□ 申大偉 殷學(xué)鋒 李鵬遠(yuǎn)（.長江大學(xué)體育學(xué)院 湖北 荊州 43403；.福建師范大學(xué) 福建 福州 35008）

體育教育專業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

□ 申大偉1殷學(xué)鋒1李鵬遠(yuǎn)2（1.長江大學(xué)體育學(xué)院 湖北 荊州 434023；2.福建師范大學(xué) 福建 福州 350108）

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術(shù)動作中有共性的、基礎(chǔ)的、關(guān)鍵性的技能。隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展 ,對基本功的要求也越來越高。正確、熟練地掌握好基本功 ,不但是提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的可靠保證 ,也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，對關(guān)于籃球基本功研究的部分文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析研究。通過對籃球基本功的研究，為體育教育專業(yè)學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

體育教育 學(xué)生 籃球基本功 訓(xùn)練

1、前言

籃球運(yùn)動自1891年誕生以來，至今已有一百多年的歷史這項(xiàng)運(yùn)動經(jīng)歷了一個由低級到高級，由簡單到復(fù)雜的發(fā)展過程。因其具有較強(qiáng)的集體性、趣味性、對抗性、健身性等特點(diǎn)，深受大眾歡迎。扎實(shí)的基本功是成為一個優(yōu)秀籃球運(yùn)動員必不可少的條件；熟練的個人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。作為體育教育專業(yè)的學(xué)生，本身就沒有接受系統(tǒng)的訓(xùn)練。但是鑒于體育教育專業(yè)學(xué)生對籃球的愛好，想要打好籃球這一點(diǎn)。使學(xué)生更好的掌握籃球的基本技術(shù)，所以就更要練好扎實(shí)的基本功。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

體育教育籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生基本功的訓(xùn)練。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過對中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等的檢索，廣泛閱讀近十年的有關(guān)資料，了解當(dāng)前國內(nèi)外有關(guān)籃球基本功訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料并對其進(jìn)行收集研究與分析，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

（2）邏輯分析法。

以系統(tǒng)思想為基礎(chǔ)理論依據(jù)，綜合科學(xué)原理，采用分析歸納總結(jié)等邏輯方法進(jìn)行較為深入的研究。

3、研究結(jié)論與分析

3.1、籃球基本功

基本功的“基本”，《現(xiàn)代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思?！肮Α笔侵讣夹g(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來。我國籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度?！?/p>

3.2、籃球基本功的分類

籃球基本功是指在籃球運(yùn)動中所必須掌握的最基礎(chǔ)的技術(shù)和技能?；@球技術(shù)種類繁多，有移動，傳接球、投籃、運(yùn)球、搶板球、防守等。技術(shù)動作又有很多方法，不管哪個動作方法，從結(jié)構(gòu)來看，關(guān)鍵性的規(guī)律部分是在視野觀察的前提下，以手球的控制和支配為主，配合雙腳移動以及身體運(yùn)動來完成多種攻守動作的。因此，籃球的基本功主要包括手、腳、眼、腰的基本功。

（1）手的基本功。

手在籃球運(yùn)動中起著不可替代的重要作用，因此，作為一名籃球運(yùn)動員，手上基本功如何，可以直接反映出運(yùn)動員籃球技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng)，控制和支配球的能力。手上的功夫是籃球基本功的關(guān)鍵。它包括持球、控制球、支配球、爭奪球的動作，為很好熟悉球性和更好地控制球，使手對球隨心所欲，達(dá)到運(yùn)球自如的熟練程度，必須要加強(qiáng)手上基本功訓(xùn)練。手的基本功主要體現(xiàn)在運(yùn)球、傳接球和投籃三個方面。作為體育教育的學(xué)生，接觸籃球的較晚，手上功夫就更加缺少了。

（2）腳的基本功。

腳步動作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳蹬、伸、跑、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、移動作改變身體的位置、方向、速度，以及爭取高度來擺脫或看住對手，更好地在對抗情況下完成控制球或爭奪球的動作。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來看，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由移動和手法這兩個關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的，但移動又是手法的基礎(chǔ)。

