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學(xué)會(huì)提升心理控制力

美國積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼提出一個(gè)幸福公式：幸福指數(shù)=先天遺傳因素+后天環(huán)境+主動(dòng)控制心理的力量。對(duì)于先天遺傳因素和后天環(huán)境，我們幾乎無法預(yù)知和改變，但是可以通過主動(dòng)控制心理來獲得幸福。

生活中，一些小技巧可以用來提升心理控制力：一、睡前數(shù)出生命中值得感恩的五件事或五個(gè)人；二、在憤怒或抑郁時(shí)冷靜下來，找出其中值得欣賞的三個(gè)東西；三、焦慮時(shí)用《兩只老虎》的調(diào)子唱“我很焦慮，我很焦慮，很焦慮，很焦慮……”自我調(diào)侃往往能讓人很快跳出焦慮情緒。

（摘自《快樂養(yǎng)生》）