Mannie將靈敏練習(xí)的方法分為閉鏈?zhǔn)骄毩?xí)、開鏈?zhǔn)骄毩?xí)和技能式練習(xí)，分別給出了相應(yīng)的練習(xí)方法，并指出在進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練時(shí)，靈敏練習(xí)應(yīng)安排足夠的休息時(shí)間，這樣使得運(yùn)動(dòng)員的每次練習(xí)都是全力以赴，一般靈敏練習(xí)都是短距離的快速移動(dòng)，用時(shí)在5～15s，休息的時(shí)間應(yīng)該在3倍或4倍的訓(xùn)練時(shí)間就足夠了。

綜上所述，不難發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)靈敏性的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：在制訂計(jì)劃時(shí)應(yīng)準(zhǔn)確評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)、明確運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員位置特點(diǎn)、注意運(yùn)動(dòng)靈敏性訓(xùn)練的分期結(jié)構(gòu)等；訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同位置需要的移動(dòng)方式、項(xiàng)目的時(shí)間特征與供能特點(diǎn)、動(dòng)作的精確性和速度要求、短時(shí)間（5～15s）多次數(shù)以保證充分的休息（3倍或4倍的訓(xùn)練時(shí)間）等都詳細(xì)地予以呈現(xiàn)，較為詳盡地給出了靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本要點(diǎn)，為靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練可行性與科學(xué)性指明了方向。

4運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)基礎(chǔ)理論研究展望

4.1把握靈敏素質(zhì)的本質(zhì)屬性，提高對運(yùn)動(dòng)靈敏性的認(rèn)識(shí)

基于運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)的復(fù)雜性，對運(yùn)動(dòng)靈敏性的認(rèn)識(shí)關(guān)鍵是要把握靈敏素質(zhì)的本質(zhì)屬性。綜合國內(nèi)外大量的研究和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，本研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)靈敏包含了“快”和“變”2個(gè)方面，其中：“變”是基礎(chǔ)，“快”是關(guān)鍵；“變”主要是指改變方向、動(dòng)作變化；“快”無非是指反應(yīng)快和動(dòng)作快，并據(jù)此提出運(yùn)動(dòng)中的靈敏性包含了運(yùn)動(dòng)員覺察到運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作細(xì)微變化的能力、快速變向和變換動(dòng)作的能力。后續(xù)研究應(yīng)考慮從上述3個(gè)方面深入地探討靈敏素質(zhì)的機(jī)理，全面深入認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)靈敏性。

4.2形成靈敏素質(zhì)科學(xué)評(píng)價(jià)體系，全面系統(tǒng)地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)靈敏性

運(yùn)動(dòng)靈敏性是一項(xiàng)十分復(fù)雜的素質(zhì)，對其進(jìn)行全面科學(xué)的評(píng)價(jià)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域一個(gè)重大的課題。本文結(jié)合大量的研究成果，指出對于運(yùn)動(dòng)中靈敏性的評(píng)價(jià)應(yīng)從改變方向、變換動(dòng)作和觀察預(yù)判能力3個(gè)方面從“快、變”2個(gè)維度進(jìn)行測評(píng)。操作時(shí)可以通過計(jì)時(shí)來評(píng)價(jià)辨別他人動(dòng)作細(xì)微變化、方向變化和動(dòng)作變化的能力的優(yōu)劣。后續(xù)研究可以根據(jù)不同的項(xiàng)目要求分別分析運(yùn)動(dòng)靈敏性這3個(gè)方面所占的權(quán)重，結(jié)合權(quán)重全面科學(xué)地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性。

4.3深入認(rèn)識(shí)靈敏素質(zhì)的專項(xiàng)特點(diǎn)，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)員靈敏性訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)中的靈敏性具有十分顯著的專項(xiàng)特征，因此，必須深入認(rèn)識(shí)項(xiàng)目的特點(diǎn)（包括代謝特點(diǎn)和競賽特點(diǎn)），甚至不同位置運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)特點(diǎn)、動(dòng)作特點(diǎn)和觀察判斷的特點(diǎn)，注重動(dòng)作的準(zhǔn)確性與規(guī)范性，有針對性地安排運(yùn)動(dòng)靈敏性的訓(xùn)練。

4.4堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合，推進(jìn)運(yùn)動(dòng)靈敏理論在實(shí)踐中的運(yùn)用

近年來，隨著訓(xùn)練理論與實(shí)踐的不斷發(fā)展，訓(xùn)練領(lǐng)域出現(xiàn)了有價(jià)值的研究成果，這對體育運(yùn)動(dòng)實(shí)踐無疑具有重要的促進(jìn)作用；但是，有些研究成果并沒有在體育運(yùn)動(dòng)中得到應(yīng)有的運(yùn)用。如認(rèn)知心理學(xué)對預(yù)判決策能力的研究成果并沒有在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中得到重視；再如，眾所周知靈敏素質(zhì)十分復(fù)雜，但是，比較成熟的綜合評(píng)價(jià)相關(guān)理論與方法并沒有運(yùn)用到靈敏素質(zhì)評(píng)價(jià)的實(shí)踐中：因此，有必要加大相關(guān)理論研究成果的宣傳力度，使研究成果盡快應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中去，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐并在實(shí)踐中接受檢驗(yàn)，繼而日趨完善相應(yīng)理論。