你是哪種耳鳴呢？

耳鳴有兩種，一種是受到外部環(huán)境刺激（如噪音）后產(chǎn)生的耳鳴現(xiàn)象；另一種則是指在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，如感覺耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲，實際上周圍環(huán)境中并無相應(yīng)的聲音?！案邏合隆钡亩际腥说亩Q現(xiàn)象往往是后者。

耳鳴可以短暫或持續(xù)性存在，嚴(yán)重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧。如果是短暫性的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。到醫(yī)院做一些常規(guī)檢查，包括耳鼻咽喉科的常規(guī)檢查、聽力學(xué)檢查、耳鳴測試等，有時甚至要做一些必要的神經(jīng)科及全身性疾病的檢查。

耳鳴=生理疾病+心理問題+不良習(xí)慣

某些耳鳴與聽覺系統(tǒng)沒有任何關(guān)系，而與情緒（下丘腦）、記憶（大腦額葉）及自主神經(jīng)反應(yīng)有關(guān)，所以耳鳴所波及的病變范圍很大。另外，有些人每當(dāng)月經(jīng)期、疲勞、飲酒時出現(xiàn)耳鳴，絕經(jīng)期和神經(jīng)官能癥者也可出現(xiàn)耳鳴；全身各器官系統(tǒng)性疾病，如高血壓、低血壓、白血病、貧血、腎病等也會出現(xiàn)耳鳴。

除了生理原因外，心理性疾病也不容忽視。不少耳鳴患者都有不同程度的抑郁、焦慮等消極情緒。這些情緒長期困擾他們，不僅影響到了他們的心理和生活狀態(tài)，也造成了生理上的危害。尤其是在現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也隨之增大，在緊張、焦慮、消極的情緒及心態(tài)下，常常會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、身體疲憊不堪等癥狀。

此外，吸煙、咖啡因和酒精都可使耳鳴癥狀加重。偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病概率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。辛辣的調(diào)味品和食品也容易助長內(nèi)火，使耳鳴加劇。

耳鳴既擾人又危害健康

耳內(nèi)鳴響

耳內(nèi)呈現(xiàn)間斷發(fā)生或是持續(xù)存在的“嗡嗡”鳴響，早期時多為低頻型的耳鳴，隨著時間的推移，就會呈現(xiàn)高頻的耳鳴，常常發(fā)生在一側(cè)耳朵內(nèi)，有少數(shù)人會出現(xiàn)雙耳的鳴響。

頭暈?zāi)垦?/p>

有反反復(fù)復(fù)發(fā)作的眩暈癥出現(xiàn)，多是突然間就發(fā)作的，患者常自覺身體和周圍的事物都在旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生頭重腳輕、頭暈?zāi)垦５母杏X，并且還會伴有臉色蒼白、惡心嘔吐等癥狀。

聽力下降

面對面交談時要求對方重復(fù)話語；打電話時經(jīng)常要求對方提高音量；無論何時，他們自己說話的音量常會不自覺地加大；對于他人之間的交談，哪怕是近在咫尺，他們也經(jīng)常難以聽清。

很多耳鳴患者伴有聽力下降，雖然少數(shù)人表示聽力沒有下降，但是經(jīng)過高頻測聽還是發(fā)現(xiàn)他們存在不同程度的聽力損失。長年累月的耳鳴，使聽覺系統(tǒng)長期處在高強度的工作狀態(tài)，久而久之，聽力就會發(fā)生退行性的衰竭，導(dǎo)致聽力下降，甚至耳聾。此外，耳鳴也可能是身體其他器官出現(xiàn)疾病的預(yù)警，故不可小視。

關(guān)心耳朵，從現(xiàn)在開始！

很多耳朵的疾病都往往被人們所忽略，等到嚴(yán)重時才被重視。其實，耳朵的健康也需要我們的關(guān)愛。

保護耳朵

保持外耳道的清潔衛(wèi)生，是重要一環(huán)。沐浴、游泳、洗頭時，最好能用干凈的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。在江河池塘游泳時，若污水入耳，應(yīng)立刻用干凈棉花清潔耳道。

放松心情

精神緊張以及長期熬夜、情緒不佳等是年輕人出現(xiàn)耳鳴的誘因。因此，為了預(yù)防耳鳴的發(fā)生以及耳鳴加重，要學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。不要熬夜，每天睡覺前可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。

減少刺激

注意周圍環(huán)境的影響，尤其是要減少嘈雜聲音的刺激，不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。聽音樂時，音量勿超最高檔60%。收音機等聲音調(diào)到最高檔時會超過130dB，其音量等同噴氣式飛機起飛時的聲音。而人類耳朵感覺舒適的音量不宜超過75dB。播放音樂電器選擇的音量檔以不超過60%較為合適。

合理飲食

不宜暴飲暴食，不宜食用太多鹽，可以常吃有活血作用的食物，多喝牛奶以及多吃含鐵和鋅豐富的食物。含鐵高的食物有動物肝臟、瘦肉、蛋黃、芝麻醬等；鋅豐富的食物如牡蠣、酵母、瘦肉、雞蛋、核桃、番茄、白菜、蘿卜及各種海產(chǎn)品等。

按揉耳朵

“電腦一族”出現(xiàn)頭暈耳鳴癥狀時，可按揉耳垂3～5分鐘，即把手指放在耳垂上按揉致耳朵發(fā)熱，不僅可聰腦明目，還可緩解頭痛頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等癥狀。

知識鏈接

聽音樂治耳鳴

這種療法的療效最近得到了德國新研究的確認(rèn)。該研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂對治療慢性和急性耳鳴都有效。設(shè)在海德堡的德國音樂治療研究中心近日發(fā)表的新聞公報說，以前該中心只是用音樂療法治療慢性耳鳴，自2013年以來，這種特殊治療方法的適用范圍擴大到了急性耳鳴患者，因為磁共振試驗表明，音樂療法的確在患者腦部帶來了可測量的變化，其腦部與耳鳴相關(guān)的一些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)了“正?；狈磻?yīng)，其中包括與處理正常聲音及噪音相關(guān)的大腦皮質(zhì)聽覺中樞和與注意力相關(guān)的腦區(qū)域。需要說明的是，德國音樂治療研究中心使用的這種療法并非簡單地讓患者聽聽輕松的音樂，而是聽音訓(xùn)練和心理訓(xùn)練相結(jié)合的一個較復(fù)雜的過程。該療法的大致療程是先用聲音合成器產(chǎn)生一個與特定患者耳鳴聲相似的聲音，然后再在主動和被動音樂療程中使用這個聲音，目的是訓(xùn)練患者有意識地控制和調(diào)節(jié)耳鳴。