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        讀懂自己的“情緒晴雨表”

        2015-03-18 18:48:44
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年7期
        關(guān)鍵詞:不安全感子女老年人

        專家介紹:江俊,安徽省陽光心健心理中心主任,安徽省心理咨詢學(xué)會副會長、安徽電視臺“第一時間”特邀心理專家、安徽省監(jiān)獄系統(tǒng)心理顧問、團省委“12355”特邀心理專家。

        近期,安徽合肥發(fā)生了一起慘案,安農(nóng)大某位副教授在家中被自己的公公掐死——“3月31日下午5點左右,合肥奧林花園3期發(fā)生一起悲劇,35歲女子王某在家中被公公掐死。據(jù)警方透露,王某和公公前一天下午發(fā)生過爭吵?!边@是一起因為家庭矛盾造成的慘案,這起慘案的發(fā)生引起我們的思考,老年人該如何調(diào)節(jié)心理?該如何與晚輩更好地相處?在氣憤時,該怎么管理情緒?

        看看身邊,不同的老人有不同的生活狀態(tài)。為何有些老人可以樂觀自信,很好地安排自己的生活,也能與家人其樂融融地相處,而有些老人卻敏感、多疑,斤斤計較,容易發(fā)怒,讓家人無所適從……

        人到老年,會出現(xiàn)些什么樣的心理變化,又該如何調(diào)節(jié)呢?

        一、無價值感

        所謂價值,通俗地講,是指對他人和社會來說存在的意義。如果老年人沒有機會來表達出自己的能力、體力和愛心,那么就無法感受自己存在的價值,這會帶來對自我的否定,嚴重的會造成對自己生存價值的懷疑。無價值感也是老人對自我的一個評價,這樣的評價是自己的主觀感覺,有時和客觀存在之間有很大的差距。這會讓子女和身邊的人無法理解,說“不是好好的嗎?有錢,我們對你也好,你怎么會這樣情緒低落呢?”

        老人出現(xiàn)無價值感的原因有:老人覺得原來能承擔很多家務(wù),能幫子女帶孩子,現(xiàn)在日漸老衰,很多事情力不從心,會出現(xiàn)強烈的無用感;還有的老人退休后,覺得自己不能給家庭很多物質(zhì)經(jīng)濟方面的保障,無用感也會隨之而來。

        心理對策:

        1.自我對策:

        主動找些力所能及的事情去做,不要讓自己閑著。

        注意鍛煉身體,讓身體強壯起來。心理的感受也會隨之出現(xiàn)改變。

        2.子女對策:

        不要輕易拒絕老人。老人喜歡主動請纓做一些事情,就算你不信任老人,或者心疼老人,你必須提醒自己,適當給老人一些事情做,是讓老人自我認可的好契機。比如我的父母喜歡種菜。我雖然很少在家燒飯,但是為了增強我父母的自我價值感,我和愛人會經(jīng)?;乩霞蚁蛭腋赣H要菜吃。我父母在給予我各種蔬菜的同時,感受到了自我存在的價值。

        可以找些老人力所能及的事情,讓老人小忙起來。比如買點菜讓老人摘;孩子讓老人去接。子女還可以適度在老人面前表現(xiàn)出“無能”,讓老人幫著你做事情,幫著你出謀劃策,也會讓老人覺得自己很有價值。

        二、不安全感

        這是老人常見的心理表現(xiàn)。有的老人擔心自己的健康,有的老人擔心出行安全,有的老人擔心養(yǎng)老問題。他們會表現(xiàn)出過度擔憂、遇事好緊張焦慮、非常在意別人對自己的看法……出現(xiàn)這些問題的原因有:

        1.器官功能衰退

        體內(nèi)各系統(tǒng)和器官的老化使老年人對外界和體內(nèi)刺激的接收和反應(yīng)大大減弱,對老年人的心理將產(chǎn)生消極和負面的影響,使老年人對生活的興趣和欲望降低,常感到生活索然無味;而反應(yīng)遲鈍、感覺不敏銳,都會造成老人對外界很多東西產(chǎn)生不信任,也會擔心子女會嫌棄他。

        2.身體疾患

        老年人的心腦血管、呼吸、神經(jīng)、運動、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理功能的全面衰退,讓老年人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對抗疾病的能力在下降,這給老人生活帶來了極大的不便,也同樣給老人們帶來強烈的不安全感。

        3.經(jīng)濟地位下降

        隨著年齡的增長,老人的經(jīng)濟地位都會有所下降。如果老人經(jīng)濟拮據(jù),就容易產(chǎn)生不安全感。特別是一些老人百病纏身,又無錢治療,不安全感就更強烈。

        在這些原因的驅(qū)使下,老人的不安全感有下列表現(xiàn):

        1.控制欲強

        控制欲強也是心理不安全的反向表現(xiàn)。有的老人在家很霸道;有的非常喜歡攢錢,而且攢著從來不花;還有的老人喜歡撿破爛,家里攢了很多破爛,子女再三要求都不愿扔。

        2.喜歡購買保健品及保健器材

        有的老人對自己的健康不自信,盲目購買大量的保健品或是保健器材,希望通過這種方式換來自己的身體健康。殊不知這正好中了有些無良商家的套,空留一身的病痛或沉重的外債。

        今年的3·15晚會報道了一位72歲的王大媽,平時省吃儉用,但卻迷上了健康講座。她家里的大大小小13個紙箱子里裝滿了這幾年買的部分藥品,總共有30多個品種,還有滿滿一屋子從頭到腳面面俱到的保健器材,幾年間,王大媽在健康產(chǎn)品上的投資高達近40萬元,她不僅花光了所有的積蓄,還先后從54個親戚朋友手里借款30多萬元。王大媽傾盡所有,除了獲得了一大堆煩惱,她并沒有買到真正的健康。

