周昕虔　楊絳梅　劉小學(xué)　韓博

摘要：戶外登山作為一種新型的綜合性體育活動(dòng)，以其獨(dú)特的趣味性、挑戰(zhàn)性等特點(diǎn)，深受廣大大學(xué)生的喜愛(ài)，而且現(xiàn)在一些大學(xué)已經(jīng)開(kāi)設(shè)了“戶外健身登山”的體育課程。通過(guò)對(duì)中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）的女性大學(xué)生參加“戶外健身登山課程”的情況進(jìn)行研究，總結(jié)女大學(xué)生在“戶外健身登山課程”中運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，分析常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并根據(jù)女大學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)提出有效的預(yù)防措施，為女大學(xué)生安全順利地參加戶外健身登山運(yùn)動(dòng)提供幫助。

關(guān)鍵詞：女大學(xué)生；戶外健身登山；運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G804

文章編號(hào)：1009-783X（2015）03-0282-04

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

戶外登山作為新型的體育活動(dòng)，深受廣大高校學(xué)生的喜愛(ài)。中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）于2002年開(kāi)設(shè)“戶外健身登山”體育課程，是全國(guó)最早開(kāi)設(shè)此課程的高校之一，“戶外健身登山運(yùn)動(dòng)”以其獨(dú)特的挑戰(zhàn)性、趣味性和實(shí)用性的特點(diǎn)，引發(fā)了高校大學(xué)生的廣泛興趣。與此同時(shí)，戶外登山運(yùn)動(dòng)的安全問(wèn)題也日益突顯，與男大學(xué)生相比，女大學(xué)生生理、心理的特點(diǎn)使她們?cè)趹敉饨∩淼巧竭\(yùn)動(dòng)中更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；因此，為了使“戶外健身登山”能安全有效地在女大學(xué)生中普及，應(yīng)對(duì)女大學(xué)生在該項(xiàng)目中的運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，并提出行之有效的預(yù)防措施。

1研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）2012—2013學(xué)期經(jīng)常參加戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生，其中有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷的50人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

為獲得較為詳實(shí)的運(yùn)動(dòng)損傷資料，廣泛查閱多種體育核心期刊，訪問(wèn)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)查閱相關(guān)文章30余篇，對(duì)與高校戶外健身登山相關(guān)的10余篇文章進(jìn)行了分類(lèi)整理，為本研究提供了充實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2訪談法

與攀巖、戶外健身登山、戶外的任課教師教練及參加戶外登山運(yùn)動(dòng)有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷的50個(gè)人進(jìn)行訪談。

2結(jié)果與分析

2.1女大學(xué)生參加戶外健身登山運(yùn)動(dòng)課程的運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)

2.1.1損傷種類(lèi)及原因

根據(jù)訪談結(jié)果，女大學(xué)生在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)特點(diǎn)見(jiàn)表1?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型包括皮肉擦傷、扭傷和植物傷，這也與戶外登山的特點(diǎn)有著密切關(guān)系。由于四肢是主要的發(fā)力點(diǎn)，在活動(dòng)中四肢的運(yùn)動(dòng)幅度最大，在運(yùn)動(dòng)者安全意識(shí)不強(qiáng)的情況下很容易發(fā)生損傷，這就要求運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)要提高安全意識(shí)，要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。本次研究選取50位在戶外健身登山運(yùn)動(dòng)中有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)歷的女大學(xué)生，而且有個(gè)別的女大學(xué)生在登山過(guò)程中不止在一個(gè)部位有過(guò)損傷，由表1可以看出受調(diào)查者中有83人次在該運(yùn)動(dòng)中有過(guò)損傷。受調(diào)查者中損傷主要發(fā)生在攀巖、巖降、徒步穿越當(dāng)中。主要原因在于女大學(xué)生的生理原因、心理素質(zhì)差、對(duì)野外登山知識(shí)的缺乏、技術(shù)動(dòng)作掌握不扎實(shí)、疲勞及疏于防護(hù)等。

