□孟華

我是頤和園康樂(lè)中心的乳腺癌患者。1996年6月我在外科門(mén)診做了第一次手術(shù)，病理檢查確診是乳腺腺癌；11天后，在北京腫瘤醫(yī)院乳腺中心做了第二次右乳癌根治術(shù)，淋巴清掃發(fā)現(xiàn)有一個(gè)淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移；接下來(lái)的半年內(nèi)做了6次化療，化療時(shí)的那種煎熬真是生不如死，如果沒(méi)有家人的陪伴和鼓勵(lì)，我可能就堅(jiān)持不下來(lái)了。

最后一次化療結(jié)束后，北京腫瘤醫(yī)院的季加孚大夫跟我說(shuō)了一句話，十九年來(lái)一直回響在耳邊，他說(shuō)：“老孟，化療結(jié)束了，回去好好休息，別把自己當(dāng)病人，只要按時(shí)復(fù)查、按時(shí)吃藥，一定能康復(fù)的?！边@句話讓我吃了定心丸，心里輕松了許多。

我不再總想著自己是病人，而是堅(jiān)信自己只要遵從醫(yī)囑，堅(jiān)持鍛煉身體，一定能恢復(fù)健康。將來(lái)我要做好多好多的事，來(lái)回報(bào)曾經(jīng)給我愛(ài)、給我關(guān)懷、給我?guī)椭挠H人、朋友、同學(xué)和同事。

2001年我加入了頤和園康樂(lè)中心，在那里我遇到了許多和我一樣的病友，她們都是那么樂(lè)觀，唱歌跳舞參加演出，一點(diǎn)兒也看不出是得了癌癥的人。我被她們積極向上的情緒感染，再加上唱歌跳舞也是我的業(yè)余愛(ài)好，在公園里和姐妹們可以盡情地釋放自己，心情好了，身體自然也一天天地好了起來(lái)。

我認(rèn)為，要想把身體鍛煉好，還是需要找到適合自己的鍛煉方法。一開(kāi)始我每天都去頤和園佛香閣跑臺(tái)階，每次都出好多汗，覺(jué)得這樣能排毒，提高體力，對(duì)康復(fù)有好處，但沒(méi)跑一個(gè)星期我就趴下了。我才覺(jué)得這樣蠻干不行，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)往往適得其反，并不能取得好的效果。

這時(shí)候，女兒推薦我練瑜伽，給我買(mǎi)了練瑜伽的書(shū)和光盤(pán)。剛開(kāi)始我并沒(méi)有接受瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得太難了，50多歲的人哪兒還練得出來(lái)呀。我抱著試試看的心理，在家一邊看錄像一邊學(xué)，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練，太難的動(dòng)作不強(qiáng)求。慢慢地，我開(kāi)始覺(jué)得這種運(yùn)動(dòng)挺適合我。每天早上只練幾個(gè)動(dòng)作，保證練30分鐘，漸漸地身體有了變化。以前頸椎不好，經(jīng)常要去骨科看大夫，自從練習(xí)瑜伽以后已經(jīng)好幾月沒(méi)再犯頸椎病了。以前胳膊腿很僵硬，普通的盤(pán)腿都費(fèi)勁，腿站直身體前屈手摸不著腳，更別說(shuō)盤(pán)半個(gè)蓮花了。隨著時(shí)間的推移，一年以后我可以盤(pán)上腿了，體前屈手可以摸著地了，走起路來(lái)腿更有勁兒了，身體也覺(jué)得越來(lái)越輕松。我堅(jiān)持鍛煉終于得到了回報(bào)，嘗到了練習(xí)瑜伽的甜頭，十幾年來(lái)，我把乳癌康復(fù)操的幾個(gè)動(dòng)作和瑜伽的動(dòng)作結(jié)合在一起，堅(jiān)持每天練40分鐘，身體靈活得和年輕人一樣，如今看到我的人都說(shuō)我的精氣神根本不像癌癥患者。

我今年67歲，癌齡已經(jīng)19年了，我的康復(fù)體會(huì)就是：一定要找到適合自己的鍛煉方法，只要堅(jiān)持，就一定能取得意想不到的效果。