每月給鑰匙消次毒

再愛(ài)干凈的人都容易忽略一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是我們每天都要用的鑰匙。作為最容易傳播病菌的載體，它的衛(wèi)生關(guān)乎每個(gè)人的健康。

人人都知道錢幣上沾滿細(xì)菌，因此摸錢后都注意清潔雙手，但很少有人意識(shí)到隨身攜帶的鑰匙也是個(gè)不折不扣的細(xì)菌庫(kù)。此前香港城市大學(xué)的研究顯示，每張人民幣的平均含菌量為17.8萬(wàn)個(gè)。但據(jù)衛(wèi)生部門檢測(cè)，80%以上的鑰匙攜帶痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，最多的一把鑰匙上攜帶28萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一張紙幣。小小的鑰匙上細(xì)菌如此之多，主要因?yàn)榇蠖鄶?shù)人將鑰匙和錢幣、其他雜物等放在一起，通過(guò)摩擦沾染大量細(xì)菌和病原微生物。特別是一些公用的鑰匙上，常被貼膠布、標(biāo)簽以作標(biāo)記，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人接觸后，積累的污垢和沾染的細(xì)菌就更多。而大多數(shù)人摸完鑰匙以后不以為意，不洗手就直接喝水、吃飯、拿食物，可能將細(xì)菌帶人體內(nèi)，引發(fā)多種疾病。

給鑰匙洗“殺菌澡”的方法有很多。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酒精消毒遠(yuǎn)比一般的清水要好，能殺滅更多的細(xì)菌。因此每隔半個(gè)月可以將鑰匙浸泡在濃度為75%的醫(yī)用酒精里，20分鐘后即可達(dá)到殺菌效果。藥皂溶液、開水浸泡也能殺死部分細(xì)菌。另外，在晴天的時(shí)候，把鑰匙放在陽(yáng)光下暴曬半小時(shí)，大多數(shù)細(xì)菌也能被陽(yáng)光中的紫外線殺死。

要想讓你的鑰匙變得更干凈，還需要改正把鑰匙隨處亂丟亂放的習(xí)慣，它去過(guò)的地方越多，沾染的細(xì)菌就越多。放在包里時(shí)，可以給它配個(gè)鑰匙袋，或?qū)⑺鼈儐为?dú)放于一個(gè)塑料袋或小布袋中，減少它們和其他雜物“親密接觸”的機(jī)會(huì)。另外，用鑰匙開門進(jìn)屋后，要用肥皂清洗雙手，以免讓手成為病菌傳播的中介。

（生命時(shí)報(bào)）

10分鐘打造優(yōu)質(zhì)午睡

僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時(shí)以上精神活躍；午睡30分鐘能提高警覺(jué)性，防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》8月II日刊文，請(qǐng)心理學(xué)教授、睡眠專家薩拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩。

午睡時(shí)間因人而異它主要取決于你早上何時(shí)起床，比如習(xí)慣于5點(diǎn)鐘早起的人，應(yīng)該在下午l點(diǎn)鐘午睡。午后打盹是人類天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就盡量早點(diǎn)睡，強(qiáng)打精神硬撐沒(méi)有任何意義。

午睡10-20分鐘最佳有學(xué)者對(duì)不同時(shí)長(zhǎng)午睡的效果進(jìn)行了對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)大多數(shù)人而言，午睡10-20分鐘效果最佳；如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致醒后大腦遲鈍。

睡前一定要設(shè)鬧鐘這對(duì)睡個(gè)好午覺(jué)很關(guān)鍵，因?yàn)樵S多人擔(dān)心會(huì)睡過(guò)頭，結(jié)果很難入睡；而設(shè)好鬧鐘會(huì)使人消除這一擔(dān)憂。

聽著“白噪音”為了完美的午睡，應(yīng)該找一個(gè)黑暗、安靜的場(chǎng)所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來(lái)排除干擾。

睡前喝杯咖啡不用擔(dān)心咖啡會(huì)讓你睡不著，事實(shí)上，咖啡因需要約20分鐘才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒來(lái)時(shí)咖啡因正好開始發(fā)揮提神功效，會(huì)讓人感到更加神清氣爽。