2.1.2損傷種類(lèi)的部位分布

戶外健身登山運(yùn)動(dòng)中皮膚損傷和軟組織損傷發(fā)生較多?？梢钥闯?，受調(diào)查者中損傷率最高的是植物傷，然后依次是皮膚擦傷、手腳起泡、關(guān)節(jié)扭傷、拉傷、砸傷，見(jiàn)表2。發(fā)生植物傷和皮膚擦傷最多的部位是手掌、手臂、小腿。關(guān)節(jié)扭傷最多的部位是膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)。軟組織損傷占總受傷人次的69.7%。女大學(xué)生在該項(xiàng)目中要做好相應(yīng)的防護(hù)。

2.1.3非運(yùn)動(dòng)損傷

戶外健身運(yùn)動(dòng)中非運(yùn)動(dòng)損傷也較為常見(jiàn)，見(jiàn)表3。女大學(xué)生在該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)非運(yùn)動(dòng)損傷最多的是腹痛、腹瀉、頭暈、頭疼，然后依次是昆蟲(chóng)叮咬、感冒發(fā)熱、過(guò)敏、蜂蜇、中暑、小腿肌肉抽筋。非運(yùn)動(dòng)損傷占總受傷人次的30.1%；因此，女大學(xué)生在戶外健身登山中做好相應(yīng)的防護(hù)。

2.2女大學(xué)生在戶外健身登山中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

引起女大學(xué)生在該項(xiàng)目上產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，如野外的自然環(huán)境條件、天氣原因、該項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，這些客觀因素也是引起損傷的一個(gè)主要原因。此外，疲勞過(guò)度、生理和心理因素、身體和思想因素、安全知識(shí)的缺乏、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和野外設(shè)備裝備原因及之前的傷病沒(méi)有完全恢復(fù)等，這些主觀因素也是引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

2.2.1客觀因素

1）野外自然環(huán)境因素。

自然環(huán)境是人們周?chē)鞣N自然因素的總和。戶外健身登山的野外實(shí)踐地點(diǎn)大多都在一些未開(kāi)發(fā)的山區(qū)野外，各方面都受著自然環(huán)境的直接影響。而自然環(huán)境復(fù)雜多變，在野外實(shí)踐過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)山地石塊或土塊的突然松動(dòng)滾落、地面濕滑等現(xiàn)象，造成人身體突然失去平衡、側(cè)滑或摔跤，從而出現(xiàn)砸傷、皮膚擦傷、踝腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的扭傷，甚至骨折。因自然環(huán)境而造成運(yùn)動(dòng)損傷的占有一定比例。如滑坡和泥石流等地質(zhì)地貌災(zāi)害以及暴雨、沙塵暴等氣象災(zāi)害等都直接或間接地造成了事故的發(fā)生。另外，野外實(shí)踐的地方多是人煙稀少的地方，那里植被茂密、荊棘叢生，在野外行走中稍不注意就會(huì)造成刮傷、扎傷。由表1可以看出植物刮傷的發(fā)生率是最高的。

2）天氣因素。

戶外健身登山的野外實(shí)踐課多在每年的5、6月和12、1月進(jìn)行。在野外登山中經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)下雨、下雪、突然降溫等惡劣天氣，雨雪使山地道路更加濕滑；積雪和落葉覆蓋道路，不僅使原本崎嶇不平的道路更加難走，也提升道路中潛在的危險(xiǎn)性。在這些惡劣的因素下發(fā)生摔傷、扭傷、植物刮傷、皮膚擦傷的幾率大大增加，甚至還會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)熱、腹瀉、腹痛等一系列非運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2.2主觀因素