（3）眼的基本功。

眼的基本功是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力，表現(xiàn)于視野廣闊、判斷及時和了解全場情況的變化?；@球運(yùn)動員必須隨時把自己的行動與觀察場上出現(xiàn)的機(jī)會統(tǒng)一起來，及時抓住空隙戰(zhàn)機(jī)，迅速主動出擊。視野廣闊的運(yùn)動員把所觀察到的情況清楚地反映到頭腦里，經(jīng)過分析，對場上的攻防隊(duì)員、球、籃 ,以及它們之間空間與時間關(guān)系，及時地作出正確的判斷，迅速地運(yùn)用相應(yīng)的合理技術(shù)動作來進(jìn)攻和防守，爭取比賽主動。

（4）腰的基本功。

籃球腰上基本功是指用腰部動作控制身體平衡和掌握身體重心轉(zhuǎn)移去完成各類相關(guān)籃球技術(shù)的能力，隨著現(xiàn)代籃球比賽對抗強(qiáng)度的不斷提高和高空技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展，要求學(xué)生依賴于腰腹部強(qiáng)勁的爆發(fā)力、柔韌性和靈活性來運(yùn)用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)搶占地面位置、爭奪時間和空間優(yōu)勢。

3.3、基本功訓(xùn)練的主要方法

（1）抓好運(yùn)球動作的基本訓(xùn)練。

運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或移動中用手持續(xù)按拍球，借助地面的反彈起來的球力動作。運(yùn)球是籃球比賽中個人進(jìn)攻的重要手段，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻配合的橋梁，對發(fā)動快攻和破緊逼防守都能起到較大作用，運(yùn)球能力主要體現(xiàn)在原地或行進(jìn)間手對球的控制能力;它包括持球快速推進(jìn)、運(yùn)球突破和運(yùn)傳球。想要打好籃球就必須具備高水平的運(yùn)球能力。

（2）抓好傳接球的基本功訓(xùn)練。

傳接球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。準(zhǔn)確巧妙的傳接球，能夠打亂對方的防御部署創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會。加強(qiáng)學(xué)生的傳接球能力的方法一般有:原地距墻三到五米多次對墻雙手或單手傳接球，二人行進(jìn)間單、雙手傳接球?？稍诼倬毩?xí)中體會正確動作，注意出手后的手臂動作，要求學(xué)生注意球的落點(diǎn)。

（3）抓好投籃動作的訓(xùn)練。

投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投人籃筐而采用的各種專門動作的總稱。投籃是籃球運(yùn)動的主要進(jìn)攻技術(shù)。是籃球比賽中得分的唯一手段，是整個進(jìn)攻的中心和最終目的。對在投籃過程中，持球時掌心觸球，投籃動作不協(xié)調(diào)的學(xué)生，在練習(xí)中教練應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)持球時手觸球的正確部位，并可采用對墻投籃模仿練習(xí)，著重體會投籃動作要點(diǎn)，對投籃時出手角度太小，手臂前推的隊(duì)員，可采用在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，幫助提高投籃的拋物線。

（4）抓好移動的基本訓(xùn)練。

移動是籃球運(yùn)動中隊(duì)員為了改變位置、方向、速度和爭取高度等所采用的各種腳步動作的通稱，移動是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動作，對于提高籃球攻防技術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)都有很大作用。練習(xí)腳步移動一定要結(jié)合場上的情況進(jìn)行，進(jìn)行正確的判斷，進(jìn)行移動，以取得最佳位置。

（5）抓好眼功、腰功的基本訓(xùn)練。

眼功要求學(xué)生從練習(xí)籃球運(yùn)動這個項(xiàng)目開始就要養(yǎng)成良好的觀察意識,盡可能地?cái)U(kuò)大自己的視野,不斷地提高自己的觀察判斷能力。

腰功：腰是樞紐，對上下肢的協(xié)調(diào)起著很重要的作用，腰功和手功、腳功緊密相連，在起跳和急起是要靠腿部和腰部的力量，在突破時又依靠的靈活性等。

4、結(jié)論

隨著籃球運(yùn)動的職業(yè)化、市場化和國際化，全國各級籃球協(xié)會都在大聲疾呼苦練籃球基本功，而基本功的好壞也是直接影響我國籃球是否能夠進(jìn)入世界強(qiáng)隊(duì)的重要因素，對廣大籃球愛好者的籃球?qū)淼於酥匾幕A(chǔ)。在各級籃球工作者的指導(dǎo)和熏陶下，按照廣大學(xué)生籃球愛好者的訓(xùn)練水平，選擇行之有效的訓(xùn)練方法，復(fù)習(xí)鞏固正確技術(shù)動作，基本功，使學(xué)生對籃球運(yùn)動的理解加深，基本功更加?jì)故?，為我國籃球事業(yè)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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