從晚餐到睡前是養(yǎng)生的黃金時(shí)間。充分利用這段時(shí)間，順應(yīng)自然規(guī)律，堅(jiān)持科學(xué)的“晚養(yǎng)生”方法，就能將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)?？纯匆韵吗B(yǎng)生方法你做到了哪些，能否為你的健康再加上分？

1.晚餐要以七八分飽為宜，因?yàn)橥砩先说男奶脱貉h(huán)都會(huì)比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢。

2.晚飯應(yīng)安排在8點(diǎn)之前，也就是睡覺(jué)前3～4小時(shí)吃完。

3.每晚睡覺(jué)前用40℃～50℃的水泡腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、加速血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)的作用。

4.晚上10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，11～12點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)最好。

5.看電視、用電腦不超過(guò)10點(diǎn)。

6.不喝茶、不醉酒，喝點(diǎn)蜜或奶。

7.晚飯后散步15～30分鐘，有助消化、促睡眠作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)改善身體狀況大有益處。

（摘自《人人健康》文/佚名）