1）對(duì)該項(xiàng)目認(rèn)識(shí)不足，缺乏必要的安全意識(shí)。

安全意識(shí)淡薄是在校大學(xué)生的普遍特征，也是造成戶外健身登山運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。安全意識(shí)的淡薄使女大學(xué)生不能充分意識(shí)到危險(xiǎn)的存在，因此，在沒(méi)有任何應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)準(zhǔn)備的情況下極易造成損傷。很多女大學(xué)生對(duì)戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的概念比較模糊，有不少的女大學(xué)生把戶外登山運(yùn)動(dòng)看作是“冒險(xiǎn)游戲”“極限運(yùn)動(dòng)”等，她們沒(méi)有真正地了解戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知不足，從而導(dǎo)致思想上的麻痹大意，在野外登山遇到突發(fā)事件，自己就手忙腳亂、不知所措。而許多運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生正是源于把戶外健身登山當(dāng)做一般的游山玩水，沒(méi)有做好充分的心理準(zhǔn)備，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看的過(guò)于輕松，缺乏必要的安全意識(shí)，一旦遇到危險(xiǎn)和意外，無(wú)法及時(shí)做出反應(yīng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。對(duì)野外知識(shí)掌握不牢固還會(huì)導(dǎo)致拉傷和扭傷等損傷的發(fā)生。天氣突變或運(yùn)動(dòng)前后隨意地增添衣物，導(dǎo)致感冒發(fā)燒。對(duì)一些刮傷和昆蟲(chóng)的叮咬沒(méi)有及時(shí)地處理，最終導(dǎo)致感染等。

2）生理和心理因素。

由于女性身材矮小、腿部短，負(fù)重的能力差，運(yùn)動(dòng)能力普遍比男性差，更由于女性在生理期身體變化大，會(huì)出現(xiàn)腹痛、頭暈、乏力、惡心、身體協(xié)調(diào)能力差、注意力不集中甚至情緒不穩(wěn)定等癥狀，使得女大學(xué)生在戶外登山運(yùn)動(dòng)中更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。女性生理變化的這些特征使得戶外健身登山運(yùn)動(dòng)中的一些不確定因素對(duì)她們的負(fù)面影響可能性增大，而女大學(xué)生往往不能正確地認(rèn)識(shí)這些增大的風(fēng)險(xiǎn)，從而埋下了安全隱患。再者，與男性相比，女性更加感性和敏感，使得她們?nèi)菀桩a(chǎn)生柔弱、膽怯、害羞的心理。這些心理因素使她們?cè)诿鎸?duì)野外真實(shí)的懸崖攀登時(shí)會(huì)產(chǎn)生不適的感覺(jué)，從而出現(xiàn)恐高，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。敏感、害羞的心理更會(huì)使她們感到大跨度的不雅動(dòng)作會(huì)使她們?cè)诋愋悦媲俺龀?，很容易發(fā)生擦傷、摔傷或更嚴(yán)重的損傷。

3）身體和思想因素。

真實(shí)的戶外登山與校內(nèi)環(huán)境有很大的差異，該項(xiàng)目對(duì)參與者的身體素質(zhì)和體能水平有較高的要求，具有負(fù)荷大、強(qiáng)度高的特點(diǎn)。而高校絕大多數(shù)女生既沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，又缺乏參加體力勞動(dòng)的經(jīng)歷。雖然正值青壯年，但體能相對(duì)較弱，這些因素對(duì)參加戶外登山是很不利的。在體力透支的情況下，高原反應(yīng)和脫水等現(xiàn)象可能隨之而來(lái)，而她們卻往往認(rèn)為自己已經(jīng)成人，戶外登山等具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目正為他們提供了證明自己能力的機(jī)會(huì)。在大負(fù)荷的體能消耗下，還可能導(dǎo)致精神不振、注意力不集中，這些都會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

