王 麗

（赤峰學(xué)院 音樂(lè)學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

1 音樂(lè)健身的概念

音樂(lè)健身也稱音樂(lè)健身活動(dòng)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人們運(yùn)用音樂(lè)作為基本手段，使人體達(dá)到健康狀態(tài)的一種活動(dòng).音樂(lè)健身是一個(gè)系統(tǒng)的干預(yù)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，音樂(lè)健身指導(dǎo)人員或健身受眾利用音樂(lè)體驗(yàn)的各種方法、手段，以及在健身過(guò)程發(fā)展起來(lái)的，作為健身動(dòng)力的健身關(guān)系來(lái)幫助被幫助者達(dá)到人體身心健康的目的.

1.1 音樂(lè)的含義

音樂(lè)通過(guò)鮮明的節(jié)奏，優(yōu)美的旋律、豐富的和聲，美妙的音色來(lái)表情達(dá)意，直接觸動(dòng)學(xué)生的情感，震撼學(xué)生的心靈.前蘇聯(lián)音樂(lè)教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“對(duì)于藝術(shù)，特別是音樂(lè)，道德是其靈魂，是其存在的意義.”“音樂(lè)教育，不是培養(yǎng)藝術(shù)家，而是培養(yǎng)人.”可見(jiàn)，音樂(lè)對(duì)學(xué)生的情感世界，思想情操，道德觀念的滲透和影響是深遠(yuǎn)而有力的，音樂(lè)將是當(dāng)今高校人才培養(yǎng)中積極有效地教育手段.

1.2 健身的含義

健身的含義是建設(shè)人的身體，是指按人體生命活動(dòng)的規(guī)律，科學(xué)、合理地選擇和運(yùn)用各種方法、手段，培育、訓(xùn)練、養(yǎng)護(hù)身體，進(jìn)行有益于增強(qiáng)人體健康的一切實(shí)踐過(guò)程.是人體身心兩方面協(xié)調(diào)統(tǒng)一的實(shí)踐活動(dòng).世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的新解釋是：健康不僅僅是指身體“無(wú)病、無(wú)傷、無(wú)殘”，還應(yīng)包括精神的健康和社會(huì)生活幸福的完美狀態(tài)三個(gè)方面.因此，人體的建設(shè)不僅是健軀體，而是人體的全部.健身，在這里是指體質(zhì)的全面發(fā)展，而不是指某一方面運(yùn)動(dòng)能力的極限發(fā)展.音樂(lè)在體育學(xué)、醫(yī)學(xué)和心理療疾康復(fù)領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用和令人振奮的健身與臨床治療效果證明了人類的一個(gè)古老的信念：音樂(lè)是具有健身養(yǎng)生、療疾康復(fù)的作用，對(duì)于大學(xué)生的生存質(zhì)量本身具有重要的意義.

1.3 音樂(lè)健身的功能

音樂(lè)健身是一門新興的，集音樂(lè)學(xué)、體育學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)，康復(fù)學(xué)和美學(xué)為一體的邊緣交叉學(xué)科，是音樂(lè)的作用在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、健康體育、藝術(shù)欣賞和審美領(lǐng)域之外的應(yīng)用和發(fā)展.隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，今天的社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入教育國(guó)際化、信息網(wǎng)絡(luò)化、知識(shí)經(jīng)濟(jì)化、全球一體化.一個(gè)“音樂(lè)健身”的理念正在高校教育改革中發(fā)揮積極的育人作用，東西方的教育者們?cè)缇鸵庾R(shí)到了音樂(lè)與各學(xué)科結(jié)合的育人功能，音樂(lè)健身是情感與肢體語(yǔ)言結(jié)合的藝術(shù).音樂(lè)健身是由“音樂(lè)健身人”、“音樂(lè)健身學(xué)習(xí)者”和“音樂(lè)健身中介”三個(gè)基本要素構(gòu)成的一種教育過(guò)程.

2 音樂(lè)健身的特點(diǎn)

2.1 唯美性

音樂(lè)健身活動(dòng)的歸宿，就是既要求“健康身體”，又要求“美麗人生”.因此，在音樂(lè)健身的內(nèi)容和方法、練習(xí)曲目和手段以及演唱競(jìng)賽的內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)中，都充分體現(xiàn)了“唯美性”這一特點(diǎn).這就要求音樂(lè)健身訓(xùn)練者要注重身心健美，強(qiáng)化語(yǔ)言美、行為美、心靈美的修養(yǎng)，吸收美的真諦，真正把音樂(lè)健身活動(dòng)和，美育、外在美和內(nèi)在美融合在一起.

2.2 教育性

教育是一種社會(huì)現(xiàn)象，它是按照人才培養(yǎng)要求，對(duì)受教育者的身心施以影響的一種有目的、有計(jì)劃的活動(dòng)：音樂(lè)健身活動(dòng)的一個(gè)顯著特點(diǎn)，就在于給人以真、善、美的教育，不斷陶冶人們的情操.音樂(lè)健身活動(dòng)是人際交往、感情交流、溝通心靈的工具，而人際關(guān)系的最大特點(diǎn)是它具有感情基礎(chǔ).結(jié)交友誼，必須與人為善，助人為樂(lè)，在演唱、演奏或欣賞音樂(lè)過(guò)程中遇到別人出現(xiàn)忘詞、跑調(diào)等情況時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)提示和幫助，如果視而不見(jiàn)甚至起哄嘲笑，那就是缺德，那就是惡.善惡分明，同樣可以作為教育的內(nèi)容.

