李鑫

(華北水利水電大學(xué)，河南 鄭州 450000)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性強(qiáng)、速度快、變化多的對(duì)抗性體育項(xiàng)目。在競(jìng)爭(zhēng)激烈、形勢(shì)多變的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到各種情況變化，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)等有著較高要求。唯有保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，才能靈活運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)，奪得比賽的最終勝利。同時(shí)，隨著世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，強(qiáng)隊(duì)之間技戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)等差距不斷縮小，比賽激烈程度大大增加，比賽勝負(fù)在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。因此，應(yīng)將意志訓(xùn)練作為乒乓球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，貫穿于日常訓(xùn)練和比賽之中。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)中意志訓(xùn)練的重要意義

意志是人類特有的、有意識(shí)、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)和支配自我行為、克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過(guò)程。意志涉及決定和執(zhí)行兩個(gè)階段:決定階段是指?jìng)€(gè)體選擇行動(dòng)目標(biāo)、確定執(zhí)行方法的過(guò)程;執(zhí)行階段是指?jìng)€(gè)體堅(jiān)定地實(shí)施計(jì)劃、克服困難、完成目標(biāo)的過(guò)程。在進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，人們總是從自己對(duì)客觀活動(dòng)的認(rèn)識(shí)出發(fā)，確定行動(dòng)目標(biāo)、行動(dòng)計(jì)劃等，然后采取實(shí)際行動(dòng)、實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)，在這個(gè)過(guò)程中意志發(fā)揮著重要作用，它控制、調(diào)節(jié)或改變著人們的心理狀態(tài)和外部行為，幫助人克服種種困難和挫折，使人朝著預(yù)定目標(biāo)行動(dòng)。可見(jiàn)，意志體現(xiàn)著心理活動(dòng)的能動(dòng)性，直接影響著人的心理活動(dòng)和外部行為［1］。

競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)以挑戰(zhàn)極限、超越自我為重要目標(biāo)，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)有著較高要求。就乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)精確度很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要通過(guò)無(wú)數(shù)次的機(jī)械重復(fù)訓(xùn)練來(lái)掌握各種技戰(zhàn)術(shù)，這種枯燥無(wú)味的日常訓(xùn)練是普通人難以忍受的，需要運(yùn)動(dòng)員以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)克服困難、完成訓(xùn)練任務(wù)。同時(shí)，乒乓球比賽是一對(duì)一的對(duì)抗賽，比賽過(guò)程中領(lǐng)先和落后、主動(dòng)和被動(dòng)等變化非常頻繁，這些會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓力和情緒變化，特別是比賽雙方水平相當(dāng)時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)會(huì)更激烈，運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)會(huì)更加深刻，精神壓力也會(huì)大大增加，這時(shí)就需要運(yùn)動(dòng)員以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)克服困難、贏得比賽［2］。此外，兵乓球比賽是一種持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在長(zhǎng)達(dá)數(shù)天的比賽中，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員一天要進(jìn)行三十多局的比賽，在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員不僅要克服技術(shù)復(fù)雜、身體疲勞、能量消耗等客觀困難，還要克服情緒變化、心理緊張等主觀困難，以良好的心理狀態(tài)、高度集中的注意力投入比賽之中，這些對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)提出了較高要求。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)員必備的意志品質(zhì)

2．1 自覺(jué)性與果斷性

自覺(jué)性是指?jìng)€(gè)體有明確的行動(dòng)目的，并充分認(rèn)識(shí)到行動(dòng)的社會(huì)價(jià)值。自覺(jué)性直接影響著自制力、自信心、責(zé)任感等心理品質(zhì)，影響著體育運(yùn)動(dòng)的總體效果。如果乒乓球運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要意義，有較強(qiáng)的訓(xùn)練自覺(jué)性和明確訓(xùn)練目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的責(zé)任感與榮譽(yù)感，自覺(jué)投身于乒乓球訓(xùn)練之中，認(rèn)真完成教練布置的各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，并結(jié)合自己的技戰(zhàn)術(shù)狀況開(kāi)展針對(duì)性練習(xí)。同樣，在乒乓球比賽中，自覺(jué)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在賽前積極了解賽場(chǎng)和對(duì)手情況，制定科學(xué)、合理的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略;在比賽時(shí)會(huì)針對(duì)賽場(chǎng)上的變化作出積極反應(yīng)，以頑強(qiáng)的意志克服困難、戰(zhàn)勝對(duì)手。

在緊要關(guān)頭或面臨突發(fā)事件時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)以高度的機(jī)智排除疑惑、假象，做出正確的判斷，迅速而果斷地采取行動(dòng)。果斷性就是指這種根據(jù)外部環(huán)境的變化毫不猶豫地做出反應(yīng)、采取行動(dòng)的能力，它是人的智慧和決斷能力的完美結(jié)合。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的果斷性往往建立于對(duì)敏銳的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、準(zhǔn)確的瞬間判斷能力之上。在瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)有較強(qiáng)的判斷能力，能夠根據(jù)比賽情況當(dāng)機(jī)立斷，果斷行動(dòng)，奪取最后的比賽勝利。