很多女大學(xué)生對(duì)野外實(shí)踐很感興趣，在野外實(shí)踐過(guò)程中由于興奮過(guò)度而睡眠不足，帶病、帶傷或傷病初愈就參加野外實(shí)踐，甚至生理期的女大學(xué)生學(xué)生也參加野外實(shí)踐。另一方面，女大學(xué)生出于心理害羞、膽怯，不敢上報(bào)自己的身體狀況，進(jìn)而不適應(yīng)野外高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生疲勞過(guò)度、舊的傷病復(fù)發(fā)、身體機(jī)能下降的情況，成為一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接或間接的原因。另外，女大學(xué)生在野外實(shí)踐中會(huì)出現(xiàn)興奮過(guò)度、好奇心大、急于求成的心理狀態(tài)，使自己忘乎所以，盲目和冒失地進(jìn)行活動(dòng)，不顧野外實(shí)踐情況下一些危險(xiǎn)因素的存在，進(jìn)而造成一些損傷事故的發(fā)生。

4）專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)因素。

戶外登山是一門(mén)綜合性很強(qiáng)的學(xué)問(wèn)和技能，包括生理、地理、天象、動(dòng)植物、人文各個(gè)方面的知識(shí)，這就要求參加者要有一定的專(zhuān)業(yè)技能作為基礎(chǔ)，還應(yīng)該是一名具備各方面綜合知識(shí)的復(fù)合型人才，只有符合這個(gè)條件，才能參加相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)存在很高的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)和安全隱患。女大學(xué)生由于身體和心理原因，在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)掌握方面不如男生，更有些女大學(xué)生在平日校內(nèi)上課訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)有認(rèn)真積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)掌握不扎實(shí)，加之在野外實(shí)踐中女大學(xué)生的膽怯心理也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮，這些因素很容易造成損傷的發(fā)生。

同時(shí)，經(jīng)驗(yàn)對(duì)于戶外登山者來(lái)說(shuō)是寶貴的財(cái)富，因?yàn)榄h(huán)境千變?nèi)f化，對(duì)于初次參加者來(lái)說(shuō)，很難面面俱到，不可避免會(huì)遇到各種突發(fā)情況，需要豐富的經(jīng)驗(yàn)作為指導(dǎo)。

5）個(gè)人因素。

很多女大學(xué)生由于經(jīng)濟(jì)原因，沒(méi)有自己的戶外裝備，更有些女大學(xué)生平時(shí)也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，連像樣的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋都沒(méi)有，這樣更增加她們?cè)谝巴鈱?shí)踐中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。再者，有的女學(xué)生覺(jué)得在野外無(wú)法很好地護(hù)理皮膚，害怕自我形象受損，就帶了很多護(hù)膚用品，從而加重了自己的負(fù)擔(dān)。有些損傷與個(gè)人的疏于防護(hù)有關(guān)，如不注意飲食衛(wèi)生、防護(hù)和保暖導(dǎo)致腹瀉、感冒發(fā)熱、蚊蟲(chóng)叮咬等。

2.3女大學(xué)生戶外健身登山運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

要減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷在戶外健身登山運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生，預(yù)防是關(guān)鍵。以下是結(jié)合女大學(xué)生在戶外健身運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因提出的預(yù)防措施。

1）加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)。學(xué)校的戶外健身登山課程的教師必須由具有多年戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的教師擔(dān)當(dāng)，并且經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)部門(mén)的培訓(xùn)，有責(zé)任心、有豐富的野外知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。另外，在每次的野外實(shí)踐課上要配備至少2～3位教師一起隨隊(duì)，這樣學(xué)生的安全就更加得到保障。

