隨著健身運(yùn)動的流行，武術(shù)類運(yùn)動也受到越來越多健身愛好者的喜歡。提起武術(shù)健身運(yùn)動，不能不提合氣道?！坝奁渖碚撸日湫摹?，這一點(diǎn)在注重心態(tài)控制的合氣道運(yùn)動上體現(xiàn)得淋漓盡致。尤其推薦日常壓力過大，處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)階層來嘗試。練習(xí)合氣道不僅能練出好體形，還能防身，更難得的是，其不爭不斗的理念會讓你的心境更加平和、淡然。

合氣道的理念

合氣道中“合氣”一詞的含義表示練習(xí)者身心合一，與天地萬物之氣合一。更簡單地說，就是人與自然的契合、統(tǒng)一。如果練習(xí)者能夠透過自己的技法動作，體會順勢而為的感覺，在自我與自然合一運(yùn)動時，將能顯現(xiàn)出如泰山般的沉穩(wěn)安定，又猶如行云流水般流暢的極致之美。

合氣道認(rèn)為，“氣”是維持生命活動的根源，所以極為重視“氣”的修煉。“氣”的內(nèi)涵豐富，既表示客觀存在的自然之氣，也表示抽象概念的氣，如殺氣、靈氣、生氣、霸氣等。講究氣、心、體的統(tǒng)一。開祖植芝盛平認(rèn)為“合氣”的本質(zhì)是：借助絕妙地活用作為生命原動力的“氣”，使五體活性化，從而達(dá)到隨心所欲地運(yùn)動，即心身如一的境界。

立足于日本傳統(tǒng)文化的合氣道，因非常注重心態(tài)的控制而有別于其他武道。這點(diǎn)上跟中國的“欲修其身者，先正其心”的理念是非常一致的。

合氣道在訓(xùn)練防衛(wèi)技能的同時，更重視的是提高自我修養(yǎng)、塑造和善而剛毅的人格，更重視全面素質(zhì)的提高，而并不重視所謂的勝負(fù)與強(qiáng)弱。而在實(shí)際生活中，合氣道練習(xí)者會充分體會到合氣道仁愛無爭、因勢利導(dǎo)的理念對自己的良性影響，從而使自己生活得更為心情舒暢。

合氣道是非常注重禮儀的。合氣道在鍛煉心身的同時也磨煉了人性。在練習(xí)中，講求保護(hù)對手，也就是說在控制對方的同時也要保護(hù)對方不受傷，練習(xí)雙方彼此信任彼此保護(hù)。人應(yīng)對可以幫助到自己的一切人或物都表達(dá)尊重之意，這是合氣道精神之一。因此，禮儀貫穿合氣道練習(xí)的始終。

合氣道的技法

合氣道的訓(xùn)練沒有固定套路練習(xí)，而是模擬日?？赡茉馐芄舻母鞣N狀況下的自衛(wèi)技術(shù)練習(xí)。所以從一開始就是人與人的對練式練習(xí)。對練式的訓(xùn)練方式便于練習(xí)者很快掌握技法要領(lǐng)，并學(xué)以致用。由于合氣道技法多以關(guān)節(jié)技、投技為主，所以練習(xí)之前充分的熱身活動是非常必要的。

在合氣道的練習(xí)中，應(yīng)始終注意的兩大要點(diǎn)是“放松”和“保持中正的重心”，能真正做到這兩點(diǎn)，那么技法就一定能做到流暢、有效。

合氣道的技法是由順應(yīng)自然規(guī)律的動作構(gòu)成的，符合人體的運(yùn)動規(guī)律。通過合氣道的訓(xùn)練，人們可以在體力、忍耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)能力等方面得到全方位的鍛煉，使身體各方面的素質(zhì)在不知不覺中得到全面的提高。

盡管合氣道的理念是不主動攻擊、不注重勝負(fù)之爭的防守技法，但本身卻有獨(dú)特的技擊防身作用，其技法講究立體進(jìn)攻，即可以立式出擊，又可以“坐式”出奇制勝，而且不憑拙力、蠻力，能夠巧妙利用對手的力量，借力發(fā)力。造詣深者，則能隨心所欲。當(dāng)遭到暴徒突然襲擊時，快速敏捷避開攻擊的條件反射動作自然就會發(fā)生作用。

合氣道的魅力

合氣道以摔拿為主，且講究以柔克剛、以巧制勝，運(yùn)動較為平和，對練習(xí)者的體質(zhì)沒有很高的要求，不管是少年人、成年人、老年人、男人、女人、強(qiáng)健者、文弱者都適合練習(xí)，合氣道較跆拳道更易普及。

像柔道、空手道一樣，合氣道也是一種技擊術(shù)，但是與柔道、空手道又有著差別，合氣道更像是一種合天地之氣的身體“禪學(xué)”。合氣道以一種與世無爭的態(tài)度、一種“欲修其道，先正其心”的理念吸引了眾多習(xí)練者。合氣道習(xí)練者是這樣一群人：他們是不參與競爭的武者，他們是尊重對手的格斗者，他們甚至不會任何進(jìn)攻的招數(shù)，但卻能于一瞬間將對手制服。他們學(xué)習(xí)武術(shù)不是為了爭取比賽的勝利，在他們的心中，“修身養(yǎng)性”是他們參與這項活動最好的代名詞。

現(xiàn)代社會，人們工作生活的壓力非常大。很多人都處于一種身心疲憊的亞健康狀態(tài)。所以人們對健康的身體和精神上正能量的需求也越來越高。通過修習(xí)合氣道，不僅是自己身心素質(zhì)得到鍛煉、提高，也不僅僅是有了防身自衛(wèi)的技能。由于其本身不爭不斗的理念，更是能使自己的心境平和，消除外界帶來的種種負(fù)能量，使自己更具愛心，塑造正直、仁愛、平和、自信、外柔內(nèi)剛的人格，從而使自己在生活和工作中能夠更好地處理事物，擁有充滿正能量的生活。

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Tips

合氣道與跆拳道的區(qū)別

1.理念上，跆拳道講究通過格斗戰(zhàn)勝對手，有很強(qiáng)的求勝心上態(tài)，在格斗上就特別強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻取勝；而合氣道則講究仁愛、不爭、和平，不提倡去和他人爭強(qiáng)斗勝，在這種思想的指導(dǎo)下，合氣道在格斗中就體現(xiàn)了以防衛(wèi)作為風(fēng)格的特殊方式。所以，可以說是不進(jìn)攻的武術(shù)，和平的武術(shù)。

2.格斗方式上，跆拳道在格斗中以打擊為主，以腳踢作為主要的格斗方式；而合氣道在格斗中則是以打擊、投摔、擒拿并用，拿摔制服是合氣道的核心技術(shù)。以上的特點(diǎn)，就決定了跆拳道是連續(xù)踢打的風(fēng)格，而合氣道則是講究在和對方接觸的剎那間擊倒和制服對方。