2．2 頑強(qiáng)性與自制力

頑強(qiáng)性是指?jìng)€(gè)體為實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)而堅(jiān)持不懈地克服困難的斗爭(zhēng)精神。頑強(qiáng)性與個(gè)體對(duì)目標(biāo)的意義、價(jià)值的認(rèn)知有著密切聯(lián)系，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽有著深刻認(rèn)知時(shí)，就會(huì)以頑強(qiáng)的意志投入訓(xùn)練和比賽之中。此外，頑強(qiáng)性直接影響著乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽成績(jī)。在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平;在激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員要以頑強(qiáng)的拼搏精神，努力戰(zhàn)勝各種困難，特別是在比分相持、比分落后、體力不佳、突發(fā)事件等情況下，運(yùn)動(dòng)員更要以頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手［3］。

意志行動(dòng)是依據(jù)特定目標(biāo)的指引而采取某種行動(dòng)的心理過(guò)程，它可以推動(dòng)或阻止人們采取某種行動(dòng)。自制力是指在意志行動(dòng)中控制自我情緒、約束自我行為、排除外部干擾的意志品質(zhì)。在乒乓球比賽中，對(duì)抗程度較為激烈，賽場(chǎng)形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒情感，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張、興奮、恐懼、自暴自棄、急于求成等不良情緒，這時(shí)就需要運(yùn)動(dòng)員以良好的自制力來(lái)控制自己的不良情緒。

2．3 自信心與前進(jìn)性

自信心是指?jìng)€(gè)體對(duì)行為必定成功的信念，它涉及對(duì)行動(dòng)實(shí)現(xiàn)難度的認(rèn)知、情緒、意識(shí)等方面。在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的自信心直接影響著比賽結(jié)果，特別是在比分落后、比分僵持的階段，如果能保持高昂的斗志、必勝的信心，就可能會(huì)轉(zhuǎn)敗為勝，戰(zhàn)勝對(duì)手，取得良好的比賽成績(jī)。

意志是一種不斷發(fā)展、永不止步的心理素質(zhì)，它隨著人的實(shí)踐活動(dòng)而變化發(fā)展，在追求真理、克服困難的過(guò)程中得以提升。同樣，乒乓球運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)不斷提升自己，通過(guò)日常訓(xùn)練和各種比賽探究乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，提升自己的意志品質(zhì)。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志、情感、認(rèn)識(shí)等心理活動(dòng)是相互聯(lián)系、密不可分的，共同構(gòu)成了人的整體心理過(guò)程。認(rèn)識(shí)為意志活動(dòng)確定了目標(biāo)，情感對(duì)意志活動(dòng)有著激勵(lì)作用，同時(shí)，意志又推動(dòng)著認(rèn)識(shí)活動(dòng)、控制著情感活動(dòng)。因而，在乒乓球運(yùn)動(dòng)的意志訓(xùn)練中，應(yīng)樹(shù)立全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練觀，將情感、認(rèn)識(shí)、理想等列為意志訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

3．1 重視意志品質(zhì)培養(yǎng)

意志品質(zhì)是乒乓球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也是決定乒乓球比賽成績(jī)的重要因素。優(yōu)秀意志品質(zhì)不是短期內(nèi)能培養(yǎng)出來(lái)的，是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽中磨練出來(lái)的。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，通過(guò)幾年的系統(tǒng)訓(xùn)練完全可以熟練掌握各種技戰(zhàn)術(shù)，但是要形成優(yōu)秀的意志品質(zhì)，往往需要更多、更長(zhǎng)的磨練。在訓(xùn)練和比賽中，許多教練和運(yùn)動(dòng)員片面重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽視意志品質(zhì)培養(yǎng)，導(dǎo)致許多運(yùn)動(dòng)員的平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)優(yōu)異，但參加重大比賽時(shí)卻屢屢落敗。因而，應(yīng)高度重視運(yùn)動(dòng)員的意志訓(xùn)練，將意志品質(zhì)培養(yǎng)列入乒乓球訓(xùn)練大綱之中，為運(yùn)動(dòng)員制定具體的意志訓(xùn)練計(jì)劃，以求在日常訓(xùn)練或比賽中不斷提高運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)［4］。

3．2 加強(qiáng)理想信念教育

意志品質(zhì)與個(gè)體的理想信念有著密切聯(lián)系，當(dāng)個(gè)體擁有遠(yuǎn)大理想時(shí)，就會(huì)自覺(jué)投身于事業(yè)之中，以頑強(qiáng)拼搏的精神克服種種困難，實(shí)現(xiàn)人生理想和社會(huì)價(jià)值。一般而言，乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入體校時(shí)年齡較小，身體素質(zhì)和心理品質(zhì)發(fā)育尚不健全，人生理想、意志品質(zhì)、性格特征等仍處于發(fā)展階段。因而，應(yīng)正確地教育和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員的道德感、責(zé)任感、榮譽(yù)感，使之樹(shù)立報(bào)效祖國(guó)、為國(guó)爭(zhēng)光的遠(yuǎn)大理想，形成正確的人生觀、價(jià)值觀。例如，可以以劉國(guó)梁、孔令輝、鄧亞萍、王楠、張怡寧等奧運(yùn)冠軍為榜樣，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立爭(zhēng)當(dāng)冠軍的雄心壯志，這樣有助于運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立遠(yuǎn)大理想;可以用以老帶新的方式開(kāi)展交流學(xué)習(xí)，在相互學(xué)習(xí)中共同進(jìn)步。