2）實(shí)地考察，未雨綢繆。在野外實(shí)踐之前，帶隊(duì)教師必須進(jìn)行實(shí)地考察，特別是之前從來(lái)沒(méi)有去過(guò)的野外山區(qū)，對(duì)那里的風(fēng)土人情、植被種類(lèi)及分布、地形地貌、交通情況、河流分布、氣候特點(diǎn)等進(jìn)行詳細(xì)地考察，準(zhǔn)備好地圖及備用地圖，制定詳細(xì)的行動(dòng)路線圖、宿營(yíng)的地點(diǎn)并標(biāo)出一些可能出現(xiàn)意外的地點(diǎn)。教師應(yīng)詳細(xì)地了解野外實(shí)踐期間當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r及當(dāng)?shù)匾巴鈪擦值臍夂蜃兓攸c(diǎn)，準(zhǔn)備好相應(yīng)的防護(hù)用品。另外，在出行之前教師要全面準(zhǔn)確地了解學(xué)生的健康狀況和身體功能狀況，對(duì)一些身體有傷病或傷病初愈及在生理期的女大學(xué)生應(yīng)停止戶外健身登山活動(dòng)，對(duì)一些體能差、運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生也應(yīng)該停止其參加戶外運(yùn)動(dòng)。特別是長(zhǎng)距離、高難度的野外實(shí)踐課前更應(yīng)該做好調(diào)查。還要對(duì)野外實(shí)踐使用的裝備進(jìn)行檢查維修，根據(jù)天氣和野外的特點(diǎn)選擇合適的衣服和鞋子及必要的關(guān)節(jié)處護(hù)具。

3）加強(qiáng)思想教育、安全教育、組織紀(jì)律性教育。要把思想和安全教育作為教學(xué)和訓(xùn)練的重要內(nèi)容，并且要貫穿日常教學(xué)和野外實(shí)踐的始終，使學(xué)生從思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，克服麻痹思想和對(duì)戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，正確認(rèn)識(shí)和了解山地戶外運(yùn)動(dòng)。從事山地戶外運(yùn)動(dòng)不是大家所認(rèn)為的“好玩”“新鮮”“刺激”，一定要從思想上把戶外登山和旅游區(qū)分清楚。增強(qiáng)學(xué)生的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，并使學(xué)生懂得如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。另外，要加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育。培養(yǎng)學(xué)生高度的組織紀(jì)律性，自覺(jué)地遵守野外實(shí)踐課的紀(jì)律和相應(yīng)的規(guī)章則度，服從帶隊(duì)老師的安排，統(tǒng)一行動(dòng)。

4）加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生專(zhuān)業(yè)知識(shí)和安全知識(shí)的教育。教師應(yīng)該每周單獨(dú)地抽出1～2節(jié)課或利用課余時(shí)間，為學(xué)生傳授戶外健身登山的知識(shí)和保健學(xué)的知識(shí)，為學(xué)生傳授常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的防治措施，在進(jìn)行戶外登山前一定要進(jìn)行相關(guān)技術(shù)、知識(shí)的培訓(xùn)，做到了解戶外登山的注意事項(xiàng)，特別是根據(jù)損傷的性質(zhì)進(jìn)行相關(guān)處理的培訓(xùn)；或者帶領(lǐng)學(xué)生在課余或周末去聽(tīng)一些戶外運(yùn)動(dòng)專(zhuān)題講座和戶外安全知識(shí)的講座等。引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)地加強(qiáng)自我防護(hù)，增強(qiáng)自我防護(hù)的能力，使學(xué)生樹(shù)立牢固的安全意識(shí)。

5）加強(qiáng)身體和心理素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、技能的培養(yǎng)。任課教師要加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是一些易受傷部位的訓(xùn)練，例如加強(qiáng)踝腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等核心區(qū)的穩(wěn)定性和柔韌性，加強(qiáng)背部、腰腹部、小腿、大腿的力量和柔韌性訓(xùn)練，加強(qiáng)女大學(xué)生身體機(jī)能的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的體能，向?qū)W生強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。重點(diǎn)訓(xùn)練女大學(xué)生的心理素質(zhì)，這是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、技能正常發(fā)揮的保障。教師要充分地利用學(xué)校的教學(xué)資源，發(fā)揮自己的智慧，創(chuàng)新教學(xué)手段和方法，加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、技能的訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，讓女大學(xué)生克服膽怯、害怕的心理。教師在整個(gè)戶外登山期間要始終保持高度警惕，對(duì)任何具有安全威脅的蛛絲馬跡都要注意到，在遇到突然的意外事故時(shí)，能夠迅速地做出應(yīng)對(duì)措施，遇事不亂。

