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        一低頭,頸椎負重54斤

        2015-04-08 11:39:32
        家庭醫(yī)藥 2015年4期
        關鍵詞:桅桿曲度繩索

        日前,紐約脊椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊發(fā)表報告指出:低頭玩手機,會讓頸椎承受60磅(約27公斤)的重壓,比7歲小孩還重。

        頸椎好比帆船桅桿,控制頸椎活動的肌肉好比固定桅桿的繩索,如果后部繩索出問題了,桅桿自然不會穩(wěn)定。正常情況控制頸椎四個方向的肌群處于動態(tài)平衡狀態(tài),當長期反復低頭使頭顱重心前移時,頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損,久而久之頸椎曲度改變便產(chǎn)生頸椎病。

        預防頸椎病,可常練“東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然后移動自己的頭,按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動,再從另一邊開始做這個動作,每次重復10次。一有空的時間就做做這個動作,對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

        (摘自《老年生活報》文/黃夏歆)

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