四川大學(xué)體育科學(xué)研究所 劉 沙

影響正手擊球穩(wěn)定性的因素分析

四川大學(xué)體育科學(xué)研究所 劉 沙

當(dāng)代網(wǎng)球技術(shù)中，正手擊球是除了發(fā)球之外的第二強(qiáng)大武器，沒有強(qiáng)悍穩(wěn)定的正手技術(shù)，很難在比賽中取勝。所以，對單項(xiàng)技術(shù)穩(wěn)定性的提高是確保網(wǎng)球訓(xùn)練進(jìn)階的前提和基礎(chǔ)。本文根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀，通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料并結(jié)合個(gè)人實(shí)踐，較為詳細(xì)地介紹了影響網(wǎng)球正手擊球穩(wěn)定性的因素，并提出相關(guān)問題的解決辦法。

網(wǎng)球 正手擊球 穩(wěn)定性 因素分析

經(jīng)過一百多年的沉淀與進(jìn)步，網(wǎng)球運(yùn)動已經(jīng)成為一項(xiàng)全世界熱門的運(yùn)動，越來越多的人投入到網(wǎng)球訓(xùn)練的隊(duì)伍中來。在網(wǎng)球所有技術(shù)中，正手擊球技術(shù)是使用頻率最高并且最安全可靠的一項(xiàng)技術(shù)，其穩(wěn)定性對運(yùn)動員在日常訓(xùn)練及比賽中的發(fā)揮起著相當(dāng)重要的作用。本文從正手擊球技術(shù)的5過程出發(fā)，分別探討影響其穩(wěn)定性的因素，并且提出相關(guān)問題的解決辦法。

一、準(zhǔn)備姿勢對正手擊球穩(wěn)定性的影響

在準(zhǔn)備姿勢中，膝部過于僵硬加上后背彎曲是網(wǎng)球擊球時(shí)常見的錯(cuò)誤之一，特別是網(wǎng)球初學(xué)者，這個(gè)錯(cuò)誤最為明顯。其中，后背彎曲不僅會限制擊球時(shí)的視野范圍，同樣也會導(dǎo)致重心不穩(wěn)，從而在擊球時(shí)導(dǎo)致出界或者下網(wǎng)等問題的產(chǎn)生。

彎曲膝蓋后，拍面與球作用的距離會更長，更加有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性，其產(chǎn)生的效果如下：

1.將會產(chǎn)生更大的擊球力量。在擊球時(shí)，合理的屈膝使得身體重心非常穩(wěn)固，身體對地面的反作用力使得髖、肩等其他關(guān)節(jié)部分在蹬轉(zhuǎn)時(shí)能最大限度的發(fā)揮出原有的力量。

2.使身體更靠近地面，對保持身體平衡有很大的幫助。屈膝后，不僅擁有了更足的擊球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。

3.除此之外，恰當(dāng)?shù)那タ勺屇銚碛懈笄驁龈采w范圍。

二、后擺引拍對正手擊球穩(wěn)定性的影響

1.引拍幅度

很多網(wǎng)球愛好者在初學(xué)階段熱衷模仿網(wǎng)上的教學(xué)視頻學(xué)習(xí)大弧線后擺引拍，這種引拍方法固然可以建立良好的擊球擊球節(jié)奏感，但是，我們需要弄清楚的是大弧線引拍適合有一定基礎(chǔ)的網(wǎng)球運(yùn)動員或者選手，對于初學(xué)階段的選手來說并不是最佳選擇。一方面，引拍幅度過小，缺乏向前推送的力量，往往就會導(dǎo)致?lián)羟蛳戮W(wǎng)。 另外一方面，引拍幅度過大就會導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)靠后，在擊球時(shí)，就會使身體向后傾斜，就會導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面的張開，這就大大增加了出界的幾率。