3．3 將意志訓(xùn)練融入比賽和訓(xùn)練之中

在乒乓球訓(xùn)練中，意志訓(xùn)練不是一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練項(xiàng)目，應(yīng)將意志訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái)，把意志訓(xùn)練納入訓(xùn)練和比賽計(jì)劃之中。第一，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征、心理特點(diǎn)等，安排一些有針對(duì)性的訓(xùn)練項(xiàng)目。由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有著不同的個(gè)性特征、成長(zhǎng)經(jīng)歷、身心素質(zhì)，因而，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃、安排訓(xùn)練項(xiàng)目。例如，對(duì)膽小、怯場(chǎng)、容易心理緊張的運(yùn)動(dòng)員，可以安排一些9:7 或8:10 的、對(duì)手水平稍低的比賽，培養(yǎng)他們的果斷、大膽、勇敢等意志品質(zhì);對(duì)于驕傲自大、麻痹大意的運(yùn)動(dòng)員，可以安排一些比分拉大、對(duì)手水平稍高的比賽，培養(yǎng)他們謙虛、謹(jǐn)慎、細(xì)心等性格特點(diǎn);對(duì)做事忽冷忽熱、紀(jì)律觀念差的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)培養(yǎng)他們的自覺(jué)性、自制力、持久力等意志品質(zhì)。有些運(yùn)動(dòng)員在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻容易緊張、激動(dòng)或動(dòng)搖，咬不住比分，在平時(shí)練習(xí)中可以安排一些比分接近的、對(duì)手技術(shù)水平相當(dāng)?shù)谋荣?有些運(yùn)動(dòng)員容易受到外部環(huán)境的刺激，在觀眾喧嘩、裁判漏判和錯(cuò)判、對(duì)手不禮貌等情況下，會(huì)心情煩躁、情緒激動(dòng)、行為過(guò)激，這可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒，教練可以有意安排不良的比賽環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，以磨練運(yùn)動(dòng)員的意志［5］。第二，應(yīng)增加訓(xùn)練難度，提高運(yùn)動(dòng)員克服困難的能力。在日常訓(xùn)練中，可以通過(guò)耐力訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，通過(guò)多球訓(xùn)練、多球單練等方式提高訓(xùn)練強(qiáng)度，有意識(shí)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。此外，還應(yīng)該根據(jù)比賽地區(qū)的生活習(xí)慣、地理環(huán)境、氣候條件等，開(kāi)展一些適應(yīng)性訓(xùn)練。意志訓(xùn)練不僅體現(xiàn)于訓(xùn)練計(jì)劃之中，還體現(xiàn)于生活作息制度上。因而，應(yīng)通過(guò)嚴(yán)格的生活制度保證訓(xùn)練需要，在生活點(diǎn)滴中訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意志。

3．4 加強(qiáng)文化知識(shí)學(xué)習(xí)

在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要有明確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、清晰的思維、較強(qiáng)的分析力，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜局面，更好地把握比賽主動(dòng)權(quán)。如果運(yùn)動(dòng)員的知識(shí)面較窄、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)，遇到突發(fā)事件就會(huì)束手無(wú)策、不知所措。但是，許多乒乓球運(yùn)動(dòng)員很小就從事體育訓(xùn)練，沒(méi)有時(shí)間和精力進(jìn)行系統(tǒng)的文化課學(xué)習(xí)，這導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的理論水平低、文化素養(yǎng)較差，不能很好地發(fā)揮乒乓球技戰(zhàn)術(shù)。因而，應(yīng)將文化知識(shí)學(xué)習(xí)作為乒乓球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，不斷提高運(yùn)動(dòng)員理解和分析問(wèn)題的能力，提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

意志品質(zhì)是人類特有的心理活動(dòng)，也是人們克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所必備的心理品質(zhì)。乒乓球比賽是一種對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果有著極為重要的作用，因而，應(yīng)將意志訓(xùn)練貫穿于乒乓球訓(xùn)練和比賽的各個(gè)環(huán)節(jié)，以提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

［1］戴臨中．實(shí)行新規(guī)則后對(duì)乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練的思考［J］．體育科學(xué)，2005，(7)．

［2］蘇丕仁． 乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練［M］． 北京:人民出版社，1995:85．

［3］金曉紅．乒乓球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的磨練方法［J］．中國(guó)集體經(jīng)濟(jì)(下半月)，2007，(2)．

［4］吳小茂．對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良意志品質(zhì)的思考［J］．新西部(下半月)，2008，(2)．

［5］李恒江．試論乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)及其培養(yǎng)［J］．廣西右江民族師專學(xué)報(bào)，2004，(12)．