吳磊 袁浩南

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津大學(xué)仁愛學(xué)院 天津 301636)

天津現(xiàn)代學(xué)院校投擲隊員準備活動的循環(huán)系統(tǒng)特征研究

吳磊1袁浩南2

(1.天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300350;2.天津大學(xué)仁愛學(xué)院 天津 301636)

近年來,隨著投擲技術(shù)的不斷提高,動作規(guī)范程度越來越完善,導(dǎo)致賽場上的競爭越來越激烈。對于投擲訓(xùn)練課的準備活動,也要講究科學(xué)性。在進行訓(xùn)練前做好充分的準備活動,對于運動員來說非常重要,有不少人認為,體育鍛煉本身就是身體運動,做不做準備活動意義不大;還有人認為,準備活動是應(yīng)該做的,但是做什么、怎樣做說不清楚。上述認識均導(dǎo)致了對訓(xùn)練前準備活動的重視不足。為了使運動員在比賽中更好地發(fā)揮,這些因素對運動員取勝作用非常必要。

體育鍛煉 投擲運動 運動準備

很多人認為體育鍛煉就是身體在運動,做準備活動沒有意義;還有人認為,準備活動是應(yīng)該做的,但是做什么、怎樣做說不清楚。上述認識均導(dǎo)致了對訓(xùn)練前準備活動的重視不足。往往影響到鍛煉的效果,甚至引起各種運動損傷的發(fā)生,為了使運動員在比賽中更好地發(fā)揮,就專項投擲課準備活動的循環(huán)系統(tǒng)特征進行分析,從而揭示這些因素對運動員取勝作用非常必要。從生理學(xué)的角度分析,所謂準備活動是指進行較劇烈運動前所進行的一系列身體練習(xí)安排在體育課,比賽或是訓(xùn)練前的基本內(nèi)容,為克服內(nèi)臟器官生理惰性,縮短進入工作狀態(tài)時程和預(yù)防運動創(chuàng)傷而進行有目的身體練習(xí),目的是在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強各系統(tǒng)、器官機能的能力,克服生理惰性,預(yù)防運動創(chuàng)傷,所以是否做好準備活動會直接影響訓(xùn)練的效果。在訓(xùn)練基本內(nèi)容前,隊員應(yīng)該在教練的指導(dǎo)下完成準備工作,作為訓(xùn)練中不能忽略的步驟和內(nèi)容。

關(guān)于循環(huán)系統(tǒng)的生理指標在準備活動前后的變化以及訓(xùn)練高峰期時生理水平的研究極少報道,投擲項目這方面研究鮮見報道。別人通常是通過文獻資料法以及大量的問卷調(diào)查來獲得數(shù)據(jù)指標,并沒有深入的分析與研究。該文根據(jù)筆者的實踐經(jīng)驗,并參考有關(guān)資料,對現(xiàn)代學(xué)院訓(xùn)練投擲課中準備活動與訓(xùn)練負荷是否適宜進行數(shù)據(jù)整理與分析,從生理學(xué)的角度作初步探討。

根據(jù)上述情況,該文主要通過對準備活動的研究,為有效發(fā)揮運動成績提供數(shù)據(jù)指標,為運動員成績更好的發(fā)揮提供數(shù)理依據(jù)。

1 研究對象與內(nèi)容

1.1 研究對象

該文所研究的對象來自天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院校田徑隊投擲運動員2012級到2014級的學(xué)生,隨機抽取的10名男生和10名女生,具體數(shù)據(jù)請見表1。

1.2 研究內(nèi)容

對天津現(xiàn)代學(xué)院投擲隊現(xiàn)有的一套準備活動練習(xí)獲得心率、血壓等生理指標的調(diào)查研究。投擲課準備活動內(nèi)容：順序、內(nèi)容、時間(M)

(1)原地操(頸部、擴胸、腰部、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、正壓腿、側(cè)壓腿、手腕、踝關(guān)節(jié)),5～10min。

(2)跑步(繞場地慢跑5～10圈)5～10min。

(3)游戲(貼人、拋球)5～10min。

(4)專項模仿(各種技術(shù)模仿練習(xí))5～10min。

安排在每堂課前30～40min。

對訓(xùn)練負荷觀察,以便來為準備活動的效果提供一個坐標系。

準備活動心率、血壓變化前后研究,以確定準備活動是否適宜專項訓(xùn)練要求。

2 研究結(jié)果

統(tǒng)計結(jié)果看出準備活動前的心率、血壓指標沒有變化,準備活動后的心率、血壓指標比準備活動前的心率、血壓指標有顯著性的差異,根據(jù)變化率的顯示有很顯著性差異,可以看出準備活動后比準備活動前的心率、血壓值的變動幅度較大。從準備活動后和訓(xùn)練最高峰心率、血壓指標看沒有顯著性差異,根據(jù)變化率可以看出訓(xùn)練最高峰對準備活動后的心率、血壓值的變動幅度沒有較大的變化。

表1 研究對象基本情況()

表1 研究對象基本情況()

173.3±4.4性別男女總計年齡20.9±1.420.1±1.121.0±1.3身高167.7±5.7170.5±5.7體重76.0±7.566.8±6.471.4±8.3訓(xùn)練年限3.3±1.42.1±0.32.7±1.2運動等級1.8±0.41.9±0.31.9±0.4

