Е·Н·費利波娃，Е·Н·伊萬諾娃

10～12歲競速滑雪運動員在早期訓(xùn)練階段中發(fā)展耐力方法的特點

Е·Н·費利波娃，Е·Н·伊萬諾娃

在以長時間周期性工作為特征的滑雪運動中,對于取得運動成績具有決定性意義的是高度發(fā)展的一般耐力和專項耐力，或者用科學(xué)語言表達(dá)，是運動員機體有氧和無氧可能性的發(fā)展水平。在耐力發(fā)展不足的情況下，少年滑雪運動員要達(dá)到很高的一般訓(xùn)練程度和專項訓(xùn)練程度水平是不可思議的，但是這一過程不應(yīng)當(dāng)無限制地延長，于是深入研究訓(xùn)練過程的方法就成為越來越現(xiàn)實的問題。由于缺乏10～12歲滑雪運動員訓(xùn)練中發(fā)展耐力一般方法和局部方法問題方面的必要資料，增加了合理控制訓(xùn)練過程的難度，從而降低了該運動項目中培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才的效果。研究結(jié)果顯示，通過對10～12歲滑雪運動員多年訓(xùn)練的早期訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練手段對比關(guān)系的選擇和確定，探討發(fā)展耐力的合理處理辦法。

青少年競速滑雪運動員；訓(xùn)練方法；手段；身體素質(zhì)；耐力

競速滑雪屬于成績在較大程度上取決于耐力發(fā)展水平的運動項目，所以發(fā)展和完善這一素質(zhì)是整個滑雪運動員訓(xùn)練系統(tǒng)中的主要任務(wù)之一，包括青少年運動員。

所有運動員都需要耐力，在這里可能沒有例外。況且耐力對于運動員不僅在比賽過程中，而且對于完成大訓(xùn)練工作量都是必需的，以便不因為長時間的準(zhǔn)備活動和在各次出發(fā)之間長時間的等待而出現(xiàn)疲勞并能更快地恢復(fù)[1]。

滑雪運動方面的工作實踐表明，當(dāng)青少年滑雪運動員過早進(jìn)入系統(tǒng)訓(xùn)練，也將相對較早地獲得優(yōu)異的成績，但是過早地在競速滑雪中獲得成績經(jīng)常導(dǎo)致滑雪運動員停止成績增長，未充分開發(fā)自己的可能性或結(jié)束運動生涯[2]。

競速滑雪屬于成績在較大程度上取決于耐力發(fā)展水平的運動項目，所以發(fā)展和完善這一素質(zhì)是整個滑雪運動員訓(xùn)練系統(tǒng)中的主要任務(wù)之一，包括青少年運動員。

所有運動員都需要耐力，在這里可能沒有例外。況且耐力對于運動員不僅在比賽過程中，而且對于完成大訓(xùn)練工作量都是必需的，以便不因為長時間的準(zhǔn)備活動和在各次出發(fā)之間長時間的等待而出現(xiàn)疲勞并能更快地恢復(fù)[1]。

滑雪運動方面的工作實踐表明，當(dāng)青少年滑雪運動員過早進(jìn)入系統(tǒng)訓(xùn)練，也將相對較早地獲得優(yōu)異的成績，但是過早地在競速滑雪中獲得成績經(jīng)常導(dǎo)致滑雪運動員停止成績增長，未充分開發(fā)自己的可能性或結(jié)束運動生涯[2]。

不應(yīng)當(dāng)認(rèn)為，這與長時間(從較小年齡開始)從事滑雪運動有關(guān)。應(yīng)當(dāng)在不正確地安排多年訓(xùn)練過程中尋找原因，經(jīng)常是由于過大的負(fù)荷量、單方向的訓(xùn)練，在競速滑雪中過早專項化等原因所致。

1 研究目的

提高10～12歲競速滑雪運動員早期訓(xùn)練階段中為發(fā)展耐力安排訓(xùn)練過程的競技效果和健康效果。

2 研究方法和組織

為了研究發(fā)展耐力進(jìn)行經(jīng)驗-實驗研究，有30名10～12歲的青少年競速滑雪運動員參加了實驗。借助于方法、手段和定量負(fù)荷研制了在準(zhǔn)備期中發(fā)展耐力的一定方法：所有身體負(fù)荷分為一般負(fù)荷和專項負(fù)荷；周期性負(fù)荷和非周期性負(fù)荷。運動員按照一定的方法進(jìn)行訓(xùn)練，各組訓(xùn)練中的區(qū)別表現(xiàn)在單次訓(xùn)練課中訓(xùn)練手段量的對比關(guān)系中。例如，在第1組中針對發(fā)展一般耐力、力量和速度的練習(xí)比例分別為訓(xùn)練課總時間的35%、35%和30%(依據(jù)對少體校訓(xùn)練計劃的指導(dǎo)手冊)，第2組中為50%、25%和25%(依據(jù)我們建議的實驗方案)。

