徐大平，畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè)，現(xiàn)代養(yǎng)生雜志社總編，河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院主任醫(yī)師；河北省人事廳、衛(wèi)生廳、中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予的“河北省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才”；河北科技師范學(xué)院客座教授；著名中醫(yī)專家，擅長針灸和內(nèi)科雜病診治。徐大平醫(yī)生在為廣大患者醫(yī)治病痛的同時(shí)，探討、研究中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法與應(yīng)用，總結(jié)出一套淺顯易懂、操作簡單的理論和方法。

陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

一、陰虛體質(zhì)是怎樣形成的

陰虛體質(zhì)的形成，既有先天不足的因素，也有后天失養(yǎng)的因素。

對(duì)于我們來說，先天因素往往是既定的，難以改變，如懷孕時(shí)期母體體質(zhì)柔弱、高齡受孕、早產(chǎn)等，我們能做的，只有在后天因素上進(jìn)行調(diào)理和改善。對(duì)于陰虛體質(zhì)的形成，后天失養(yǎng)的因素較為復(fù)雜。

1.女性更年期女性一生的主要特點(diǎn)是經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。每月的月經(jīng)、每日的帶下、生產(chǎn)時(shí)大量的失血、給嬰兒哺乳分泌的乳汁，這四種生命特征均以損傷陰血為前提。所以，女性大多容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)。

尤其是到了更年期，女性月經(jīng)停止。這是陰血枯竭的表現(xiàn)，意味著身體已經(jīng)沒有多余的經(jīng)血。因此，更年期的女性陰虛最為常見。

2.長期發(fā)熱某些慢性疾病如果表現(xiàn)為長期發(fā)熱，那么在退熱之后，患者容易出現(xiàn)陰虛體質(zhì)。因?yàn)楹篂殛幰?，發(fā)熱時(shí)不停的出汗，最易導(dǎo)致機(jī)體陰液耗傷。

3.男性縱欲過度男性陰虛體質(zhì)并不多見。但長期縱欲的男性卻極易因?yàn)榫珰夂膫^度而出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，不僅平時(shí)容易感到口渴，而且還可能出現(xiàn)煩躁、腰酸、多汗等腎陰虛征象。

4.多食辛辣、煎烤食品辛辣、煎烤食品大多性燥，容易耗傷陰津，長期食用，可能會(huì)導(dǎo)致陰津不足，而形成陰虛體質(zhì)。

二、陰虛體質(zhì)的特征

1.什么是陰虛體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為，陰虛就是指人體陰氣不足，津血虧損，滋潤、濡養(yǎng)不夠的病理變化；由于陰不制陽，也會(huì)出現(xiàn)陽相對(duì)亢盛的虛性機(jī)能亢奮的病理變化。

2.陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為干燥，冬天嘴唇干皮，感覺鼻子里面很干，皮膚出現(xiàn)細(xì)紋。這種體質(zhì)的人常有虛火，而且怕熱，眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚均顯干燥、澀滯，口唇發(fā)紅，舌苔比較少，脈象細(xì)而快。

陰虛體質(zhì)的人由于精、血、津液等物質(zhì)虧耗，陰虛不能制陽，導(dǎo)致陽熱相對(duì)偏亢，身體處于虛性亢奮狀態(tài)，情緒波動(dòng)大，易心煩，或感到心情壓抑，對(duì)身邊的事物敏感。這類人睡眠時(shí)間短，但眼睛比較有神。

陰虛體質(zhì)的人睡著后會(huì)出汗，醒來就不出汗了，中醫(yī)稱之為“盜汗”。此外，陰虛體質(zhì)的人平時(shí)脾氣暴躁，性情急躁，外向好動(dòng)、活潑。其適應(yīng)能力減弱，機(jī)體易衰老。

3.陰虛體質(zhì)的形體特征

陰虛體質(zhì)的人，體形比較瘦小或瘦長，皮膚明顯偏干，容易生色斑而早衰，或臉上容易生痤瘡，面部常有烘熱感。陰虛體質(zhì)的人看上去很精神，說話時(shí)聲音洪亮，喜歡用強(qiáng)硬的詞句表達(dá)。

