張 渤，楊 峰

新觀念下的青少年乒乓球削球選手的步法訓練

張 渤1，楊 峰2

乒乓球運動的特點決定了步法訓練比手法訓練更為重要?！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動員的生命”這句話是十分精辟的。在當前青少年乒乓球訓練的過程中，各種技術技巧的不斷發(fā)展，使得運動員訓練中的步法被忽視。削球打法的步法跑動對技戰(zhàn)術的完成有至關重要的作用，其打法特點就是運動員在中遠臺進行削球，在這個過程中運動員必須要具備快速引動的步法才能提高與技術相配合的合理性，保障運動員在乒乓球比賽中的技術發(fā)揮。在我國，尤其是在青少年削球選手基礎訓練前期階段，由于運動員年齡小、移動能力差，教練員的主要精力往往集中在培養(yǎng)削球選手正確手法和旋轉技術方面，忽略了步法訓練。這種“先手法后步法”訓練的結果造成了運動員手法好而步法差，影響了青少年削球運動技術水平的進步和提高。

1 建立新型的削球打法風格和意識

國家體育總局蔡振華副局長曾提出，“削球打法在構思、培養(yǎng)、訓練上都有問題。作為一種打法類型，教練員沒有新構思，運動員沒有樣板是不行的，應該引起足夠的重視”。

1.1 認識因素

教練員對削球打法缺乏信心，缺乏研究，不愿多花時間和精力，使削球打法退化和萎縮。應更新觀念，借助進攻技術，進行技、戰(zhàn)術重組，拓寬發(fā)展新的技、戰(zhàn)術套路，創(chuàng)新出一種攻削復合型的削球打法。

1.2 削球打法培養(yǎng)周期長，出成績晚，難度較大

攻削結合的打法技術多，不僅要精通削球技術，還要掌握攻球技術，同時各項技術又要扎實，訓練周期勢必長。不能用進攻型選手的成材時間表去安排訓練，更不能用 “培養(yǎng)周期率”去加以限止和評估。從思想意識上改變長期訓練與急功近利的關系，才能使這種打法有可持續(xù)發(fā)展性。

2 樹立正確的步法意識

2.1 充分認識步法的重要性

步法是一名優(yōu)秀乒乓球運動員必須具備的重要技術因素，樹立正確的步法跑動意識是削球選手的關鍵問題，尤其是對青少年削球選手步法的培養(yǎng)。步法好的運動員在比賽的過程中能夠提高快速應變的能力和反應能力，能合理完成技戰(zhàn)術的組合。因此，在比賽中常會看到削球選手在大范圍跑動中后發(fā)制人，這說明步法在比賽中是削球選手的得分手段之一。樹立良好的步法意識，重視步法訓練對于削球選手的發(fā)展所起到重要的作用。

2.2 步法為有效實施戰(zhàn)術意識奠定基礎

步法是實現(xiàn)積極主動意識強有力的武器，沒有良好的步法，就爭取不到先發(fā)制人的機會，更談不上堅持自己的技術風格與特長。步法好可贏得充分擊球時間，占據(jù)最佳擊球的位置，并能夠使用正確的技術動作，制造旋轉，提高擊球質量，贏得比分。如果沒有合理的步法，就會造成擊球的時間、力量、速度的下降，導致?lián)羟虻姆€(wěn)定性降低，技戰(zhàn)術實施失敗。如韓國削球選手朱世赫在比賽中跑動范圍大，固定線路的跑動能力很強，曾有評價說比賽中很多時候對方可以用落點把丁松控制住，讓他到不了進攻的位置上，而要控制朱世赫不讓他進攻就比較難。這說明協(xié)調合理的步法有利于平乒乓球運動員在比賽過程中突出的特長并有效地實施技、戰(zhàn)術。由此可見乒乓球選手的步法不僅是準確地使用與銜接各項技術動作的樞紐，也是實施各項戰(zhàn)術的有力保證。步法的好壞也直接反映著一名削球乒乓球運動員的整體水平。