3 分析與討論

3.1 對準備活動前后及心率、血壓的分析

在上訓(xùn)練課時,投擲項目對全身各關(guān)節(jié)韌帶與小肌肉群需要的原則,因為大肌肉群是人體運動的主要器官。活動開始后,大肌肉群發(fā)熱而小肌肉群與關(guān)節(jié)韌帶的預(yù)熱時間較長,在做準備活動時,應(yīng)先作平時活動較多的大肌肉群,等到機體體溫達到一定程度時,再作小肌肉群關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)是防止肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶損傷的重要方法。運動前測試運動員的心率次數(shù)、血壓情況,以了解運動員訓(xùn)練前的身體和心理的狀態(tài)。然后,通過運動強度的變化來調(diào)整運動員心臟的變化,不斷提高心臟機能和運動系統(tǒng)的適應(yīng)性,以接近、達到或超過訓(xùn)練時生理和心理的負荷。動后的測試,由于運動員在運動訓(xùn)練中的強度,密度,負荷和個人的體質(zhì)不同。所以運動后的心率、血壓恢復(fù)的也不同。當運動員在運動強度,負荷達到高峰時,及時測出運動員的即刻心率、血壓。再使其逐漸恢復(fù)到運動前狀態(tài)的心率、血壓,通過這段時間觀察運動員的恢復(fù)情況。然后再根據(jù)運動員的具體恢復(fù)狀況,制定出合理有效的訓(xùn)練計劃。運動員是否得到完全性恢復(fù)還是周期性的休整,將直接影響訓(xùn)練和比賽。在訓(xùn)練和競賽結(jié)束時,我們要做有利于運動員競技水平的正常狀態(tài),保證訓(xùn)練和競賽,那我們就要使各部分肌肉迅速還原到運動前的松弛狀態(tài),既要注意到肌肉的放松和整理,還要注意心理上放松,使運動員身心愉快,嚴防出現(xiàn)心理疲勞,心臟機能盡快恢復(fù)到基礎(chǔ)心率、血壓。

3.2 對準備活動前后和訓(xùn)練高峰值變化率統(tǒng)計結(jié)果的分析

準備活動峰值變化率的分析,準備活動前因為是安靜時測試的心率、血壓沒有變化,準備活動后的峰值高于準備活動前,變化率也明顯高于準備活動前。最高訓(xùn)練峰值的心率、血壓比準備活動后有所增加,標準差上有很大的變化。再從變化率的平均值與標準差來看,標準差相對小了許多,這說明準備活動對受試者心率、血壓的增長相當穩(wěn),不存在變化率的正負值差距比較大的情況。而P＜0.01,這說明這一套準備活動在心率、血壓的比較上有大的差異。從準備活動峰值變化率看,而準備活動后和訓(xùn)練最高心率、血壓是P＜0.05可以看出使用的這一套準備活動是有可行性的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)心率在準備活動后比準備活動前提高了(30.2+9.1)%(P＜0.01),同理收縮壓提高了(30.4+8.2)%,舒張壓提高了25+10.4%(P＜0.01)顯示準備活動對循環(huán)系統(tǒng)有較大的動員作用。

(2)訓(xùn)練最高峰心率比準備活動后心率提高了(76.4+14.1)%(P＜0.05),同理收縮壓提高了(51.7+10.6)%,舒張壓下降了(6.3+23.7)%(P＜0.05)表明訓(xùn)練的運動負荷較大,提示訓(xùn)練非常需要準備活動來提高內(nèi)臟系統(tǒng)的活動水平。

(3)準備活動后心率相當于訓(xùn)練最高峰心率的56.6%,同理相當于收縮壓的58.8%,相當于舒張壓的55.7%,顯示準備活動負荷較適宜。

4.2 建議

(1)我們應(yīng)根據(jù)運動者的歲數(shù),天氣以及運動水平這些條件決定準備內(nèi)容的形式,包括內(nèi)容時間的長短,運動的強度以及和正式活動之間的間隔時間長短這些情況。運動成績?nèi)跻恍┑哪贻p隊員在炎熱的天氣里,準備活動內(nèi)容應(yīng)不宜過大,時間上也需嚴格控制,不宜過長,以免引起過度疲勞,和正式練習(xí)有15～20min的間隔較好。

(2)不要做一成不變的準備活動,要依據(jù)隊員們的身體機能狀態(tài)有針對的選擇,要為基本內(nèi)容部分,在準備活動的環(huán)節(jié)中創(chuàng)造好的條件。

(3)在準備活動的選擇上應(yīng)該選擇能夠使隊員的主動性和積極性都調(diào)動出來的內(nèi)容,這樣的準備活動可以起到非常好的效果,準備活動也是整個活動的重要組成部分,應(yīng)該考慮學(xué)生的身體健康和整個課程的嚴謹性出發(fā)。

(4)為了學(xué)生可以從心理方面和生理方面都能夠正確接受準備活動,為后面的訓(xùn)練打下結(jié)實的基礎(chǔ),為了素質(zhì)教育的全面發(fā)展,建議各位教師能更好的研究出準備活動和后面內(nèi)容的關(guān)系,為學(xué)生能做好準備活動這個事情促進學(xué)生的身心發(fā)展奠定牢固的基礎(chǔ)。

[1]黃江發(fā).體育課應(yīng)注意準備活動[J].貴州體育科技,2000(3)：49-50.

[2]王瑞萍.淺談準備活動在體育教學(xué)中的作用[J].內(nèi)蒙古體育科技,1998(4).

[3]李剛.論準備活動的生理意義[J].遼寧體育科技,1999(1)：44-45,57.

[4]張云涯.體院武術(shù)普修課準備活動的安排實驗對比分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2000(2)：36-40.

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