張乾

清晨，你正在健步如飛地趕路上班，或坐在電腦前正聚精會(huì)神地趕報(bào)告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過(guò)，直達(dá)一側(cè)的腿部和足部，讓你痛得不得不停下腳，從椅子上站起來(lái)，或從美夢(mèng)中驚醒……如今不少年輕女白領(lǐng)在聚會(huì)時(shí)常常聊到這樣的痛苦經(jīng)歷。從門(mén)診統(tǒng)計(jì)資料看，如今到醫(yī)院看病向醫(yī)生抱怨屁股痛的年輕女性有明顯增多趨勢(shì)，然而經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她們的痛大多并非屁股作怪，而是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤(pán)突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住，惱人的疼痛也隨之而來(lái)。

坐姿不正引起坐骨神經(jīng)痛

趙麗在一家外資的會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作，每天工作12小時(shí)以上，一半時(shí)間在電腦屏幕前度過(guò)，而且公司規(guī)定女員工上班必須穿正規(guī)的套裝和高跟鞋。如今，趙麗已從一個(gè)普通的小職員熬成部門(mén)經(jīng)理，事業(yè)上了正軌，可以松口氣了，可誰(shuí)知，最近下班回家后老覺(jué)得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報(bào)表，趙麗突然覺(jué)得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她想從椅子上站起來(lái)，可誰(shuí)知一條腿竟不聽(tīng)使喚，痛得不能著地。趙麗靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了。

可這突如其來(lái)的屁股痛并未輕易放過(guò)趙麗，自此之后，說(shuō)不上什么時(shí)候趙麗的屁股突然就會(huì)痛上一陣，尤其是晚上發(fā)作的時(shí)候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。終于，趙麗撐不住了，到醫(yī)院檢查。她一臉困惑地問(wèn)醫(yī)生：“我不就是坐久了屁股痛嗎？怎么那么難受？”

趙麗的問(wèn)題實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。都市女白領(lǐng)久坐、坐姿不正，再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已繹成了“辦公室病”。

正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龍骨）則向后凸，形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，如今的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案的工作姿勢(shì)，都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。不僅如此，一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋，身體重心前傾，脊柱的力學(xué)發(fā)生改變，造成了對(duì)腰椎間盤(pán)的壓迫和磨損，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，壓迫了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。但意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重，自覺(jué)就診的人卻不到1/5。

腰背肌損傷致椎間盤(pán)突出

除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的輕微外傷，也可能讓椎間盤(pán)留下后遺癥。今年剛滿26歲的周小姐參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)的跨越式跳高項(xiàng)目，落地的一剎那，她感覺(jué)自己的腰被扭了一下，“當(dāng)時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但我扭了扭腰，疼痛很快過(guò)去了，之后也沒(méi)什么異樣的感覺(jué)。”可是，大概一周前開(kāi)始，周小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深人靜時(shí)無(wú)端端地痛起來(lái)。

周小姐的屁股痛實(shí)際上也是坐骨神經(jīng)痛。外傷其實(shí)是引起椎間盤(pán)突出，壓迫坐骨神經(jīng)的最常見(jiàn)原因。不過(guò)，有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短，一會(huì)兒就過(guò)去了，沒(méi)有引起患者足夠的重視，以為“不痛了自然就好了”。但實(shí)際上，人體的腰背肌肉可能已經(jīng)受到了損傷，椎體的保護(hù)功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤(pán)就會(huì)慢慢地突出來(lái)。不過(guò)，有些早期腰椎間盤(pán)突出的表現(xiàn)不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發(fā)麻，而到了走路出現(xiàn)跛行的時(shí)候，椎間盤(pán)突出已經(jīng)逐漸形成了。因此，一旦出現(xiàn)臀部疼痛，而又有過(guò)外傷史，切莫掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

肌肉凍傷易假性坐骨神經(jīng)痛

安婷是公司里出了名的時(shí)髦女郎，尤其是入冬后，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風(fēng)中傲然前行。去年冬天有一天氣溫驟降，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺(jué)得后臀一陣刺痛，不得不半路停下，靠在路邊的圍墻上，好幾分鐘都沒(méi)緩過(guò)勁兒來(lái)。安婷上網(wǎng)查醫(yī)學(xué)資料，將自己的癥狀對(duì)號(hào)入座，認(rèn)定自己是“坐骨神經(jīng)痛”。第二天連忙到醫(yī)院求診，想讓醫(yī)生給開(kāi)點(diǎn)止痛藥。

然而經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生認(rèn)為安婷患的并非坐骨神經(jīng)痛，而是“假性坐骨神經(jīng)痛”。坐骨神經(jīng)痛是從腰部痛起直達(dá)腳踝部的，而由假性坐骨神經(jīng)痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。不僅如此，醫(yī)生認(rèn)為安婷的假性坐骨神經(jīng)痛完全是“凍”出來(lái)的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。

預(yù)防“屁股痛” 每坐1小時(shí)起來(lái)走一下

經(jīng)常坐辦公室的女白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊，每工作1小時(shí)就應(yīng)該起來(lái)走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。愛(ài)穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因?yàn)檫@樣很容易在不知不覺(jué)中損傷腰部。

年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛時(shí)絕不應(yīng)忽視，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤(pán)突出的早期信號(hào)，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行功能性鍛煉。每天早起進(jìn)行退后走：或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹：或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅(jiān)持15-30分鐘，有助增加小關(guān)節(jié)的肌張力，減少椎間盤(pán)的壓力，延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。

如果采取上述辦法，臀部疼痛仍無(wú)法緩解，患者就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查了。endprint