亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        老人再回味一下“嬰式呼吸”

        2015-04-09 16:47:57易可
        科學(xué)生活 2015年2期
        關(guān)鍵詞:新鮮空氣腹式換氣

        易可

        常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。嬰兒采用的是腹式呼吸,成年人采用的一般是胸式呼吸。嬰兒2歲之前肋間肌發(fā)育尚未完善,胸廓的活動(dòng)范圍受到一定的限制,呼吸時(shí)肺部主要移向膈肌方向,因此,主要呈現(xiàn)腹式呼吸,稱為“嬰式呼吸”也是一種比較形象的比喻。

        呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象,同時(shí),又是重要的養(yǎng)生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量??茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),人的肺泡數(shù)量巨大,平均總數(shù)約為3億,肺泡總面積約是人體表面積的50倍之多。但大多數(shù)人在一生中只使用了其中1/3的能力。美國(guó)健康學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示:不論在發(fā)達(dá)國(guó)家,還是在發(fā)展中國(guó)家,至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí),便匆匆地呼氣了,這樣,等于吸收到新鮮空氣中的有益成分減少了。

        如果每天久坐,由于坐姿的局促和固定,通常是淺短、急促的呼吸,每次的換氣量非常小,所以造成在正常的呼吸頻率下,依然通氣不足,使得體內(nèi)的二氧化碳累積;再加上長(zhǎng)時(shí)間用腦工作,機(jī)體的耗氧量很大,進(jìn)而造成腦部缺氧。于是,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀。

        不少人到了老年,因?yàn)榉尾抗δ芟陆?,呼吸就不那么暢通,加之有些老年人患有一些慢性疾病,例如,慢性阻塞性肺病、哮喘、肺間質(zhì)纖維化等,肺部的功能就更不好了,所以老年人可以嘗試練練腹式呼吸,來達(dá)到養(yǎng)生的目的。

        胸式呼吸時(shí),只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長(zhǎng)年累月地下去,中下肺葉得不到鍛煉,長(zhǎng)期廢用,易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能差,無法獲得充足的氧,滿足不了各組織器官對(duì)氧氣的需求,影響機(jī)體的新陳代謝。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉,這與胸式呼吸長(zhǎng)期造成的中下肺葉廢用有著密切關(guān)系。因此,單單胸式呼吸對(duì)肺部的健康促進(jìn)是不夠的。

        腹式呼吸是健肺的好方法,不僅彌補(bǔ)了胸式呼吸的缺陷,而且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛煉,從而延緩老化,保持良好彈性,防止肺的纖維化。做腹式深呼吸運(yùn)動(dòng),可使機(jī)體獲得充足的氧,也能滿足大腦對(duì)氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道是極好的調(diào)節(jié),能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),利于消化,加快糞便的排出,預(yù)防老年人習(xí)慣性便秘等病。如堅(jiān)持做腹式深呼吸,既可鍛煉腹肌,消除堆積在腹部的脂肪,又能幫助防范多種代謝性疾病的發(fā)生。

        腹式深呼吸簡(jiǎn)單易學(xué),站、立、坐、臥皆可,隨時(shí)可行,但以躺在床上的方式為好。仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進(jìn)入氣功態(tài)。

        猜你喜歡
        新鮮空氣腹式換氣
        20 m 跨徑直腹式小箱梁的開發(fā)應(yīng)用
        淺談流行音樂演唱中如何注意換氣點(diǎn)的掌握
        黃河之聲(2019年9期)2019-12-16 13:02:56
        常做腹式呼吸和提肛助順產(chǎn)
        城市中的一縷新鮮空氣——新鮮空氣書店
        Peppa Pig’s Camping
        基于CD4060 的室內(nèi)換氣系統(tǒng)延時(shí)關(guān)機(jī)電路設(shè)計(jì)
        電子制作(2017年19期)2017-02-02 07:08:48
        為新鮮空氣而戰(zhàn)
        清晨別急著開窗
        特別文摘(2016年7期)2016-05-04 05:43:25
        保健妙招:腹式呼吸法
        非脫垂子宮陰式與改良腹式切除術(shù)的臨床效果比較
        亚洲精品国产成人久久av| 亚洲AV无码一区二区三区性色学| 久天啪天天久久99久孕妇| 国产自拍av在线观看| 亚洲第一狼人天堂网亚洲av| 日韩人妻无码免费视频一区二区三区 | 日韩人妻大奶子生活片| 久久久国产精品| 久久夜色精品国产| 无码日韩AⅤ一区二区三区| 日本一区二区在线看看| 国产一区二区视频免费在线观看| 一本无码av中文出轨人妻| 婷婷丁香91| 成人一区二区三区蜜桃| 国产在线一区二区三区四区| 色多多a级毛片免费看| 亚洲tv精品一区二区三区| 亚洲精品综合久久中文字幕 | av无码小缝喷白浆在线观看| 老司机在线精品视频网站| 国产成人丝袜网站在线看| 国产自拍av在线观看| 国产又爽又大又黄a片| 人妻在卧室被老板疯狂进入国产| 亚洲av网一区天堂福利| 国产一区二区精品亚洲| 爽爽精品dvd蜜桃成熟时电影院| 亚洲最新版无码AV| 久久久国产精品首页免费| 人妻少妇被粗大爽.9797pw| 黑人玩弄人妻中文在线| 亚洲片在线视频| 亚洲自拍偷拍一区二区三区| 色先锋av影音先锋在线| 97性视频| 一级二级三一片内射视频| 国产精品久人妻精品老妇| 亚洲色偷偷综合亚洲av伊人| 亚洲精品国产精品av| 加勒比东京热中文字幕|