競速滑雪運動員整個多年訓(xùn)練是按照使運動員在22～29歲達(dá)到最高成績的要求來安排的。在安排多年訓(xùn)練時必須考慮到耐力、力量和其他身體素質(zhì)的快速自然發(fā)展期，這將使得順利地進(jìn)行身體訓(xùn)練和在未來達(dá)到優(yōu)異成績[3]。

對于有效地發(fā)展耐力具有重要意義的是在單次訓(xùn)練課中合理分配主要訓(xùn)練方法。對于10～12歲的競速滑雪運動員，訓(xùn)練計劃顯著的特點是在訓(xùn)練課中使用不同的針對發(fā)展耐力訓(xùn)練方法的組合。例如在進(jìn)行實驗期間，對于第1組和第2組的競速滑雪運動員發(fā)展上述身體素質(zhì)時使用均勻法、變換法和游戲法的量的平均比例相應(yīng)為60%、30%、10%和30%、60%、10%。

3 研究結(jié)果和討論

研究結(jié)果表明，在第1組中采用的訓(xùn)練方案未對提高一般耐力產(chǎn)生較大影響。這一身體素質(zhì)的組內(nèi)增長值(依據(jù)1 000 m滑行成績)為3.5%(P>0.05)。在實驗結(jié)束時在第2組中觀察到最大的耐力增長指標(biāo)為17.5%(P<0.05)，從而證明在10～12歲競速滑雪運動員的訓(xùn)練課中訓(xùn)練手段分配量更加合理。

教育學(xué)實驗的結(jié)果符合于為發(fā)展10～12歲競速滑雪運動員的一般耐力在準(zhǔn)備期中適宜地使用第2組訓(xùn)練計劃制式的生理學(xué)研究資料。

在地區(qū)體育和健康生活方式科學(xué)-實踐中心[4]基地曾進(jìn)行了醫(yī)學(xué)跟蹤研究，研究結(jié)果表明：在實驗結(jié)束時，第2組競速滑雪運動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)活動中最明顯地出現(xiàn)了節(jié)省化(降低了心臟收縮頻率指標(biāo)，降低了動脈血壓和增加了安靜時的肺通氣量)。從醫(yī)學(xué)視角，第1組運動員上述系統(tǒng)中較少發(fā)生有利的變化。

結(jié)果證明，為了有效地、針對性地發(fā)展10～12歲競速滑雪運動員的耐力和提高運動成績，必須在工作能力下降的第2時期開始前按計劃完成身體負(fù)荷(在帶最大強度70%工作時，第2時期的特點是速度下降15%～20%，而帶最大強度90%工作時下降8%～10%)。

同樣發(fā)現(xiàn)，第2組青少年競速滑雪運動員(依據(jù)我們建議的實驗方案)在競賽期中，與第1組運動員(依據(jù)少體校訓(xùn)練計劃指導(dǎo)手冊)相比，具有更穩(wěn)定，更高的平均運動成績(如圖1、2所示)。

圖 1 10～12歲青少年競速滑雪運動員3 km競速的平均成績

圖 2 10～12歲青少年競速滑雪運動員3 km競速的平均速度

在實驗期間第2組競速滑雪運動員通過上述距離的時間平均縮短了4.9%(P<0.05)，而第1組縮短了2.8%(P>0.05)。

4 結(jié)論

1)對競速滑雪運動員，特別是對10～12歲的競速滑雪運動員發(fā)展耐力問題的許多觀點研究得不夠充分，需要認(rèn)真的科學(xué)研究。

2)依據(jù)教育學(xué)觀察資料，在使用我們建議的方法的情況下，10～12歲的青少年不僅有效地發(fā)展了身體素質(zhì)和優(yōu)化了運動成績，而且增強了目的性、提高了意志素質(zhì)，精神和注意力更集中，從而對在一般學(xué)校中的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生了積極影響，并有助于遵守生活制度。

3)研究結(jié)果證明，在準(zhǔn)備期中在10～12歲競速滑雪運動員綜合性發(fā)展身體素質(zhì)中對于提高耐力和其他身體素質(zhì)最有效的是使用訓(xùn)練手段合適的比例：訓(xùn)練課總時間的50%用于發(fā)展耐力和25%用于發(fā)展力量和速度的練習(xí)，而均勻法、變換法和游戲法在第1階段為70%、20%和10%，在第2階段相應(yīng)為50%、40%和10%。

[1]Dmitriev A A.Ob effektivnosti raAvitiya spetsial’noy vynoslivostiu yunykh lyzhnits-gonshchits s pomoshch’yu trenirovochnukh nagruzok submaksimal’noy intensivnosti (Effectiveness of training of special endurance in junior cross-country skiers using eEercises of submaximal intensity) [J].Teoriya i praktika fiz,Kul’tury,2009(12):44.

[2]Rus’kina E N.Eksperimental’noe issledovanie vozmozhnosti formirovaniya psikhologicheskoy bezopasnosti sub’ektov sportivnoy deyatel’nosti (Experimental study of the possibility of formation of psychological safety of subjects of sports activity)[J].Gumanitarnye nauki i obraAovanie.,2013(3):92.