6）嚴(yán)密組織，做好相應(yīng)的保障。教師要組織好每次的野外實(shí)踐課，人數(shù)不能太多，隊(duì)伍不能拉的過(guò)長(zhǎng)，配備多個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富、有責(zé)任心的助教或老師把學(xué)生分組進(jìn)行帶隊(duì)。教師要做好登山前的準(zhǔn)備活動(dòng)，合理地安排運(yùn)動(dòng)量，注意休息，防止過(guò)度疲勞的發(fā)生。各隊(duì)之間要時(shí)時(shí)刻刻保持聯(lián)系，在野外教師分組帶隊(duì)時(shí)，應(yīng)該讓男生多幫助女生。教師還應(yīng)該與當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療和救助機(jī)構(gòu)保持暢通的聯(lián)系，同時(shí)要備足一些急救的藥品和運(yùn)動(dòng)損傷防治藥品。另外，學(xué)校要大力地支持戶外健身登山的野外實(shí)踐課，為女大學(xué)生做好后勤的保障，及時(shí)地增添新的設(shè)備，對(duì)教師進(jìn)行更加專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，為一些沒(méi)經(jīng)濟(jì)能力的學(xué)生提供幫助。在每次出野外的時(shí)候，為每個(gè)老師和學(xué)生統(tǒng)一辦理醫(yī)療險(xiǎn)和意外險(xiǎn)，使師生的人身財(cái)產(chǎn)損失降到最低。

7）自我經(jīng)驗(yàn)的積累。戶外登山的樂(lè)趣體現(xiàn)在親自體驗(yàn)的過(guò)程之中，參與者的經(jīng)驗(yàn)決定了戶外健身的質(zhì)量，經(jīng)驗(yàn)積累是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。最初的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該來(lái)自于查閱相關(guān)文獻(xiàn)和聽(tīng)取業(yè)內(nèi)人士的講述。當(dāng)然，獲得經(jīng)驗(yàn)的最佳途徑還是經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)。女大學(xué)生應(yīng)該多向戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)豐富的教師和同學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)求教，不斷地改正自己的不足，不斷地提高自己預(yù)防傷病的能力，積極地參加俱樂(lè)部組織的戶外活動(dòng)，不斷地增加自己戶外運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，課余時(shí)間多進(jìn)行自我鍛煉，增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平。

3結(jié)論與建議

1）高校在戶外健身登山運(yùn)動(dòng)發(fā)展的同時(shí)，高校相關(guān)部門(mén)和人員應(yīng)該高度重視女大學(xué)生群體，在指導(dǎo)思想上給予女大學(xué)生更多參加戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)應(yīng)該更加注重女大學(xué)生在野外實(shí)踐中的安全問(wèn)題。

2）提高體育教師的運(yùn)動(dòng)安全責(zé)任意識(shí)，任課老師要無(wú)私奉獻(xiàn)，始終把學(xué)生的安全放在第一位。

3）高校應(yīng)該靈活地制定體育教學(xué)大綱，以理論課和實(shí)踐課相結(jié)合的形式，針對(duì)女大學(xué)生生理和心理特征，向女大學(xué)生傳授戶外健身登山運(yùn)動(dòng)的技能、野外生存知識(shí)和自救措施。

4）在高校中應(yīng)該科學(xué)地開(kāi)展戶外健身登山運(yùn)動(dòng)教學(xué)，充分地利用人力資源，因地制宜地選擇教學(xué)活動(dòng)形式，結(jié)合專(zhuān)業(yè)特征，增強(qiáng)教學(xué)的科學(xué)性和趣味性，讓學(xué)生在快樂(lè)的氣氛中學(xué)習(xí)知識(shí)和技能。

5）發(fā)揮高校戶外運(yùn)動(dòng)社在女大學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)安全保障方面的積極作用，增開(kāi)女生分社，并使該社積極地了解女大學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)需求特征，在此基礎(chǔ)上改進(jìn)戶外運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品和服務(wù)，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的培訓(xùn)。