2.3 步法移動意識對速度有一定影響

解決意識上的跑動對步法移動速度也有一定影響，但判斷速度、動作速度和移動速度也影響著運動員的跑動。作為削球選手，如果沒有形成良好的預判意識，那么腳步法在移動中很難合理的打好下一板球，如果沒有準確而及時的判斷與反應，就無從談起步法。因此，步法跑動的意識應該從被動跑動中回擊，向主動跑動中攻擊轉變。

3 運用科學的訓練方法

3.1 徒手訓練法

徒手訓練法是乒乓球教學中最簡單也是為技術動作打下良好基礎最有效的方法之一。徒手訓練能使學生注意力集中在步法與技術的結合上，并在腦皮層短時間儲存、形成、加強，從而強化技術與步法之間的協(xié)調配合，形成習慣性技術動作。作為削球運動員在練習徒手步法訓練時首先要采用大范圍、高強度的迅速步法移動。如：徒手步法練習可將單張球拍的跑動范圍擴大至1.5張球臺，超范圍的移動，提高比賽中大角度、死角位置的跑動能力。其次要從思想上高度重視，徒手練習步法時要帶著做似練、練為賽的思想意識，并做有針對性的跑動步法。一名優(yōu)秀的削球選手在比賽過程能合理精確地使用步法，為技術的發(fā)揮奠定基礎，離不開高強的步法練習。

3.2 多球訓練法

多球訓練法是削球選手步法訓練最重要的手段。多球訓練法是徒手訓練法與體能訓練法的結合，它有效增強了削球選手的步法與技術相結合使用的合理性。提高削球選手擊球的連續(xù)性，增強技術與步法的協(xié)調性配合，包括前后移動、左右大幅度移動、削攻轉換的步法等，特別是在處理削球選手弱點方面，例如:中路讓位和兩大角跑動練習、削中反攻的練習、全臺長短球的練習、連續(xù)削接重板球和弧圈球等方面，都有著較大的作用。

例如，通過對年齡在13-15歲廣東省乒乓球集訓隊3名削球男運動員的研究測試中，運用多球訓練法分別練習：

1）正反手位兩大角接沖球跑動。

要求：①1min派出板數(shù)60板；

測試結果：命中率分別達到45、48、52板。

②2m in極限跑動派出板數(shù)125板；

測試結果：命中率分別達到98、103、107板。

2）接沖兩大腳后的中近臺反拉的手步法的練習。

要求：3板為一組 （正手削+反手削+中近臺進攻）1′30″中完成20組；

測試結果：命中率分別達到11、13、16組。

按照上述訓練內容，經(jīng)過半年的訓練，跑動速度及命中率分別有5%-10%比例的提升。比賽中主動反攻的意識和到位率也有不同程度的提高。這個事實鮮明的反映出，對削球運動員步法練習時可以借鑒韓國隊的訓練，韓國隊的削球運動員在"死跑"的能力上比較好，就是固定線路的跑動能力很強，這樣可以彌補運動員知道該往哪跑但跑不到位的情況。另外，還可以根據(jù)削球選手自身優(yōu)勢制定不易相互練習的技、戰(zhàn)術，采用編成套路多球訓練計劃，全面提高削球選手的應變能力與解決問題能力。使削球運動員的訓練始終貫穿手步法一體化的訓練。

3.3 確保削球手的訓練質量

確保削球手的訓練質量是提高削球選手步法的首要問題。曾對年齡在13-15歲廣東省乒乓球隊3名集訓隊男削球運動員在冬訓中進行統(tǒng)計，一堂訓練課以100min為例，削球手高質量的削球平均連700板都削不到，男孩子大約200-350板。作為削球選手一天至少要練到1 000-2 300板，但是攻球陪削球練太累，有時候不使勁拉，這會使得削球選手的訓練質量下降。如果一堂課安排2、3個人換著幫他練，影響到攻球選手的訓練；畢竟削球選手很難打到隊里的主力位置，同時過多的打削球對攻球選手的技術也有一定的影響，這是個矛盾。因此，在提高削球選手技術步法時，除了多采用多球練習外，作為教練員合理安排削球運動員的計劃也是至關重要的。