[3]Filippova E N.Osobennosti organiAatsii i postroeniya trenirovochnogo protsessa lyzhnikov-gonshhikov 13-14 let na etape nachal’noy spetsialiAatsii (Features of organiAation and construction of training process of cross-country skiers aged 1э-1ё years at the phase of initial specialiAation)[J].Fiaicheskaya kul’tura:vospitanie,obrazovanie,trenirovka,2014(4):44.

[4]Shukshina T I.Mordovskiy bazovy tsentr pedagogicheskogo obrazovaniya kak innovatsionnaya model’ podgotovki uchitelya (Mordovian basic teacher training center as an innovative model of teacher training) [J].Rossiyskiy nauchny zhurnal,2011(4):76.

(姚頌平譯)

Methodical Features of Endurance Development for Crosscountry Skiers Aged 10～12 Years in Preliminary Trainimg Phase

E.N.Filippova，E.N.Ivanova

Highly-developed general and special endurance,or,in scientific terms,the level of aerobic and anaerobic capacities of an athletes body,are critical for sport performance in skiing,which is associated with continuous cyclic work.The high level of general and special fitness of junior cross-country skiers is impossible in case of poorly developed endurance.Training of cross-country skiers is characterized by an increase in the volume and intensity of exercises.However,this process can not last foreverъ an in-depth study of the training technique is becoming more relevant.The lack of necessary data on general and specific issues of the technique of endurance development during the training sessions with cross-country skiers aged 10-1С years complicates the rational management of the training process,which,undoubtedly,makes the training of athletes of the full-value reserve in this sport less effective.The findings of the study,in which rational approaches to development of endurance by selecting and determining the ratio of the techniques and methods of training and training process at the preliminary training phase and in the long- term training process of cross-country skiers aged 10-1С years old,are stated in the paper.

junior cross-country skiers,methods,training means,physical quality,endurance

——姚頌平

2015-11-01

Е·Н·費利波娃,教育學(xué)副博士，副教授。

以М·Е·葉甫塞維也夫命名的莫爾多瓦國立教育學(xué)院，薩蘭斯克 Mordovian State Pedagogical Institute named after M.E.Evsev’ev,Saransk

G 863.1

1009-783X(2015)06-0481-02

A

● 俄羅斯體育理論與實踐

【專家點評】作者來自莫爾多瓦國立教育學(xué)院，位于俄羅斯莫爾多維亞共和國的薩蘭斯克市。30名10～12歲的青少年競速滑雪運動員參加了實驗研究。實驗組和對照組之間的差別是使用不同比例的訓(xùn)練手段：發(fā)展速度、力量和一般耐力的練習(xí)和使用不同比例的訓(xùn)練方法，即均勻法、變換法和游戲法。研究目的是在這樣的條件下考察在10～12歲競速滑雪運動員早期訓(xùn)練階段中為發(fā)展耐力安排訓(xùn)練過程的競技效果和健康效果。在實驗過程中對所有參與研究的青少年運動員進(jìn)行了醫(yī)學(xué)跟蹤。該研究本身并不復(fù)雜，但整個研究過程比較清晰，既通過訓(xùn)練過程獲得了積極的成效，同時也通過醫(yī)學(xué)-生物學(xué)監(jiān)督對上述訓(xùn)練效果提供了一定的客觀依據(jù)。雖然作者未對研究結(jié)果展開更深入的分析討論，但仍具有一定的理論和實踐意義。

2022年將在北京舉辦第24屆冬季奧運會，這將是推動冬季運動發(fā)展和加強冬季項目競技后備人才培養(yǎng)的重要契機。這時候向廣大讀者推薦青少年競速滑雪運動員早期訓(xùn)練階段中發(fā)展耐力方法的研究文章，旨在對正積極開展的青少年滑雪運動教學(xué)訓(xùn)練實踐有所借鑒，并且也希望在推進(jìn)冬季運動項目過程中高度重視科學(xué)研究，從而提高健康、教育和競技等多方面的效果。

摘 要：在以長時間周期性工作為特征的滑雪運動中,對于取得運動成績具有決定性意義的是高度發(fā)展的一般耐力和專項耐力，或者用科學(xué)語言表達(dá)，是運動員機體有氧和無氧可能性的發(fā)展水平。在耐力發(fā)展不足的情況下，少年滑雪運動員要達(dá)到很高的一般訓(xùn)練程度和專項訓(xùn)練程度水平是不可思議的，但是這一過程不應(yīng)當(dāng)無限制地延長，于是深入研究訓(xùn)練過程的方法就成為越來越現(xiàn)實的問題。由于缺乏10～12歲滑雪運動員訓(xùn)練中發(fā)展耐力一般方法和局部方法問題方面的必要資料，增加了合理控制訓(xùn)練過程的難度，從而降低了該運動項目中培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才的效果。研究結(jié)果顯示，通過對10～12歲滑雪運動員多年訓(xùn)練的早期訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練手段對比關(guān)系的選擇和確定，探討發(fā)展耐力的合理處理辦法。