        3.逃避談健康、談生死的話題

        有的老人非常擔心自己的健康,就會產(chǎn)生一種逃避的心理。不愿有人問起身體健康的話題,也不主動與人談身體健康類的話題。

        他們害怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪?,怕?jīng)過墓地、殯儀館及其他與死相關(guān)的東西。

        心理對策:

        1.自我對策:

        ①身體不適,要及時到正規(guī)醫(yī)院去,醫(yī)生會給你的健康情況作出正確的判斷。

        ②增強身體鍛煉。

        ③如果有購買保健品或器材的欲望,可以先和其他不怎么購買保健品或器材的老伙伴聊聊,聽聽他們的建議。這樣會減少你們的不理智行為。

        2.子女對策:

        ① 主動給老人購買生活用品。讓他感覺到衣食無憂,增加老人安全感。

        ②老人對你發(fā)火,是為了試探你對他的忍耐力有多大。記住一句形容老人的話——“老小孩”,將年邁的父母當成小孩那樣去寬容他、寵他,那樣的試探會越用越少的。

        ③父母身體不適,主動帶他到正規(guī)醫(yī)院去檢查,這樣可以避免不良商家利用老人醫(yī)療保健知識的匱乏,讓老人花大價錢買一些不實用的東西。

        三、固執(zhí)

        有的老人非常固執(zhí),經(jīng)常在家中因為一些小事與子女發(fā)生爭執(zhí),搞得大家都不愉快。那老人為什么會出現(xiàn)這樣的犟脾氣呢?

        1.自卑的表現(xiàn)

        隨著年齡的增加,老人會出現(xiàn)不自信的表現(xiàn)。他們會覺得子女的相反意見就是瞧不起自己。這樣容易激發(fā)對立心理。也有的是為了維護自己的面子,死活不愿按照子女建議的去做。

        2.習(xí)慣化的行為模式

        多年一貫的行為模式,即使不合理,但是多年的習(xí)慣也不愿去改變。有句老人的常說的話就是很好的說明,“到老了,你們還希望我改???”

        3.新知識接受障礙

        有的老年人神經(jīng)活動的彈性差,會影響他們對新事物和新知識的接受性。

        心理對策

        1.自我對策:

        ①多看書、看報,讓自己接受一些新知識。

        ②結(jié)交朋友,拓寬自己的視野。

        ③因為固執(zhí)發(fā)火、鬧別扭的時候,可以提示自己,子女的建議也不是不尊重,是希望你生活得更健康。

        2.子女對策:

        ①可以教會老人上互聯(lián)網(wǎng)、手機,這樣對老人學(xué)習(xí)新知識非常有幫助。

        ② 陪老人聊天,聽聽老人的想法,會減少老人的抵觸心理,降低固執(zhí)力度。

        ③ 與老人溝通要注意方法,變換個方式。不要用命令的口氣說話,可以用商量的口氣。比如,“老爸,你不要吃剩東西!怎么老說你都不聽呢?”改為,“老爸,你上次吃了剩下的東西,拉肚子都拉了幾天。我們都好擔心??!不要吃了,好嗎?”

        四、空虛感與孤獨感

        當子女們漸漸長大、離家,父母們也體會到越來越強烈的孤獨感。

        孤獨是老人最普遍的感受,造成老人孤獨的原因有很多,這里列舉3個:

        1.溝通障礙:老人的生理機能的衰退,導(dǎo)致溝通出現(xiàn)障礙,也會造成孤獨感。

        2.興趣愛好狹窄:老年人退休后,脫離了原來的工作交往群體。回到家中,除了工作以外的興趣愛好也沒有建立。這都會造成老人孤獨感出現(xiàn)。

        3.家庭結(jié)構(gòu)的變化:年輕力壯的時候,孩子還小,都是孩子圍著老人轉(zhuǎn)。現(xiàn)在孩子們也長大了,事情也多起來了,有的也結(jié)婚離開了家。家庭結(jié)構(gòu)出現(xiàn)很大變化,老人也容易出現(xiàn)孤獨感。

        心理對策:

        1.自我對策:

        ① 積極尋找自己的興趣點并加以培養(yǎng)。

        可以培養(yǎng)自己養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、爬山、下棋、打牌等興趣,有條件的可以上老年大學(xué)。

        ②積極參與交際圈。

        結(jié)交其他朋友,開闊視野,也會讓自己自信、樂觀起來??梢匀ゴT,并且外出溜達溜達。甭管是閑扯還是爭論,只要有溝通對象都可以。

        2.子女對策:

        ①多陪陪老人。

        不要告訴我,沒有時間!時間都是擠出來的。

        俗話說,“樹老怕空心,人老怕冷清”。老人渴望情感關(guān)愛,盼望心靈慰藉,希望子女有時間回家看看,他們可以享受天倫之樂。所以我們要做的是多和老人拉家常,你如果不能回家,也可以多打電話回家聊聊天啊!對老人噓寒問暖,多傾聽老人的心聲,給老人最大的安慰。

        ② 幫助父母出謀劃策,參與各種社區(qū)活動或者是報興趣班。

        希望老年讀者們能調(diào)整好自己心情,用心去感知快樂,做個長壽且快樂的老人。更希望你們可以用好的心態(tài),影響自己的家人和孩子,促進家庭的和諧和睦!

        文/江俊(完)

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