早起的十個好處

早起對于現(xiàn)代人來說是一件“殘酷”的事情，很多人都已經(jīng)不太熟悉早起的感覺。其實(shí)，早起對促進(jìn)身體健康和生活和諧有著許多積極作用。下面談到的早起的好處，希望能夠說服還在晚睡、賴床的你。

1.獲得更好的成績

2008年得克薩斯州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，學(xué)生人群中喜歡早起的“晨鳥”比通宵的“夜鷹”更容易取得好成績。就業(yè)問題上，“晨鳥”也比“夜鷹”的成功率高得多。

2.更加積極主動

哈佛大學(xué)生物學(xué)家克里斯托弗·蘭德勒的一份研究報(bào)告寫到，早起的人對待生活更加積極主動。這部分早起的人，對生活往往有一些長期的規(guī)劃，對自己的行為和要求更高。

3.對事情有預(yù)見性

蘭德勒的研究報(bào)告中還提到，“晨鳥”型人對事物的預(yù)判能力通常很強(qiáng)，這讓他們在商業(yè)市場中更容易獲得成功。

4.更有計(jì)劃性

早起的人，頭腦清醒，對時間概念、目標(biāo)設(shè)定有自己的一套邏輯，善于做長時間的計(jì)劃。

5.有時間健身

許多商業(yè)界的成功人士都起得早，他們在上班前，通常會進(jìn)行運(yùn)動。有規(guī)律的運(yùn)動能夠幫助他們保持好心情和健康的身體，提供他們工作一天所需要的能量和促進(jìn)睡眠。

6.睡眠質(zhì)量更好

睡眠專家一直認(rèn)為，睡得早起得早，這樣身體產(chǎn)生一定的節(jié)律，更有益于促進(jìn)恢復(fù)性的睡眠狀態(tài)。

7.更樂觀

許多的研究結(jié)果表明，早起的人們性格更為開朗和樂觀，相反，“夜鷹”型的人容易產(chǎn)生抑郁、敏感和神經(jīng)質(zhì)等精神衰弱的特征。

8.通勤更為舒適

早間的通勤沒有擁堵和混亂，讓上班路途變得暢通。

9.提前準(zhǔn)備工作

早起到達(dá)辦公室后，距離上班還有一小段時間，將要做的事情按照重要性做一個排序，會讓一整天的工作效率變得很高。

10.享受家庭時光

有研究表明，早起與家人一起共進(jìn)早餐比晚上匆匆見一面更能促進(jìn)親情?！觯▽幜剂杈幾g自美國《福布斯》）