●克勞迪婭·哈蒙德

氣泡水真的有害健康嗎

●克勞迪婭·哈蒙德

眾所周知，整天喝甜味碳酸飲料不是好習慣。高含糖量加上為了產(chǎn)生氣泡而生成的碳酸對身體有害。正因如此，很多人才選擇喝白開水。

但是餐廳服務生會問你：“要不含氣泡的礦泉水還是含氣泡的礦泉水？”

估計多數(shù)人都認為氣泡水對身體有害，但這種說法真的有理可依嗎？

還是先從胃說起吧。碳酸飲料是通過向水中加壓充入二氧化碳制成的，因此會含有一種弱酸性物質(zhì)——碳酸。如果你大量攝入這種飲料，就會打嗝或消化不良。但如果適量飲用呢？它仍會傷害你的消化系統(tǒng)嗎？

結(jié)果似乎恰恰相反。在一組小規(guī)模的雙盲隨機測試中，經(jīng)常消化不良或便秘的病人在15天的時間內(nèi)分別飲用白開水和氣泡水。他們之后接受了一系列體檢。喝氣泡水的一組人的兩種病情都有所改善，而喝白開水的一組則沒有任何變化。

如果你飲用大量氣泡水，或許會感覺胃脹。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，我們反而可以充分利用這種副作用，讓它為我們所用。他們讓一組女性禁食一晚，然后緩慢飲用白開水或氣泡水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要飲用250毫升氣泡水，就會釋放出900毫升氣體。所以意料之中的是，這些女性的胃部都略微膨脹。因此盡管她們沒有吃東西，但還是產(chǎn)生了飽腹感。她們并沒有感覺不適，而由于氣泡水會增加你的飽腹感，所以可以通過這種方式來避免飲食過量。

骨骼問題？

開始于1948年的弗雷明漢心臟病研究通過常年追蹤一組病人的方式，來挖掘更多的心臟病風險因素?，F(xiàn)在，他們的一些后人又參與到弗雷明漢骨質(zhì)疏松癥研究中，這項全面的研究每四年進行一次，由波士頓塔夫斯大學的研究人員負責。2006年，該團隊調(diào)查了骨密度與碳酸飲料之間的關(guān)系。共有2500名志愿者參

與研究，而研究人員則對他們飲用的飲料類型展開了詳細研究。

他們發(fā)現(xiàn)，每周飲用三次可樂味碳酸飲料的女性(研究對象不包括男性)，其髖骨的骨密度較低。其他碳酸飲料不會產(chǎn)生任何影響。

研究人員提出了一種假設(shè)：這種影響很可能源自咖啡因和磷酸的作用(氣泡水中不包含這種物質(zhì))，但后者尚未被人類充分理解。這有可能從一定程度上阻礙了鈣的吸收——但沒有人知道具體的機理。10年后，人們?nèi)晕淳惋嬍秤绊懝趋澜】档姆绞竭_成一致意見。

腐蝕牙齒？

由此可見，喝氣泡水似乎不會對骨骼和胃產(chǎn)生不利影響。但牙齒呢？任何的酸性物質(zhì)(哪怕是弱酸性物質(zhì))都會腐蝕牙釉質(zhì)嗎？可能未必。雖然針對氣泡水的研究很少，但針對其他碳酸飲料的研究卻有很多。田納西大學口腔學院的巴里·歐文斯曾在2007年進行過一項研究，對比了不同碳酸飲料產(chǎn)生的影響。根據(jù)他的研究，原味可樂酸性最強，其次是健怡可樂，然后是咖啡。

他認為，關(guān)鍵不僅在于飲料本身的pH值，還在于當唾液和其他可能影響酸度的物質(zhì)存在的情況下，這種飲料能夠保持多高的酸性——也就是所謂的“緩沖能力”。他們通過評估給不同飲料的緩沖能力排出了順序：可樂等不以水果為原料的碳酸飲料酸性最強(健怡可樂略好)，其次是以水果為原料的碳酸飲料、果汁和咖啡。換句話說，一些碳酸飲料會破壞牙釉質(zhì)的硬度。

有人曾經(jīng)警告稱，任何氣泡飲料都對我們有害，甚至連氣泡水也不例外

累積效應

南伊利諾伊大學牙醫(yī)學院的普納姆·杰恩進行了另外一項實驗：他將提取出來的牙釉質(zhì)在不同的軟飲料中分別浸泡六小時、24小時和48小時后，發(fā)現(xiàn)牙釉質(zhì)開始腐蝕。

有人認為這與現(xiàn)實生活中的場景并不相同，因為我們不可能長時間將飲料含在口中。然而，即使每喝一口飲料只有短短幾秒鐘時間，還是會因為長年累月的積累而產(chǎn)生重大影響。

2009年發(fā)表的一項案例研究顯示，一名25歲的銀行職員的門牙在長期飲用碳酸飲料后被腐蝕了。他之前曾經(jīng)連續(xù)四年每天喝0.5升可樂，之后的三年將數(shù)量增加到每天1.5升，外加一些果汁。

這種攝入量足以令所有人感到震驚。但這也取決于你喝飲料的方式。研究稱，這位男士每次都會將飲料在嘴里含幾秒鐘，細細品嘗味道后再咽下。瑞典研究人員比較了短時間啜飲、長時間啜飲、大口吞咽和吮吸幾種攝入飲料的方式后發(fā)現(xiàn)，飲料在口腔里停留時間越長，口腔的酸度就越高。但如果你通過吸管直接將飲料吸入口腔后部，那么產(chǎn)生破壞的概率

就低得多。

研究顯示，氣泡水的酸性只有甜味碳酸飲料的

證據(jù)不足

但如果是氣泡礦泉水呢？伯明翰大學的卡特里奧娜·布朗將沒有腐蝕跡象的離體人牙在不同口味的氣泡水里浸泡30分鐘，并觀察反應。這些牙齒表面都涂上了一層清漆，留下了直徑約半厘米沒有涂清漆的測試區(qū)。他們發(fā)現(xiàn)，這些飲料對牙齒的作用相同，有時甚至比橘子汁的效果還明顯——科學家已經(jīng)知道橘子汁能夠軟化牙釉質(zhì)。檸檬、青檸和葡萄味的氣泡水酸性最強，可能是因為它們使用了檸檬酸來改善口味。

所以，添加味道的氣泡水不會像白開水一樣無害。但無味氣泡水是什么情況呢？針對這一問題的研究很少。但在2001年，伯明翰團隊檢測了七種不同品牌的氣泡礦泉水，然后將其潑到離體牙齒上查看反應。他們發(fā)現(xiàn)，氣泡水的pH值在5到6之間(所以酸性不如一些最高可達2.5的可樂飲料)，而白開水的pH值為7，呈中性。換句話說，氣泡水的確像很多人猜測的那樣呈弱酸性。但這種弱酸性飲料的腐蝕作用卻僅為其他一些碳酸飲料的1%。

甜味碳酸飲料的腐蝕作用會隨著時間的推移不斷累積

當然，口腔的環(huán)境與廣口瓶不同，但目前看來，有關(guān)氣泡水會危害人體健康的證據(jù)并不確鑿。

所以，對于不想再喝白開水的人而言，雖然氣泡水呈弱酸性，但目前為止還沒有確鑿證據(jù)顯示它會對你的骨骼、胃和牙齒構(gòu)成傷害。但如果你不想冒險，那就盡量不要讓它接觸你的牙齒，下次有人問你“白開水還是氣泡水”時，或許你還應該要一根吸管?！觯ㄕ訠BC中文網(wǎng)）（編輯/立原）