先午睡再熬夜盡管熬夜對(duì)身體健康不利，但有時(shí)不得不熬夜，這時(shí)可以通過(guò)提前睡個(gè)午覺(jué)予以補(bǔ)充。研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡2小時(shí)以上，能使人保持精神飽滿24小時(shí)以上。提前午睡比熬夜后午睡，緩解缺覺(jué)的效果更明顯。

需要提醒的是，失眠的人不適合午睡。紐約市睡眠醫(yī)生組織創(chuàng)始人、臨床心理學(xué)家詹妮特·肯尼迪表示：“如果一個(gè)人晚上睡眠有障礙，例如入睡困難，或者晚上長(zhǎng)時(shí)間清醒，絕對(duì)不能午睡，否則會(huì)加重失眠?！保ㄉ鼤r(shí)報(bào)）

立秋后排排熱毒

雖說(shuō)已經(jīng)立秋，可高溫濕熱天氣還在持續(xù)，正是排熱毒的好時(shí)機(jī)。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，還可使用一些解暑藥。

藿香正氣水 藿香正氣水（片、膠囊等劑型）是經(jīng)典方，也是最常用的清熱解暑藥，有解暑、化濕、和中的功效，針對(duì)的主要癥狀，包括頭昏、胸悶、嘔吐、腹瀉、脘腹脹痛等。在化濕的同時(shí)，藿香正氣類制劑亦可扶脾胃之氣。對(duì)中暑、以吐瀉為主的胃腸性感冒效果最好。如果作預(yù)防用，可每次服用治療用量的1/3。服藥期間忌食生冷食物。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者，及兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

六一散 六一散是有名的解暑藥，配方又是最簡(jiǎn)單的，由滑石、甘草以6：l的配方組成，“六一散”也因此而得名。人中暑后往往會(huì)出現(xiàn)小便不利等癥狀，將六一散用涼開水調(diào)服，即可發(fā)揮清熱利尿的作用。

人丹 人丹具有清熱解毒、祛暑止吐、清涼開竅的作用，還可用于退熱。天氣炎熱導(dǎo)致頭暈、頭痛、惡心、胸悶等時(shí)，每次取10粒，含化或涼開水送服。嬰幼兒及兒童不宜服用。

十滴水 十滴水也是一種常用的解暑中藥，有祛暑、散寒、健胃的作用，特點(diǎn)是起效快，中暑后出現(xiàn)頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹瀉時(shí)，可將2-5毫升十滴水溶于白開水中攪勻服下，中暑癥狀很快可以得到緩解。高溫作業(yè)前先喝些十滴水也有防暑的作用。同時(shí)要注意十滴水所含的藥物成分有一定毒性，不宜多服，兒童、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，孕婦禁用。

清暑益氣丸清暑益氣丸能祛暑利濕、補(bǔ)氣生津。炎熱很容易讓人耗氣傷津，出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、乏力、犯困、不思飲食、中暑兼有氣虛的表現(xiàn)。此藥由西洋參、知母、黃連等組成，不僅清暑祛濕，還益氣生津，特別適合體弱的老年人。（中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)）

酸奶并非越酸越好

酸奶是越酸越好嗎？回答這個(gè)問(wèn)題之前，首先要弄明白牛奶是怎樣變酸的。

加入牛奶中的乳酸菌發(fā)酵產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)，牛奶會(huì)變成有酸味的酸奶。正常出廠的酸奶，因?yàn)樘砑恿颂腔蛱鹈羷?，其酸甜度搭配得?dāng)，口感很好。但隨著酸奶放置時(shí)間的延長(zhǎng)，乳酸菌會(huì)緩慢生長(zhǎng)，酸奶酸度也緩慢增加。在低溫儲(chǔ)存環(huán)境下，保質(zhì)期內(nèi)的酸奶酸度都是可被人體接受的，其乳酸菌的活性也保持較好。但酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲(chǔ)存、物流過(guò)程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環(huán)境下，乳酸菌會(huì)迅速繁殖而導(dǎo)致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會(huì)很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收，也不利于腸胃健康。因此，酸奶并非越酸越好。

（大河健康報(bào)）