挺胸抬腳 益心肺

老年人如果像年輕人一樣，盡量并經(jīng)常昂首挺胸，不僅將有助于延緩腰頸椎發(fā)生病變，而且還能增強(qiáng)老年人的肺活量，對(duì)老人健康和長(zhǎng)壽都有益。

因?yàn)槔先巳艚?jīng)常弓腰、低頭，會(huì)影響心肺功能，日久易引起肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背，加速衰老。當(dāng)你經(jīng)常有意識(shí)地昂首挺胸，直起腰時(shí)，胸圍增大，肺活量便可增加10%～30%，肺腔會(huì)容納更多的空氣，血液的含氧量隨之也增多，從而有利于促進(jìn)新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少脊柱的弧度和腰椎病變，延緩衰老進(jìn)程。

英國(guó)女王伊麗莎白年逾百歲，看上去卻年輕得多。據(jù)說(shuō)她是掌握了“高抬貴腳”的養(yǎng)身之道。她不時(shí)利用幾分鐘時(shí)間，脫掉鞋子，愉快地把雙腿高高架起，借以松弛全身。

曾有研究認(rèn)為，低血壓患者坐姿時(shí)常喜歡抬高雙腳，是因?yàn)橛欣谘夯亓餍呐K而使人感到更舒適。近年國(guó)外保健專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：中老年人堅(jiān)持每天兩三次、每次約5～10分鐘時(shí)間，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿式均可），就會(huì)使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。