2.引拍時(shí)機(jī)對擊球穩(wěn)定性的影響

很多網(wǎng)球教練在教學(xué)員打正手球時(shí)，都會說“早點(diǎn)引拍”，其目的是預(yù)防對方來球速度快而來不及引拍現(xiàn)象的發(fā)生。在球還沒到達(dá)適合自己的擊球位置，就已經(jīng)開始轉(zhuǎn)體引拍，雖說早做準(zhǔn)備，但是距離最佳擊球位置我們還需要幾步作調(diào)整，這樣就會破壞原本自然的擊球節(jié)奏，可想而知擊球效果如何了。

3.引拍高度對擊球穩(wěn)定性的影響

通常來講，高球高引拍，低球低引拍，其實(shí)此說法是不合理的。如果對方來球落地后彈跳很高，而后擺引拍位置低的話，這樣向上的力更多而向前推送的距離變短，那么球很容易因?yàn)橥扑筒粔蚨戮W(wǎng)；另一種情況是：低球高引拍，后擺太高會限制擊球后球拍的前回高度，所以下網(wǎng)的可能性很大。

三、轉(zhuǎn)體對正手擊球穩(wěn)定性的影響

轉(zhuǎn)體的最大意義就在于它不但使球更快、角度更大且確保了球在快速飛行的情況下落到場內(nèi)。對提高擊球穩(wěn)定性有著重要意義。

準(zhǔn)備姿勢之后的轉(zhuǎn)體與轉(zhuǎn)肩是同時(shí)進(jìn)行的，它可以使得后擺引拍更加自然流暢，從而為擊球節(jié)奏奠定了良好的基礎(chǔ)。

擊球時(shí)的轉(zhuǎn)體，不僅可以將重心由后腳轉(zhuǎn)移到前腳（或者從右腳轉(zhuǎn)到左腳，以右手持拍為例）而且還保持了身體的平衡，為前揮擊球時(shí)儲蓄了更多的力量。同時(shí)，揮拍擊球過程中的轉(zhuǎn)體形成了鞭打動作，即力量通過膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)肘部關(guān)節(jié)以及手腕和手指燈依次作用到球拍上，這樣就大大增加了擊球的穩(wěn)定性。

四、隨揮對正手擊球穩(wěn)定性的影響

隨揮是在擊球后，向擊球目標(biāo)繼續(xù)運(yùn)行的一個(gè)動作，其過程是自然流暢而放松的。同時(shí)，它也是是一種跟進(jìn)，所以好的隨揮需要充分的轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體，以獲得更好的大肌群支持，進(jìn)而使擊球力量充分傳送到球上。從整個(gè)動作結(jié)構(gòu)來看，隨揮使擊球瞬間成為一個(gè)穩(wěn)定高效動作結(jié)構(gòu)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，從而保證了擊球的力量、旋轉(zhuǎn)、速度。所以一定要學(xué)好隨揮動作。

通過對正手擊球技術(shù)的分析，我們了解到準(zhǔn)備姿勢、后擺引拍、轉(zhuǎn)體擊球以及隨揮的合理程度對提高其穩(wěn)定性有著重要作用。所以，學(xué)習(xí)網(wǎng)球最重要的是對基本技術(shù)的掌握。

提高正手擊球穩(wěn)定性的建議：首先，我們必須確保適合自己的握拍方式以及正確的準(zhǔn)備姿勢，然后在此基礎(chǔ)上，科學(xué)化引拍幅度和合理化重心轉(zhuǎn)移的距離，并且最重要的是保證在擊球瞬間，也就是球拍碰觸球的那一剎那，拍面必須與地面垂直。其次，在擊球時(shí)，手臂要放松，這樣球拍才能自然的向下降低高度，我們必須在低于擊球點(diǎn)三十厘米或者一英尺作用的位置從下往上向前揮拍擊球，使球產(chǎn)生足夠的上旋力而越過球網(wǎng)。最后，利用膝關(guān)節(jié)。讓膝關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)膹澢?，能幫助球拍后擺向下到合適的位置。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-04-0125