4.陰虛體質(zhì)的性格特點(diǎn)

性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

5.陰虛體質(zhì)者易患的疾病

容易上火便秘、生口瘡；失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦＃凰闹槟?、震顫；食欲減退、消化不良；腰膝酸軟、遺精、性欲下降。其中，女性陰虛患者容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)現(xiàn)象。

6.五臟陰虛

五臟陰虛的表現(xiàn)特征如下：

肺陰虛

肺陰虛是指由于肺陰不足引起的虛熱內(nèi)生的現(xiàn)象。主要癥狀有：苔少質(zhì)紅少津、脈細(xì)數(shù)；口咽干燥、形體消瘦、午后潮熱、盜汗、面部皮膚干燥、聲音嘶啞。肺陰不足，失去其清潤的本性，氣機(jī)上逆人易咳嗽。肺陰虛生內(nèi)熱，有痰但不易咳出，甚至痰中帶血。

心陰虛 心陰虛是指由于心陰血不足，而不能濡養(yǎng)心臟，以致心主血脈、神明等功能減退，出現(xiàn)虛熱內(nèi)擾的現(xiàn)象。主要癥狀有：舌紅少津、脈細(xì)數(shù)或促。心陰不足，虛火內(nèi)動(dòng)，以致擾亂心神，所以有心悸、煩躁、焦慮、心慌不安、健忘、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象。心陰虧虛不能制陽，故面見顴紅。

脾陰虛 脾陰虛是指由于脾臟陰液不足，濡養(yǎng)、運(yùn)化功能失調(diào)引起的一系列癥狀。主要癥狀有：舌淡紅少苔或無苔，脈細(xì)弱而數(shù)；陰陽互根，脾陰不足導(dǎo)致脾陽、脾氣皆弱，攝入飲食量減少，并且食后腹脹；運(yùn)化、濡養(yǎng)功能失調(diào)，水谷精微不能輸布，則出現(xiàn)口干不欲飲、干嘔呃逆、肌肉消瘦、倦怠乏力、皮膚易起皺紋、腸燥便秘等癥狀。脾乃氣血生化之源，脾失健運(yùn)，則陰不制陽，虛熱內(nèi)生，所以會(huì)出現(xiàn)心中躁擾、煩亂不安、惡熱喜涼、手足心熱的癥狀。

胃陰虛 胃陰虛是指由于胃陰不足，胃失濡潤和降功能所表現(xiàn)的癥狀。主要癥狀有：舌紅中心干、少苔或舌光、紅絳，脈細(xì)數(shù)。胃陰虛虧，津液化源不足，則易口渴、咽喉干燥，容易積食、不消化，雖餓不欲食，食后胸膈不適。胃津液缺乏，則和降功能失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)吞咽不利、干嘔呃逆、大小便不利等癥狀。

肝陰虛 肝陰虛又稱肝陰不足，是指由于肝陰液虧損、陰不制陽引起的虛熱內(nèi)擾現(xiàn)象。主要癥狀有：舌干紅，脈弦細(xì)數(shù)。肝陰不足，虛陽上亢，易出現(xiàn)頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、眼睛凹陷、黑眼圈、面部易生斑、皮膚干燥、頭皮瘙癢有皮屑、脅肋隱隱灼痛、情志不舒、火氣盛、易肢麻手顫、手足有輕微的抽動(dòng)等癥狀。虛熱內(nèi)生就會(huì)出現(xiàn)津液不足、潮熱盜汗的現(xiàn)象。

腎陰虛 腎陰虛是指由于腎陰虧損、滋養(yǎng)功能失調(diào)引起的虛熱內(nèi)生的現(xiàn)象。主要癥狀有：舌紅少津少苔，脈弱無力或細(xì)弱快速。腎陰不足，腦髓空虛，骨髓失養(yǎng)，所以出現(xiàn)頭目眩暈、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)、頭發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、記憶力減退等現(xiàn)象。

三、陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則

陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)缺水造成的，所以陰虛體質(zhì)者調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵在于補(bǔ)陰。又因?yàn)槲迮K之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。原則上應(yīng)注重滋陰潤燥，滋補(bǔ)腎陰，壯水制火，補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。

【編輯：遲昊】