運動不僅能健身，還能鍛煉大腦，讓你更聰明。該結(jié)論來源于國外學者鮑爾頓進行的一項有趣的實驗：他首先對330個14～15歲的男孩進行了智力水平的測試，并根據(jù)所有孩子智力測驗的得分，將他們分成了5個小組（優(yōu)秀、中上、正常、中下、遲緩）。然后通過問卷量表對所有孩子進行參加體育活動情況的調(diào)查（這330人中既有體育活動參與者也有不參與者），包括參加的體育項目、持續(xù)時間和次數(shù)等。最后，對實驗結(jié)果進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)智力水平最低的那個小組中75%的孩子從不參加體育活動，只有4%的人數(shù)參加2項以上的運動；相反，在智力水平最高的小組中，只有34%的人數(shù)不參加體育運動，有41%的孩子參加2項以上的運動。

長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有幾種特定的體育和運動素質(zhì)與兒童智力相關(guān)，如：速度、力量素質(zhì)和準確性與學習成績呈正相關(guān)關(guān)系。智力和學習成績與協(xié)調(diào)、平衡和動覺感受性的運動能力之間也存在著相互促進的關(guān)系。這種關(guān)系在女孩身上比男孩更明顯。最后，他們得出的結(jié)論是：運動類型、協(xié)調(diào)和平衡能力最能促進兒童智力的發(fā)展。

一個人智力發(fā)展最迅速的時期是在6～16歲這個階段。在這個時期經(jīng)常運動，對于智力發(fā)展有著不可替代的作用。因為在人運動的時候會產(chǎn)生一種叫作“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇跡般地促進大腦的發(fā)育，所以可以說：運動促進大腦的發(fā)展。研究認為，如果體育活動涉及到思考、選擇、計劃和解決問題等思維活動，那么鍛煉就更利于提高智力。

如何安排孩子們每天的運動內(nèi)容？

運動推薦

高強度身體活動——能使孩子大量出汗并感到“喘不過氣來”，喘氣的時候說話都困難的活動，例如快跑和快游，或者跑、游很長時間等。

中等強度身體活動——也能使孩子出汗和呼吸困難，但他們?nèi)匀荒軋猿忠贿呭憻捯贿呎f話的活動，例如快走、騎自行車等。

強壯肌肉和骨骼的身體活動——包括跳繩、跑步或者打籃球、踢足球等。怎樣讓孩子動起來？

1 要你的孩子動起來，作父母的就要先動起來。

2 選擇適合你的孩子年齡段和身體發(fā)育階段的鍛煉形式。

3 給你的孩子更多的時間同時去參加有組織的身體鍛煉（如社區(qū)比賽），和沒有組織的身體鍛煉（如操場上自由的玩耍）。

4 讓身體鍛煉充滿樂趣。

1 生活細節(jié)中創(chuàng)造運動機會

把你的孩子看電視、打電子游戲、上網(wǎng)等“屏幕前活動”的時間限制在每天2個小時以內(nèi)。

2 如果開車送你的孩子云上學，那么從現(xiàn)在開始試著讓他步行去，或者組織一個步行俱樂部與鄰居的孩子一起步行去。

3 鼓勵你的孩子多走樓梯，而不是乘自動扶梯或電梯。

4 讓你的孩子參與一些家務勞動，像搬運雜貨、耙落葉或者鏟雪等。