2.3 獨(dú)特性

音樂(lè)健身是一項(xiàng)獨(dú)立的、新興的健康身心活動(dòng)項(xiàng)目，是“健、樂(lè)、美”相結(jié)合的產(chǎn)物.它是以音樂(lè)為手段，健康為基礎(chǔ)，把歌唱美、演奏美、動(dòng)作美和精神美有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，既注重聲音、旋律、姿態(tài)的外在美的訓(xùn)練，又注重美的心靈、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng).它即可以增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善和矯正體型、體態(tài)，又可以陶冶情操，健康身心，延年益壽，提高人們的生活質(zhì)量.無(wú)論是演唱方法或表演曲目，都有明確的促進(jìn)身心健康、療疾康復(fù)的特殊作用.音樂(lè)健身活動(dòng)能綜合聲樂(lè)、器樂(lè)等多種音樂(lè)訓(xùn)練方法.音樂(lè)健身活動(dòng)的訓(xùn)練目的、練習(xí)方法和手段，以及選用的演唱曲目和樂(lè)器演奏的內(nèi)容與方法等，都與其他健身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如球類、田徑、體操等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）有著本質(zhì)的區(qū)別和獨(dú)自的特點(diǎn).

2.4 自?shī)市?/h3>

現(xiàn)代音樂(lè)健身活動(dòng)的特點(diǎn)是參與性強(qiáng)，每個(gè)人都想自己親身參加“吹拉彈唱”的表演活動(dòng).尤其像“卡拉OK”這樣的演唱自?shī)市问?，通俗易學(xué)，大家自學(xué)自練、自?shī)首詷?lè)、自得其樂(lè)，因而在練歌房中學(xué)會(huì)唱歌而成為“發(fā)聲運(yùn)動(dòng)員”的人也為數(shù)不少.

2.5 適應(yīng)性

許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都受著時(shí)間、器械和氣候的限制，同時(shí)還需要有特定的場(chǎng)地條件.然而音樂(lè)健身活動(dòng)一年四季均可進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)間可以在白天，也可以在晚上、飯前或飯后、工作學(xué)習(xí)的休息間隙進(jìn)行.從聲樂(lè)角度來(lái)看可以清唱、伴唱或合唱進(jìn)行練習(xí)，也可利用各種簡(jiǎn)單的器樂(lè)伴奏或自彈自唱的方式進(jìn)行練習(xí).另外，像口琴、笛子、嗩吶、鑼鼓等樂(lè)器本身體積小，價(jià)格便宜，攜帶存放方便，訓(xùn)練時(shí)所占場(chǎng)地面積較小，它既可以在走廊、教室空地練習(xí)，也可以在宿舍里練習(xí)，甚至還可以在路途中.從而使音樂(lè)健身者不受場(chǎng)地、樂(lè)器、時(shí)間、季節(jié)及人數(shù)的限制，也不為他人所拘束，可以因人、因地制宜，隨時(shí)隨地靈活安排訓(xùn)練的內(nèi)容和練習(xí)的量.音樂(lè)健身活動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，更具有廣泛的適應(yīng)性.

2.6 藝術(shù)性

音樂(lè)雖然是比較抽象的藝術(shù)形式，但它確是體育運(yùn)動(dòng)的“靈魂”，我們常說(shuō)“音體不分家”，尤其是在健美造型和健美操訓(xùn)練與競(jìng)賽中，它是完成健美動(dòng)作必不可少的組成部分.它可以豐富健美訓(xùn)練者練習(xí)時(shí)的想像力和表現(xiàn)力，激勵(lì)健美訓(xùn)練者盡力完成正在執(zhí)行著的健美訓(xùn)練計(jì)劃，并幫助健美訓(xùn)練者履行那些枯燥的練習(xí)程序和把握動(dòng)作的節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成動(dòng)作.同時(shí)可激發(fā)參加健美運(yùn)動(dòng)的欲望和激情，使你在訓(xùn)練中更加愉快、更有興趣，并且使你有一種飄飄欲仙的感覺(jué).還可以根據(jù)不同風(fēng)格的樂(lè)曲，可以選擇和創(chuàng)造出不同風(fēng)格形式的健美造型動(dòng)作和健美操套路，給健美造型和健美操的成套動(dòng)作增添色彩，提高感染力，使健美操運(yùn)動(dòng)更富有生命力.

3 結(jié)束語(yǔ)

音樂(lè)健身在教師的指導(dǎo)幫助下，可根據(jù)音樂(lè)健身者自身的能力選擇難度適宜的曲目，并能嚴(yán)格地、準(zhǔn)確地安排和控制練習(xí)量.這樣，既能保證全面、均衡地進(jìn)行音樂(lè)健身活動(dòng)，又保持了由易到難、由淺人深、由輕漸重的系統(tǒng)性.因此，進(jìn)行音樂(lè)健身活動(dòng)是高校大學(xué)生每個(gè)人都樂(lè)于接受的.只要嚴(yán)格按照音樂(lè)“吹拉彈唱”的要求去做，是完全可以杜絕傷害事故的發(fā)生.所以說(shuō)，音樂(lè)健身是一項(xiàng)較為安全實(shí)用并宜于學(xué)生身心健康的教育活動(dòng).

〔1〕朱光潛.談美·談文學(xué)·談修養(yǎng)[M].生活·讀書·新知三聯(lián)書店,2005.

〔2〕李政道,楊振寧.學(xué)術(shù)報(bào)告廳-科學(xué)之美[M].中國(guó)青年出版社,2002.

〔3〕陶思璇.欣賞的神奇力量[M].陜西師范大學(xué)出版社,2009.