在我們生活中，有那么一些細(xì)節(jié)，容易忽視，但對(duì)保健延壽所起的作用不可小覷哦。下面就來(lái)羅列一些。

1.經(jīng)常喝水：早晨醒來(lái)后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。

2.關(guān)注體型：關(guān)注自己的體型變化，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福。

3.小心輻射：千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，記得在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害。

4.按時(shí)睡覺(jué)：長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)會(huì)精神萎靡。想要延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上最好是在11 點(diǎn)半之前入睡。

5.愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)：缺少適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體“生銹”，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。有時(shí)間要出去走走，自然精神百倍。

6.久坐無(wú)益：不少女性愛(ài)坐著，但長(zhǎng)久坐著不利于女性下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪?/p>

7.注意選擇適合自己的護(hù)膚品：盡早確定自己的膚質(zhì)以及過(guò)敏反應(yīng)。如果不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，就抽空去做一下皮膚測(cè)試。

8.早餐吃得好：早上人醒來(lái)時(shí)，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃將收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。

9.飲食多元化：我們的身體需要很多養(yǎng)分，這些元素有很多自身機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。

10.笑口常開(kāi)：笑口常開(kāi)是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開(kāi)心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)解決不了的事情。

（摘自《浙江老年報(bào)》文/劉青）