謝哲

老年人多方法進(jìn)行口腔清潔

刷牙是最基本的口腔清潔方式。但對(duì)于老年人來說，僅早晚一次刷牙還不足夠。廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強(qiáng)介紹，老年人由于牙周萎縮，牙間隙大，正常刷牙也有不易清潔到的牙間隙位置。因此還需要使用牙簽、牙線、牙間刷來幫助清潔。其實(shí)不少老年人進(jìn)食過后都會(huì)使用牙簽剔牙，但其實(shí)牙線也是幫助清潔牙間隙很好的工具，建議學(xué)會(huì)熟練使用。

另外，每次進(jìn)食后漱口也是不錯(cuò)的口腔清潔方式。翁志強(qiáng)說：“每餐飯后用溫水漱口，尤其進(jìn)食帶甜、帶黏的食品后更要漱口，通過漱口清除遺留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，減低食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒的負(fù)面影響?！鼻f別看不起這樣一個(gè)小小的步驟，對(duì)于口腔健康的幫助非常大。

佩戴活動(dòng)假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙兩次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯內(nèi)用清潔液浸泡去漬消毒，預(yù)防義齒口炎發(fā)生。

他建議，老年人洗牙是非常有必要的，每年到正規(guī)醫(yī)院洗一次牙，能及時(shí)清除菌斑、牙結(jié)石、色素等，能很有效地減少牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。

不妨多做“口腔保健操”

要想達(dá)到口腔保健的目的，清潔只是最基本的工作。如果能結(jié)合一些口腔保健方式，能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后，用洗干凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次堅(jiān)持3-5分鐘，就能很好地促進(jìn)牙周血液循環(huán)，減少牙周疾病的發(fā)生。按摩牙齦后，還可以進(jìn)行2分鐘的叩齒保健，就是上下牙齒輕輕叩擊，先前牙再后牙。這個(gè)動(dòng)作可以刺激牙周組織血循環(huán)，增加牙根牢固，同時(shí)也有刺激唾液分泌作用。

另外，在有空時(shí)還可以進(jìn)行以下三種口腔保健動(dòng)作——

◆上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強(qiáng)沖洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加強(qiáng)免疫，殺滅病菌。

◆鼓腮：閉口鼓腮吹氣動(dòng)作，做伸舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動(dòng)能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時(shí)也可以減少皺紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

◆吞咽：吞咽動(dòng)作是個(gè)口腔協(xié)調(diào)動(dòng)作，下頜、舌、唇頰肌肉同時(shí)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，早晚進(jìn)行有意識(shí)的吞咽運(yùn)動(dòng)鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。

口腔檢查千萬別忽視

“很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動(dòng)掉落、疼痛難忍，才到醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)如果牙齒沒有疼痛，不會(huì)定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查?！蔽讨緩?qiáng)說。這也是不少人的“通病”。其實(shí)齲齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒有任何癥狀的，需要醫(yī)生檢查才能找出，如果能及時(shí)治療，都能完好地保住牙齒。拖延治療往往是導(dǎo)致老年人缺牙的成因之一。而出現(xiàn)缺牙后，需要做假牙修復(fù)，恢復(fù)牙齒功能，否則在咀嚼食物、美觀方面會(huì)帶來不少問題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。

建議老年人平常多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，可以為牙齒、牙周與口腔黏膜修復(fù)提供足夠多的維生素和礦物質(zhì)。過冷、過熱、過酸的食物盡量少吃，咀嚼時(shí)雙側(cè)牙齒輪著用，才能更好地保護(hù)好牙齒。