3.4 專線體能訓練

有研究表明，乒乓球是一項中等強度的有氧代謝為主的運動項目，體能訓練在今后乒乓球訓練中應占有更加重要的位置。身體素質的訓練與身體能力之間的關系也影響移動中步法的跑動，作為乒乓球運動員，良好的平衡性使身體保持合理的擊球姿勢，協(xié)調性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對的位置上，它們之間雖然密不可分，但從步法移動完成擊球動作的專項特征上分析，靈活性則處于核心的地位。步法的轉換以及與擊球動作的配合，每一板的擊球銜接及其移動，靈活性均起著決定性的作用。作為乒乓大國，運動員在比賽中技、戰(zhàn)術水平差距較小，選手們的專項耐力、速度耐力、力量等體能往往對比賽關鍵時刻的勝負有一定的影響。因此青少年削球選手在訓練中則更加要注重體能訓練。而作為削球選手，由于技術特點，跑動的范圍較大，跑動的速度較快，跑動方向較多，這樣就會造成削球運動員要比進攻型選手的體能消耗比重更大。所以，專項體能訓練必須最大限度發(fā)揮其有效作用，提高運動員的專項耐力，同時要清楚地知道步法不等于身體素質，身體素質也不等于步法；步法是以身體素質為基礎的專項素質的體現(xiàn)。所以，提高步法，就必須抓好專項身體素質的訓練，尤其是要抓好專項素質的訓練，這樣才能充分保證運動員在比賽中發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平。

4 結論隨著乒乓球運動的不斷發(fā)展，“穩(wěn)、低、轉、變、攻、狠、攻”的意識已成為削球打法的主流。尤其是青少年削球選手如果沒有扎實的基本功和合理有效、快速的步法移動作為支撐，是無法適應乒乓球運動的競技發(fā)展的要求。精湛的球技依賴精確的步法，優(yōu)秀的擊球意識要靠步法來實現(xiàn)。樹立正確的步法意識，提高步法跑動的合理性，增加步法的有效性，是削球打法的核心問題，尤其在今后對青少削球選手的訓練中應占據(jù)較重位置。提高步法的訓練措施和訓練手段，能夠保障擊球的命中率，有效地發(fā)揮削球的技、戰(zhàn)術，并對制造旋轉、控制球的落點、防守轉進攻等方面具有較大的促進與提高作用。

［1］李 闖.論乒乓球削球技術訓練［J］.黑龍江科技信息，2011（9）.

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Footwork Training of Chopping Players of Teenagers’Table Tennis in the New Concept

ZHANG Bo1，YANG Feng2

削球打法眾多打法中的一種，在世界乒壇有著“秘密武器”之稱，為中國乒乓球隊征戰(zhàn)世界各種大賽中屢立奇功。隨著乒乓球項目的發(fā)展，削球打法走入困境，削球打法的可持續(xù)發(fā)展，要從青少年削球選手中加大培養(yǎng)力度，在培養(yǎng)過程中對于削球運動員的步法訓練則是重中之重。

青少年；削球；步法；訓練

Themethod of chop have been served as‘secretweapon’to win numerousawards for Chinese table tennis team because of unique characteristic compared with other methods.However,along with the development of table tennis,chop was caught in a difficult situation.The aim of this work is to discuss the strategy to bring up adolescent chop shot player through addressing footwork training.

teenagers；chopping；footwork；training

G846

A

1003-983X（2015）03-0235-02

2015-01-15

張 渤（1980-），女，河北保定人，在讀碩士，研究方向：乒乓球教學與訓練.

1.廣東體育職業(yè)技術學院，廣東 廣州 510663；2.廣東省二沙體育訓練中心乒乓球管理中心，廣東廣州510100 1.Guangdong Vocational Institute of Sport， Guangzhou Guangdong， 510663;2.Table Tennis Sports Management Center， Ersha Sports Training Center in Guangdong Province，Guangzhou Guangdong，510100