◎ 徐尤佳

當(dāng)心皮膚『光老化』

◎ 徐尤佳

皮膚老化包括自然老化和光老化。

自然老化指的是非外界刺激因素造成的皮膚老化現(xiàn)象。由于地心引力的作用，皮膚的膠原纖維和彈力纖維會(huì)逐漸減少，并且排列發(fā)生紊亂。自然老化表現(xiàn)為皮膚松弛，小細(xì)紋的出現(xiàn)，皮膚干燥、變薄、失去彈性，出現(xiàn)的損傷難以愈合。

對(duì)于都市女性來(lái)說(shuō)，更大的傷害來(lái)自光老化。光老化主要由日光紫外線對(duì)皮膚的損傷造成，它使皮膚的膠原纖維排列紊亂，從而導(dǎo)致皮膚彈性降低、皺紋增多。無(wú)論是自然老化還是光老化，都是不可逆的。此外，不良的生活習(xí)慣，如面部表情過(guò)于豐富、夸張，憂傷、高興過(guò)度，睡眠起居不規(guī)律、吸煙、酗酒等均可導(dǎo)致纖維組織彈性減退，從而加速面部皺紋的形成，使魚尾紋過(guò)早出現(xiàn)。

自然老化不可避免，我們能做的就是盡量預(yù)防光老化。

預(yù)防光老化，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是注意防曬。山區(qū)里的女性跟城市的相比，皮膚差很多，那是因?yàn)樯絽^(qū)日照強(qiáng)烈，而女性常年在戶外干活；而在市區(qū)，都市女性的防曬意識(shí)比較強(qiáng)，且一般都在辦公室里工作，故光老化的速度慢很多。

如果你經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，最好使用防曬霜，且每四個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次；如果你是辦公室一族，經(jīng)常面對(duì)電腦，則最好使用隔離霜，可以隔離紫外線和射線、灰塵等。

除了做好防曬之外，飲食、睡眠、精神壓力等原因都會(huì)導(dǎo)致皮膚變差。人們?cè)谛菹r(shí)，皮膚可以得到很好的修復(fù)，所以，建議大家睡子午覺。

什么是子午覺呢？子午覺就是子時(shí)、午時(shí)睡覺休息。子時(shí)指的是晚上十一點(diǎn)至一點(diǎn)，午時(shí)指的是白天十一點(diǎn)至一點(diǎn)。午時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱的時(shí)候，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺；子時(shí)是陰氣最盛、陽(yáng)氣衰弱之時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣盡則臥”。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》2014年第11期 圖/陳艷）